Recettes de dîner à faible teneur en glucides

Faire des dîners à faible teneur en glucides peut sembler difficile lorsque vous commencez à modifier votre régime alimentaire, mais une fois que vous avez compris le processus, ce n'est vraiment pas difficile. Vous faites probablement quelques recettes de plats principaux qui sont déjà presque amicales. Voici quelques conseils et recettes pour des dîners faciles et délicieux à faible teneur en glucides.

Commencez avec ce que vous savez

Les plats principaux qui sont vieux et qui sont naturellement faibles en glucides ou qui peuvent être facilement ajustés sont le meilleur endroit pour commencer.

Recherchez dans vos repas où les protéines sont cuites clairement, telles que les viandes grillées ou poêlées ou le poisson grillé. Inclure plus de légumes au lieu de pommes de terre / riz, y compris des substituts comme "Cauli-Rice" ou Purée de chou-fleur. Si l'assiette vous semble chétive, ajoutez une salade verte avec une vinaigrette à base d'huile d'olive ou une soupe. Aussi, n'ayez pas peur d'inclure plus de gras en bonne santé que d'habitude, cela vous aidera à vous satisfaire jusqu'au prochain repas.

Les plats à base de viande et de légumes sont souvent naturellement faibles en glucides ou vous pouvez simplement laisser de côté l'amidon ou la sauce sucrée.

Les grillades sont également un bon point de départ (à condition de rester à l’écart des sauces barbecue sucrées). Les grillades sont délicieuses sans être difficiles. Et le nettoyage est facile! Check-out:

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Poulet mexicain
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De-Carb Vos Favoris

Pour faire de la consommation de produits à faible teneur en glucides un mode de vie (au lieu d’un "régime"), il est important de trouver des versions à faible teneur en glucides de vos plats préférés. Dans certains cas, les ajustements nécessaires peuvent être étonnamment faibles.

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Embrasser Des Oeufs

Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en cuisine, les œufs sont un excellent endroit pour commencer. Vous pouvez manger des œufs pour tous les repas! Non seulement les œufs sont très nutritifs, mais ils sont faciles à incorporer dans les légumes, les fromages ou les viandes pour créer un repas totalement différent..

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Essayez une nouvelle cuisine

Certaines cuisines ont naturellement moins de glucides que d'autres. La nourriture grecque traditionnelle est souvent moins féculente et sucrée que beaucoup d'autres et se concentre sur les légumes, les protéines et l'huile d'olive. Quand on pense à la France, on pense généralement au pain. Mais la cuisine française traditionnelle n'est que modérée en glucides. De nombreux plats asiatiques deviennent automatiquement faibles en glucides si vous omettez le riz ou les nouilles.

À la recherche de nouveaux favoris

Si vous suivez un plan d'alimentation spécifique, consultez le ou les livres de cuisine qui l'accompagnent ou d'autres livres de cuisine à faible teneur en glucides. Extraire un livre de la bibliothèque peut vous aider à déterminer si les goûts de l'auteur sont similaires aux vôtres sans investir dans le livre trop tôt. Voici d'autres ressources et de délicieuses recettes:

Livre de recettes à faible teneur en glucides pour les débutants
Menus faibles en glucides
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Recettes de poisson et fruits de mer à faible teneur en glucides
Recettes végétariennes à faible teneur en glucides
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Chili à la Cincinatti
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Salade de Taco
Pain de viande
Repas d'automne au poêlon
Lasagne dans un bol

Faites-en un repas

Envisagez et profitez de ces options la prochaine fois que vous vous demandez ce que vous devez avoir avec votre protéine principale:

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Un mot de Verywell

Pour éviter de passer beaucoup de temps à préparer le dîner à la fin d'une journée bien remplie, coupez vos légumes en morceaux et préparez-vous à être consommés, ainsi que toute autre préparation. De cette façon, le dîner peut être préparé en quelques minutes seulement et vous aurez plus de chances de cuisiner que de commander à emporter.