La négativité nuit-elle à votre mariage?

La négativité peut prendre la forme de cynisme, de critiques, de gémissements, d’attaques, de pessimisme, de mécontentement, de perfectionnisme et d’hyperintensité. Tous ces comportements peuvent éloigner les gens, y compris votre conjoint.

Le Dr John Gottman, fondateur du Gottman Institute, qui effectue des recherches sur les relations depuis les années 1970, souligne qu'il existe un "rapport de relation magique" de réactions négatives et positives. Dans un article sur les découvertes de Gottman, Kyle Benson écrit: "Ce" ratio magique "est de 5 pour 1. Cela signifie que pour chaque interaction négative pendant un conflit, un mariage stable et heureux comporte au moins cinq interactions positives".

Qu'est-ce que cela signifie pour votre relation? Votre mariage peut-il survivre à un degré élevé de négativité? Quelqu'un peut-il surmonter une vision négative de la vie? Ce sont de bonnes questions que beaucoup de couples sont confrontés.

Êtes-vous naturellement négatif?

Si vous craignez d’avoir une personnalité négative ou de vous pencher de cette façon, posez-vous les questions suivantes.

Vous trouvez-vous régulièrement de mauvaise humeur? Vous attardez-vous sur de mauvaises choses ou des souvenirs douloureux?
Êtes-vous critique envers tout le monde dans votre vie? Regardez-vous les incidents et les événements d'un point de vue négatif?
Êtes-vous un perfectionniste? Si quelqu'un dit: "Bonjour", vous vous demandez ce qui est bien à ce sujet?
Êtes-vous prompt à dire «non» et rarement dire «oui» aux demandes de votre partenaire ou de vos enfants?

Si vous répondez oui à la plupart de ces questions, votre personnalité négative pourrait avoir un impact négatif sur votre relation..

Changez votre schéma de négativité

Si vous êtes chroniquement négatif, vous pouvez changer votre schéma de pensée négative. Cependant, vous devez vouloir faire ce changement et personne ne peut le faire pour vous.

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour être plus positif:

Mangez des aliments sains.
Être plus tolérant.
Dors suffisamment.
Soyez prêt à vous pardonner et à pardonner à votre partenaire.
Pratiquer la pleine conscience.
Exercice.
Faites chaque jour quelque chose qui vous fait sourire. C'est aussi simple que d'écouter une chanson préférée, de passer du temps sur un passe-temps créatif, de regarder une vidéo amusante ou de prendre un bain moussant..
Quand vous sentez une réponse négative entrer dans votre esprit, remettez-la en question. Forcez-vous à penser à quelque chose de positif à la place.
Donnez de votre temps et faites quelque chose pour les autres.
Restez en contact avec des personnes positives.
Rappelez-vous des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Complimentez honnêtement votre conjoint chaque fois qu'une opportunité appropriée, telle que la réussite d'un projet de travail difficile, se présente.
Être ouvert à chercher de l'aide professionnelle.

Aidez votre conjoint négatif

Si vous êtes dans une relation avec une personne qui a une personnalité négative, vous n'êtes pas responsable de l'améliorer. Cependant, voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre partenaire à être plus positif:

Ne prenez pas la négativité personnellement.
Rappelez-vous que la négativité est leur problème, pas le vôtre.
Si votre partenaire refuse vos offres d’aide, n’exagérez pas..
Passez du temps avec des personnes positives. Vous pourriez probablement utiliser un peu de temps libre de la négativité à la maison.
Invitez votre conjoint à faire une promenade ou à une activité amusante avec vous au moins une fois par semaine.
Reconnaître les réalisations positives de votre partenaire.
Encouragez votre partenaire à essayer de nouvelles choses.
N'ayez pas peur de dire "Assez!" et changer le sujet à quelque chose de plus positif.
Être ouvert à chercher de l'aide professionnelle.

Transformez le négatif en positifs

Dans l’ensemble, gardez à l’esprit le conseil du Dr Gottman: pour chaque négatif, créez cinq positifs. Cela peut parfois être un défi et aucune relation ou mariage n'est parfait. Cependant, s'amuser, être ouvert à la communication et s'amuser sont quelques-unes des clés d'un mariage heureux et en bonne santé..

Faites de votre mieux et essayez de contrer toute négativité que vous rencontrez. Vous pourriez être surpris de l'effet que cela a sur vous deux au fil du temps.