Exercices de cardio pour les grandes épaules

Si vous voulez avoir de bonnes épaules, vous aurez besoin de bons gènes, d'une graisse corporelle saine et d'exercices qui vous aideront à développer des muscles de l'épaule maigres et forts. Les exercices pour les épaules tels que les pressions au plafond et les soulèvements latéraux sont excellents, mais il existe des activités cardio qui vous aideront également à travailler et à modeler vos épaules..

Meilleures activités pour le haut du corps

La plupart des activités cardiovasculaires se concentrent sur le bas du corps tout en négligeant ces importants muscles du haut du corps. Obtenir vos bras impliqués aidera non seulement à développer l'endurance musculaire, mais aussi à brûler plus de calories pour vous aider à maigrir.

• Exerciseur elliptique avec poignées
  • Cette machine cardio comprend des poignées de bras pour aider à développer l'endurance dans le haut du corps pendant que votre corps brûle plus de calories.
• Boxe / kickboxing
  • Frapper de gros sacs lourds peut aider à construire un haut du corps fort. Trouvez des clubs dans votre région où vous pourrez apprendre à boxer ou à essayer des vidéos que vous pourrez faire à la maison. Le kickboxing est également une option. L'ajout de gants légers peut aider à développer l'endurance dans la partie supérieure de votre corps et à brûler des tonnes de calories.
• Nager
  • En natation, le haut du corps est le principal responsable de votre propulsion dans l'eau. Ajoutez un dispositif de flottaison pour maintenir le bas de votre corps immobile, et vous obtenez un entraînement puissant du bras..
• Ergomètre supérieur du corps Vous avez peut-être vu cette machine dans votre salle de gym et vous vous demandez comment ça se passe. Un ergomètre pour le haut du corps vous permet de faire de l’entraînement cardiovasculaire en utilisant seulement le haut de votre corps. Un excellent ajout à une séance d'entraînement ou pour quelqu'un avec une blessure au bas du corps.
• Bâtons de randonnée
  • Les bâtons de marche et de trekking sont parfaits pour brûler des calories supplémentaires, soulager vos chevilles et vos genoux et, bien sûr, donner une excellente séance d'entraînement au haut de votre corps. Utilisez-les pendant la marche, la randonnée, le trekking et l'escalade.

• Entraînement de médecine-ball
  • Les ballons de médecine peuvent vous rappeler P.E. traumatisme de retour au collège, mais ils ont fait un retour. Intégrez un entraînement de médecine-ball à votre entraînement et brûlez plus de calories tout en travaillant le haut du corps.
• Yoga
  • Les postures de yoga développent l'endurance et la force dans le haut du corps. L'avantage, c'est que vous bâtissez de la force partout ailleurs, tout en travaillant sur des choses importantes comme l'équilibre, la stabilité et la flexibilité..