La nutrition est-elle plus importante que l'exercice?

Vous avez entendu la phrase suivante: «Vous ne pouvez pas faire de mauvais régime», et c’est l’essentiel pour maintenir un corps en bonne santé. La nutrition et l'exercice sont deux éléments importants pour perdre de la graisse et gagner de la force. Les habitudes nutritionnelles auront un impact beaucoup plus grand sur la composition de votre corps et vos objectifs physiques que tout autre élément lié à la condition physique. Quand une combinaison d'exercice et de nutrition saine est mise en œuvre, c'est quand un changement de corps réussi se produit.

Appliquer une stratégie nutritionnelle

Une personne peut modifier sa composition corporelle par un régime alimentaire seul, sans exercice. Cependant, c'est la combinaison des deux qui fournit un ensemble complet et sain. L’application de la règle de nutrition de 80% à 20% de condition physique est simplement un énoncé de l’importance de la nutrition dans l’équation..

Faire de l'exercice ne serait pas une perte de temps totale sans manger sainement, mais ce serait comme nager en amont, sans faire de progrès pour modifier la composition de son corps. Nous avons tous vu les habitués du gymnase faire la même chose jour après jour pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, sans voir les résultats en termes de perte de graisse..

Le problème peut être résolu simplement en ce qu'une stratégie nutritionnelle inexistante les empêche d'atteindre leurs objectifs de condition physique..

Questions courantes

Les questions fréquemment posées dans l'industrie du fitness et concernant les objectifs de fitness sont les suivantes: «Quel pourcentage de mes objectifs sera le résultat de l'exercice, et quel pourcentage sera le résultat de mon alimentation?"

Les réponses habituelles seraient "elles sont toutes les deux importantes, mais les pourcentages ne peuvent pas vraiment être attribués", ou le fameux "entraînement à 100% et régime à 100%". les stagiaires commencent leur parcours de remise en forme à l'amélioration du physique.

La meilleure réponse serait que la nutrition a le plus grand impact sur les changements corporels que l'exercice et le rejet de tous les pourcentages.

Logique de nutrition et d'exercice

Supposons maintenant les pourcentages de l'équation et appliquons une certaine logique à l'exercice et à la nutrition. L’exerciseur standard peut effectuer trois à quatre séances d’entraînement avec poids et trois à quatre séances d’entraînement cardio par semaine, pour un total de huit séances par semaine..

Cela donne huit occasions de faire un changement positif dans votre corps par l'exercice. Cette même personne mange trois repas sains par jour. S'ils connaissent la valeur de l'espacement des repas, ils peuvent manger cinq à six fois par jour.

Un calcul rapide montre de 21 à 35 chances par semaine d'influer directement et positivement sur la combustion des graisses et la construction musculaire par le biais de la nutrition.

Tu es ce que tu manges

En utilisant l'exemple ci-dessus, la nutrition est clairement le vainqueur des opportunités d'amélioration du physique. En fait, avec 21 à 35 chances par semaine d’améliorer la composition corporelle grâce à la nutrition, le pourcentage atteint environ 80%..

Cela laisse 20 pour cent de l'amélioration du physique résultant de l'exercice. L’évaluation de la nutrition par rapport à l’exercice est assez précise au vu des chiffres.

Il indique également que si vous voulez bien paraître, il est nécessaire d’appliquer 80% de votre concentration à bien manger. Il y a quelque chose à «tu es ce que tu manges» et son rapport avec les changements positifs du corps.

Appliquer la règle 80:20 pour obtenir des résultats

Avez-vous lu des exemples de réussite de perte de poids spectaculaire? Au premier rang de leurs réalisations se trouvent des programmes et des régimes alimentaires améliorés. Certains ont partagé l'application de changements alimentaires drastiques et de méthodes de cuisson plus saines avant de commencer un programme d'exercice.

Cela a commencé le parcours de leur succès et l'ajout des séances d'entraînement était le bonus qui a fait que tout soit ensemble. Il était important de maîtriser un plan de nutrition sain. Ils ont également compris que c'était le rôle le plus important dans l'atteinte des objectifs de fitness..

Il peut être intéressant de penser que des changements corporels positifs peuvent être effectués simplement en faisant de l'exercice, mais c'est loin de la vérité. L’application de la règle des 80:20 crée la différence et la compréhension de l’alimentation sera le principal acteur de votre apparence.