Les erreurs de régime que les hommes font en essayant de gagner du muscle
Dans la quête de la planche à laver abs et hulk-like muscles, un petit pourcentage d'hommes le font bien. Cependant, la majorité est victime d’erreurs de régime qui ne favorisent pas les gains de masse maigre.
Ce que les hommes veulent vraiment
Les femmes ne sont pas les seules à ressentir la pression sociale et médiatique de leur corps parce que les hommes y pensent vraiment.
Les hommes veulent regarder et se sentir bien. Leur objectif n’est pas d’être arrogant à ce sujet, mais d’être fière de voir apparaître des muscles à travers une chemise moulante.
Qu'est-ce qui empêche leurs objectifs de gagner ou de voir du muscle?
Guns, Guts et Bière
Les bras peuvent sembler bons mais pas ce qui se cache sous cette chemise. Les hommes aiment boire de la bière. La bière se trouve être la boisson adulte choisie lors d'événements sportifs ou tout simplement debout autour du barbecue. Déguster quelques brewskies pendant que vous faites griller le steak est un pur plaisir.
Le redouté ventre de bière est la chute des hommes qui tentent d’obtenir des abdominaux par six packs et des études ont établi un lien entre les apports élevés en bière et l’obésité abdominale. Le problème avec l'alcool est le manque de volonté. Les hommes ont tendance à être pris dans le moment et incapables de s'arrêter à une seule bière.
Prendre un verre de temps à autre après le travail ou le week-end avec un style de vie physiquement actif ne semble pas être un facteur déterminant pour la circonférence abdominale. En revanche, une consommation excessive d'alcool tue les muscles et ralentit la synthèse des protéines (croissance musculaire). Il supprime également la combustion des graisses.
Etes-vous sérieux au sujet de vous mettre en forme et de réduire votre intestin? Examiner honnêtement votre consommation d’alcool serait un excellent point de départ. La recherche en nutrition sportive indique que réduire ou éliminer l'alcool augmente la perte de graisse et améliore les performances sportives.
Apprenez-en davantage sur les effets de l'alcool sur vos objectifs en lisant: Alcool, l'objectif de remise en forme
Manger gros ou rentrer à la maison
Les muscles ont besoin d'un équilibre alimentaire équilibré. Consommer trop de macronutriments va vous donner un corps macro avec une couche de graisse.
Les hommes peuvent s’enthousiasmer pour les gains en se sentant obligés d’amplifier l’alimentation pour pouvoir accueillir la pompe. Les gars sont généralement des leveurs traditionnels travaillant pour le muscle et non des bodybuilders compétitifs. Ces hommes peuvent peut-être avaler des kilos de poulet et de riz blanc, mais ce n'est pas la norme. Les hommes peuvent commettre une erreur en suivant des régimes de musculation faits par eux-mêmes et non destinés à leur corps. En outre, les compétiteurs de levage peuvent également prendre des drogues améliorant le sport.
Cela revient à des calories. Manger trop va créer un bon gros gars apparence. C’est une personne qui a l’air de s’entraîner, mais qui pourrait être meilleure si seulement elle perdait du poids.
Manger la bonne quantité de calories et inclure les portions appropriées est essentiel pour obtenir des résultats. La nutrition quotidienne recommandée pour les gains musculaires peut inclure des protéines maigres, des glucides sains et des lipides.
Apprenez-en davantage sur la façon de bien manger pour obtenir des gains de masse maigre en lisant: Mangez-vous pour le muscle??
Paresseux dans la cuisine
Les gars, vous avez quitté le nid sans compétences de cuisine à votre ceinture. Si vous êtes toujours célibataire, il est hors de question de demander à votre conjoint de préparer des repas santé..
Cela envoie généralement des hommes au téléphone pour commander une pizza ou se diriger vers des hamburgers au volant après le travail. Arrêtez-vous là parce que c'est inacceptable pour vous. Il a été démontré que les aliments transformés entraînent un gain de poids et c’est ce que vous essayez d’éviter..
Soyez confiant dans la cuisine et prenez la responsabilité de votre consommation de nourriture. Commencez à acheter des aliments sains et devinez quoi? Cuire les choses. Plongez dans des sites de cuisine en ligne, regardez la chaîne alimentaire ou demandez à votre chère maman de vous montrer les bases de la cuisine..
Une fois que vous avez commencé à cuisiner pour vous-même, vous ne vous sentirez pas seulement accompli, mais vous apprécierez tout le processus. Le plus grand succès avec un corps musclé maigre est de contrôler ce que vous mettez au visage. Maîtriser l'art de cuisiner sera votre outil le plus pratique pour y arriver.
Accepter d'être gros comme votre nouvelle normale
Poignées d'amour et homme seins deviennent plus acceptables que la nouvelle normale. Les hommes voient leurs amis s'installer dans la vie et leur tour de taille s'élargir.
La pression de bien paraître a été remplacée par la fierté d’un peu muscle de la table partagé entre copains. Des changements dans la vie tels que le mariage et le stress au travail peuvent laisser les hommes trouver des excuses pour cesser de prendre soin de leur corps.
Tandis que les femmes sentent toujours la stigmatisation des médias voulant lutter pour la minceur, les hommes l’abandonnent généralement et acceptent une couche supplémentaire de graisse pour vieillir. Avoir une attitude complaisante à l'égard de la forme physique ne vous rapprochera même pas du premier but avec l'obtention d'un corps musclé.
Il faut un changement de mentalité pour se valoriser et faire ce qu'il faut pour devenir l'homme musclé que vous voulez être. Si vous êtes marié, arrêtez de prendre cela pour acquis et travaillez à bien paraître nu pour votre conjoint.
Entourez-vous de personnes qui ont une vision positive de la santé et faites de la remise en forme une priorité. Commencez à appliquer le devis "Changez d'avis pour changer de corps" et aller de l'avant pour atteindre cette définition du muscle!
