Le beurre d'arachide comme super aliment sportif

Le beurre de cacahuète est incroyable, son goût est délicieux et il fournit des calories riches en nutriments pour alimenter un corps en bien. Que vous travailliez régulièrement, couriez à distance ou participiez à un sport de compétition, vous avez besoin de la meilleure nutrition pour nourrir votre corps et votre esprit..

Le beurre de cacahuète devient trop «rebut» pour être un aliment malsain d'engraissement. C'est loin d'être la vérité. Le beurre de cacahuète contient des graisses saines fournissant «Énergie portable durable pour les athlètes de tous les niveaux» 

 UNEselon le Instituts nationaux de la santé, les avantages pour la santé de la consommation de noix ont un impact positif sur les résultats pour la santé. Le seul inconvénient regrettable est que le beurre de cacahuète fait partie des 8 principaux aliments liés aux réactions allergiques chez un faible pourcentage d'enfants et d'adultes selon le US Food and Drug Administration. Si les allergies ne sont pas un problème, le beurre d'arachide est un super aliment supérieur bien adapté à un mode de vie actif.

Plongeons-nous dans certains avantages pour la santé au beurre d'arachide et les raisons pour lesquelles vous devriez en prendre une cuillerée.

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Le beurre d'arachide contient des nutriments Superfood

Le beurre de cacahuète a atteint le statut de super aliment. Des formes naturelles de cette ligne de garde-robe crémeuse composée d’athlètes de tous les horizons sportifs. Le beurre de cacahuète est une riche source de niacine, d'acide folique, de vitamine E et d'une foule d'autres nutriments et minéraux essentiels. Il est également riche en fibres et en protéines.  

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Le beurre de cacahuète alimente le corps

Alimenter le corps nécessite des aliments riches en nutriments de qualité. Le beurre de cacahuète tombe certainement dans cette catégorie. Le beurre de cacahuète apporte une énergie durable à 190 calories par portion de 2 cuiller à soupe. 

Le beurre de cacahuète et son centre de nutriments stimulent notre corps lors de séances d’entraînement intenses ou d’endurance. L'exercice est plus efficace et le corps est mieux à même de se libérer des exigences physiques lorsque le beurre de cacahuète est inclus dans la gamme de produits nutritifs..   

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Le beurre de cacahuète contient des protéines pour la réparation musculaire

Saviez-vous que les arachides contiennent 7 grammes de protéines par once, comparativement à 4 à 6 grammes de noix?? 

Passez du beurre de cacahuète pour obtenir plus de protéines, car les entraînements décomposent les tissus musculaires et ont besoin d’acides aminés pour réparer les dommages. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et jouent un rôle crucial dans les cellules, les muscles et les tissus, ainsi que dans le contrôle général du fonctionnement de l'organisme. En fonction de notre sport et de notre style de vie, les besoins quotidiens en protéines peuvent varier de 0,8 grammes à 3,1 grammes par kilogramme de poids corporel.. 

Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines végétales à consommer tout en réduisant les graisses saturées et le cholestérol dans un régime physiquement actif.  

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Le beurre d'arachide aide à la santé de coeur

Le beurre d'arachide est pauvre en graisses saturées et en cholestérol. Des études scientifiques indiquent que la consommation de 1,5 once de beurre d'arachide par jour est liée à un risque réduit de maladie cardiaque. 

le Académie de nutrition et de diététique a inclus le beurre de cacahuète dans sa publication «Choose Healthy Gats» de 2014. Ils recommandent de ne pas verser l'huile recueillie au sommet du beurre d'arachide naturel, de sorte que toute la valeur nutritive et bénéfique pour la santé soit consommée par portion.  

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Le beurre d'arachide favorise la perte de poids

Le beurre de cacahuète ne fait pas grossir comme vous l'avez peut-être entendu. Le gain de poids est attribué à la consommation de trop de calories par jour.

Si manger un pot de beurre de cacahuètes entier fait partie de votre routine alimentaire quotidienne, le beurre n’est pas à blâmer, mais la personne qui tient la cuillère. Des études indiquent qu'une portion de beurre de cacahuète aide à la satiété (sentiment de satisfaction). La recherche indique également que le beurre d'arachide fait partie d'un régime à calories contrôlées et qu'il est capable de s'en tenir à un régime alimentaire sain..

 Une étude contrôlée randomisée publiée dans le Journal international de l'obésité trouvé des personnes dont les calories quotidiennes totales composées d'environ 30% de graisses mono et polyinsaturées, y compris les arachides, ont réussi à perdre du poids à long terme.