Culturisme, haltérophilie et haltérophilie

Lorsque vous commencez à vous entraîner avec des poids, il faut un certain temps pour déterminer exactement ce que fait chaque groupe spécialisé et savoir si la formation est interchangeable ou non. Les haltérophiles et les bodybuilders olympiques ont à peu près autant en commun que les joueurs de hockey sur glace et de hockey sur gazon, ce qui est très peu sauf des outils et des mouvements vaguement similaires.

Compétitions en haltérophilie

Au cours des 20 dernières années, les applications traditionnelles de la musculation et de la musculation pour le conditionnement physique et la compétition, termes qui ont essentiellement la même signification, ont changé. L'entraînement avec des poids est de plus en plus considéré comme un moyen de favoriser la santé: perte de graisse, prévention de l'ostéoporose, force, agilité et mobilité à un âge avancé, remise en forme en général. Des poids sont même proposés comme moyen de gérer diverses affections établies telles que le diabète, l’arthrite et la maladie de Parkinson, pour ne citer que quelques exemples..

Les formes les plus anciennes et les mieux établies de l'entraînement avec poids en compétition sont toujours très populaires et incluent:

• La musculation
• Haltérophilie
• Haltérophilie Olympique

Les compétitions d'hommes forts sont également populaires dans une petite communauté.

Voici comment tout s'emboîte, du préparateur physique occasionnel au junkie de compétition.

Musculation pour fitness et santé

La plupart des gens s'entraînent à améliorer leur santé, leur forme physique, leur apparence et à se préparer à la compétition sportive. Voici des exemples.

• Perte de graisse, gestion du poids et remodelage du corps pour la santé et l'apparence.
• Condition physique générale, y compris la force, l'équilibre, la condition aérobie, la glycémie, la pression artérielle, la gestion du cholestérol et de la densité osseuse et le bien-être psychologique.
• Condition physique pour la participation à d'autres activités telles que le sport et l'armée et aux exigences de conditionnement physique connexes.
• Gestion des maladies, y compris le diabète de type 2, l'ostéoporose, l'arthrite et les maladies cardiaques et pulmonaires.

Musculation pour le sport

Augmenter les performances sportives en développant la force, la puissance et l'agilité est l'objectif de la formation de poids pour divers sports. Les meilleurs programmes pour y parvenir sont largement débattus et différentes approches sont utilisées. Certains entraîneurs préfèrent les exercices qui imitent les actions dominantes d'un sport, tandis que d'autres se concentrent sur le renforcement de la force générale et du pouvoir en tant que base sur laquelle la performance sera améliorée. Par exemple, les squats sur un pied pour l'entraînement de sprint cycle nous rappellent que la puissance est appliquée principalement une jambe à la fois dans les courses cyclistes. Pourtant, un entraîneur qui favorise une préparation générale à la force et au pouvoir pourrait ne pas juger nécessaire un tel entraînement spécifique des membres..

La musculation

La musculation est un sport aussi bien qu'une récréation. Les bodybuilders de compétition développent des corps musclés à l'extrême et certains rivalisent pour être reconnus lors de championnats officiels. Leurs corps sont caractérisés par des niveaux extrêmement bas de graisse corporelle et une taille et une forme musculaires très élevées.

Les Bodybuilders utilisent un plus grand nombre d'exercices, y compris des poids libres et des poids de machine que toute autre discipline, car ils doivent développer même les plus petits muscles pour améliorer les caractéristiques du corps. Il est juste de dire que les bodybuilders se concentrent davantage sur la taille des muscles et les caractéristiques du corps que sur la force réelle.

Les culturistes n'ont généralement pas beaucoup de fertilisation croisée avec les dynamophiles ou les athlètes olympiques. Pourtant, ils semblent mieux connaître les problèmes de santé et de nutrition inhérents à l’entraînement physique et à la santé en général. Les aspects nutritionnels jouent un rôle de premier plan dans les programmes de formation des bodybuilders, notamment en ce qui concerne l’atteinte d’un faible pourcentage de graisse corporelle..

Haltérophilie

Les Powerlifters participent à des compétitions pour voir qui peut soulever les poids les plus lourds en seulement trois exercices:

• Le soulevé de terre - soulever une barre du sol.
• The bench press - poussant une barre vers le haut en position couchée sur un banc.
• Le squat - accroupi, avec les cuisses parallèles au sol avec une barre sur les épaules.

Les haltérophiles ne participent généralement pas à la levée olympique (haltérophilie) - du moins pas pendant la compétition de haltérophilie. Les techniques et la culture sont sensiblement différentes.

Haltérophilie Olympique

Les athlètes olympiques ne pratiquent que deux remontées: le clean and jerk et le snatch, bien que les exercices d’entraînement comprennent de nombreux autres exercices. Chacune est hautement technique et nécessite beaucoup de pratique et d’entraînement pour se perfectionner. Contrairement aux bodybuilders de compétition, qui doivent avoir une masse de corps aussi faible que possible pour mettre en évidence la définition des muscles, environ 6% des hommes, les haltérophiles de compétition transportent plus de graisse à 10-15% du poids. Cela n’est pas préjudiciable et peut conférer un avantage à leur sport. Les haltérophiles se situent probablement quelque part entre les deux en matière de graisse corporelle.

Où ils s'entraînent

La plupart des gymnases et des clubs de santé ont des installations pour la musculation générale avec des poids libres et des poids de machine. Les dynamophiles, par exemple, trouveront généralement des supports pour le soulevé de terre, le squat et le développé couché dans des gymnases bien équipés. La pratique des ascenseurs olympiques avec des poids légers sera également possible si un espace suffisant est disponible. Pour le levage professionnel et le levage olympique sérieux, où des charges très lourdes sont requises, les studios spécialisés sont préférables, compte tenu des mesures de sécurité requises, notamment des équipes de surveillants et de gestionnaires..

Musculation Culture Guerres

Sur les forums Internet, il n'est pas inhabituel que des discussions et des désaccords animés éclatent entre des bodybuilders, des haltérophiles et des athlètes olympiques. L'existence de telles allégeances tribales est une surprise pour beaucoup de gens qui voient la formation de poids comme une activité générique liée à la condition physique, à la santé et à l'apparence physique plus que toute autre chose. Pourtant, ils contribuent tous d’une manière ou d’une autre à une riche culture d’entraînement avec poids, alors que les entraîneurs les plus astucieux incorporent des techniques et des conseils provenant de toutes les disciplines..

Comprendre les différentes approches et exigences de ces différentes formes peut apporter une valeur ajoutée lors de la définition de vos objectifs de musculation. Vous commencez à faire de la musculation? Essayez les ressources pour débutants pour vous aider. Vous ne savez jamais où vous pourriez vous retrouver.