3 programmes de perte de poids populaires sans gluten

Beaucoup de personnes qui suivent un régime sans gluten constatent qu'elles maigrissent sans avoir à faire quoi que ce soit de spécial - cela semble fonctionner dans un certain nombre de cas, même s'il est loin d'être clair en quoi le régime alimentaire pourrait conduire à perdre du poids.

Mais si vous ne faites pas partie des chanceux qui lâchent 10 ou 15 livres simplement en supprimant les protéines de gluten de votre alimentation, vous êtes peut-être sur le marché pour un programme de perte de poids sans gluten. Et trouver un tel programme est parfois plus facile à dire qu'à faire, car bon nombre des programmes diététiques les plus populaires tracent avec précision vos aliments autorisés (et ceux-ci contiennent souvent du gluten).

Les régimes populaires qui peuvent être faits si vous êtes sans gluten

Néanmoins, j'ai identifié trois programmes de perte de poids populaires que vous pouvez suivre assez facilement, même si vous êtes également sans gluten. Donc, si vous souhaitez éliminer un peu plus de graisse, mais que votre programme sans gluten ne vous donne pas les résultats escomptés, ces régimes pourraient faire l'affaire..

Le régime de South Beach

Maintenant, le régime original de South Beach permettait certains aliments contenant du gluten, mais pas beaucoup et uniquement après la phase 1 du régime. Et en fait, le créateur du régime alimentaire, le Dr Arthur Agatston, a attribué au manque de gluten de la phase 1 de nombreux effets positifs, selon lui, que ses propres patients ont connus lors de la création de South Beach..

Sur la base de ces résultats, le Dr Agatston a publié un autre livre - The South Beach Diet Gluten Solution - qui élimine tout le gluten pendant environ un mois dans le cadre du programme, puis le réintroduit pour voir si le dieter réagit..

Bien sûr, si vous êtes atteint de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten non cœliaque, vous ne réintroduisez pas de gluten, car vous savez déjà que ces substances sont mauvaises pour vous. Mais cela ne vous empêche pas de suivre South Beach, qui reste l’un des programmes de perte de poids sans gluten le plus convivial qui soit. Sautez simplement la partie où vous êtes supposé essayer à nouveau le gluten et suivez le reste.

Programme de régime Atkins

Le régime Atkins, en plus de bien fonctionner pour perdre du poids dans de nombreux cas, a aidé de nombreuses personnes à découvrir leurs problèmes de gluten jusque-là inconnus. Au cours de ses trois premières phases (Induction, Phase 1 et Phase 2), Atkins n'autorise aucun aliment au gluten, ce qui signifie que des personnes, par inadvertance, perdaient le gluten en suivant le programme..

Toutefois, ceux qui suivent un régime sans gluten pour des raisons de santé doivent se méfier des différents produits de régime Atkins disponibles sur le marché, car la plupart d'entre eux sont ne pas vraiment sans gluten (voir la liste ici: Atkins Diet Gluten-Free List). Beaucoup d'entre eux sont autorisés après l'induction (lorsque le gluten est autrement banni du programme).

Par conséquent, si vous suivez le régime Atkins sans gluten, vous éviterez les produits emballés très pratiques (et parfois même savoureux) que tant de gens utilisent dans le cadre de leur régime. Ce n'est peut-être pas un tueur en affaires pour vous (beaucoup de gens perdent beaucoup de poids avec Atkins), mais cela pourrait vous inciter à envisager plus sérieusement une autre solution..

Weight Watchers

Weight Watchers n'est pas vraiment un petit nouveau dans le domaine des programmes d'amaigrissement: il a été créé en 1963, peu de temps après avoir expérimenté le traitement de la maladie cœliaque avec un régime exclusivement composé de bananes (oui, vraiment). . Donc, vous ne penseriez pas que ce programme de diète vieux de plusieurs décennies fonctionnerait bien sans gluten… mais c'est le cas. Ça fait vraiment.

La clé de Weight Watchers est une perte de poids lente et délibérée en suivant la valeur en points Weight Watchers pour tous les aliments que vous mangez. Cela signifie que vous pouvez manger ce que vous voulez, à condition que vous en teniez compte dans le système de points Weight Watchers. Les aliments sans gluten (et les aliments pouvant contenir toute autre sensibilité ou allergie que vous pourriez avoir) sont parfaitement acceptables avec cette approche..

L'inconvénient de Weight Watchers est probablement le fait que vous devrez préparer la plupart de vos propres repas et collations - comme pour les autres régimes amicaux sans gluten, les plats préparés commercialisés pour Weight Watchers ont peu de chances d'être sûrs. Mais beaucoup d'entre nous cuisinent déjà beaucoup. Si tel est votre cas, l'approche lente et régulière de Weight Watchers pourrait bien constituer votre ticket de perte de poids le mieux adapté..

Le résultat final

Il est tout à fait possible de trouver un programme de perte de poids populaire qui conviendra très bien à votre régime sans gluten, même si vous devrez peut-être préparer un repas supplémentaire pour que tout fonctionne parfaitement.