Les bienfaits de la rhodiola sur la santé
Rhodiola rosea, également appelée racine dorée, racine de rose ou racine arctique, est une plante de Sibérie qui pousse bien dans les climats arctiques secs et froids. Les composés médicinaux de rhodiola rosea proviennent de la racine de la plante et ont été utilisés pour traiter le stress occasionnel, l'anxiété, la fatigue mentale et physique et l'humeur dépressive..
Bienfaits pour la santé
Certains chercheurs ont classé Rhodiola rosea dans la catégorie des adaptogènes, ce qui signifie qu’elle contribue à réduire le risque de stress physique et émotionnel..
Il a été prouvé que ce médicament naturel stimule l’activité de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine. On pense que le bon équilibre de ces neurotransmetteurs est impliqué dans le bon fonctionnement émotionnel et neurologique.
Les gens ont utilisé des suppléments de rhodiola pour:
- Le traitement de la dépression
- Fatigue
- Amélioration de la performance physique
Certaines études limitées ont montré que la rhodiola pouvait être bénéfique pour le traitement ou la gestion de chacune de ces affections. Cependant, des études scientifiques sont nécessaires avant de savoir avec certitude si le supplément peut offrir ces avantages..
Les effets secondaires possibles
Les effets secondaires de la rhodiola rosea sont généralement rares et d'intensité légère à modérée. Ils peuvent inclure maux de tête, maux d’estomac, somnolence, vertiges et difficultés à dormir.
Si vous combinez rhodiola rosea avec des benzodiazépines, des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN), vous pouvez ressentir de la somnolence.
Ne prenez pas Rhodiola Rosea si vous êtes enceinte ou allaitez, ni si vous prenez des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sur ordonnance..
Il n’existe aucun risque connu associé à la rhodiola rosea; toutefois, la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production d’herbes et de suppléments. La plupart des herbes et des suppléments ne sont pas testés à fond et il n'y a aucune garantie concernant les ingrédients ou la sécurité des produits..
Posologie et préparations
La posologie recommandée chez l'adulte pour les capsules de rhodiola rosea est de 100 à 300 mg par jour. Il n’ya pas suffisamment de preuves scientifiques pour recommander l’utilisation de Rhodiola rosea chez les enfants..
Vous devriez lire l'étiquette du produit sur le dosage approprié et consulter un fournisseur de soins de santé pour obtenir des recommandations personnalisées..
Ce qu'il faut chercher
Rhodiola rosea se prend généralement sous forme de capsule, mais il est également disponible sous d'autres formes telles que des extraits et des thés..
Si vous choisissez d'acheter un supplément de rhodiola (ou tout autre supplément), le National Institutes of Health (NIH) vous recommande de rechercher une étiquette de Fiche de supplément sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité d'ingrédients actifs par portion et d'autres ingrédients ajoutés tels que des charges, des liants et des arômes..
Enfin, l'organisation vous suggère de rechercher un produit contenant le sceau d'approbation d'un organisme tiers fournissant des tests de qualité. Ces organisations comprennent la Pharmacopée américaine, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas l'innocuité ni l'efficacité du produit, mais garantit que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients indiqués sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants..
D'autres questions
Existe-t-il d'autres produits naturels que les gens utilisent pour traiter l'anxiété sociale?
Certains produits sont parfois utilisés pour gérer le stress et l’anxiété. Tous n'ont pas été suffisamment étudiés pour savoir s'ils apportent un bénéfice. Les suppléments les plus courants comprennent:
- Camomille
- Kava Kava
- Fleur de la passion
- Millepertuis
- Racine de valériane
