Vivre avec un trouble d'anxiété sociale en tant que personne LGBTQ +

Les personnes LGBTQ + (lesbiennes, gays, bisexuels, transgenres, queers [interrogations parfois étiquetées]) risquent davantage de souffrir du trouble d'anxiété sociale (SAD) en raison du contexte social dans lequel elles évoluent.

Les individus hétérosexuels ou cisgenres (ceux dont le sens de l'identité et du sexe correspondent à leur sexe de naissance) grandissent dans un environnement qui accepte généralement leurs relations. Ce n'est souvent pas le cas pour les personnes LGBTQ +, qui peuvent être victimes de préjugés ou de stigmatisation pour avoir fait des choses que d'autres considèrent comme allant de soi, telles que se tenir la main ou faire preuve d'affection..

La nécessité de se surveiller soi-même dans des situations sociales ouvre la voie au développement du trouble d'anxiété sociale chez des individus déjà prédisposés en raison de facteurs génétiques ou environnementaux. En effet, nous savons que 30 à 60% des personnes LGBTQ + vivent avec l’anxiété et la dépression au cours de leur vie et qu’elles courent 1,5 à 2,5 fois plus de risques de contracter ces troubles que les personnes hétérosexuelles ou cisgenres..

Développement de SAD

Si vous avez grandi avec LGBTQ +, il y aura peut-être peu d'exemples sur la manière de nouer une relation qui soit pertinente pour vous. Dans ses termes les plus simples, c'est un peu comme grandir dans le monde des gauchers. Plus sérieusement, cela peut impliquer de la violence pure et simple ou des crimes haineux. En conséquence, vous apprenez à lire chaque situation et à déterminer à quel point il est sûr d’être soi-même. C'est une réponse naturelle à l'exposition persistante aux préjugés et à la discrimination, mais cela peut conduire à la honte et à l'anxiété.

Le contexte social

Le fait que le TAS a tendance à se développer à l’adolescence est également important, alors même que les adolescents LGBTQ + risquent d’être confrontés à la honte et à se ridiculiser..

Au fil du temps, ces messages externes peuvent devenir intériorisés et influencer votre façon de penser à vous-même. Si le monde extérieur est rempli de messages négatifs sur qui vous êtes, vous finirez peut-être par vous voir comme impossibles à aimer et imparables. Cette expérience peut avoir de puissants effets négatifs durables sur votre santé mentale..

Causes de l'anxiété sociale dans la population LGBTQ +

Alors que les mêmes facteurs jouent un rôle dans le développement du TAS comme chez les hétérosexuels / cisgenres, le contexte social dans lequel les personnes LGBTQ + se développent peut être un facteur aggravant de l'anxiété sociale.

Vous pourriez être élevé dans un monde qui ne semble pas vous accueillir, et avec le temps, vous pourriez vous retrouver à intérioriser ce message. Le développement d’une conviction fondamentale selon laquelle vous n'êtes pas une personne valable peut alors être en partie le résultat de quelque chose appelé stress minoritaire.

Le stress des minorités désigne les niveaux de stress chroniquement élevés auxquels sont soumis les groupes contre lesquels règnent la stigmatisation, la discrimination, les préjugés et, dans ce cas, l'homophobie ou la transphobie. Vous pouvez faire face à une agression manifeste ou à des allusions subtiles que vous n'êtes pas approuvé si vous sortez. De cette façon, vous apprendrez à garder le silence sur une partie de vous-même, ce qui peut augmenter l'anxiété.

Autres causes

Bien sûr, les personnes LGBTQ + courent également un risque de TAS en raison des mêmes facteurs génétiques et environnementaux que la population en général. Votre prédisposition à l’anxiété en raison de votre hérédité, de votre éducation et de vos premières expériences rend plus probable le diagnostic de TAS..

Cherche de l'aide

En tant que personne LGBTQ souffrant d'anxiété sociale, vous aurez peut-être de la difficulté à admettre que vous avez besoin d'aide. Il peut être doublement difficile d’approcher votre médecin, à la fois parce que votre anxiété sociale vous empêche de parler avec des gens et parce que vous avez l’impression que vous pourriez être victime de discrimination parce que vous êtes LGBTQ +. De cette façon, vous pouvez «faire appel à votre médecin» de différentes manières - une situation qui peut sembler trop difficile.

Auto-assistance

Si parler avec votre médecin vous semble trop difficile en ce moment, réfléchissez à ce que vous pouvez faire par vous-même pour gagner de la confiance, par exemple rejoindre un groupe de soutien ou essayer un livre d’auto-assistance ou un cours en ligne. Les personnes ayant une image de soi en bonne santé sont moins susceptibles d'être touchées par le stress des minorités. Il est donc important que vous travailliez sur cette conviction profondément enracinée selon laquelle vous êtes socialement incompétent ou indigne. Même si cela peut vous sembler difficile, votre confiance en vous constituera la première étape pour obtenir de l'aide..

Des médicaments

En cas d'anxiété sociale grave, votre médecin peut vous prescrire un médicament tel qu'un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS). Les médicaments sont généralement utilisés sur une période prescrite pour vous aider à réduire votre anxiété. Les médicaments sont généralement plus efficaces lorsqu'ils sont associés à un type de travail cognitif, tel qu'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou une thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour l'anxiété sociale..

Thérapie

La TCC pour le SAD implique l’identification des croyances fondamentales qui provoquent des pensées négatives. En modifiant les schémas de vos pensées, vous apprenez à voir les situations de manière plus réaliste. Si vous envisagez de suivre une thérapie, il est important de trouver un thérapeute qui vous soutiendra en tant que personne LGBTQ + et qui comprend le contexte dans lequel vous vivez, ainsi que celui qui comprend spécifiquement le trouble d'anxiété sociale. Bien que cela puisse sembler une tâche difficile, il existe des thérapeutes qui répondent à ces critères.

Des problèmes peuvent apparaître si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre thérapeute. Bien qu'il soit vrai que certains thérapeutes considèrent encore que le fait d'être LGBTQ + est une maladie mentale à guérir, ils deviennent de moins en moins courants. Discutez avec votre thérapeute de la façon dont votre expérience de l'anxiété peut être différente et assurez-vous qu'il y a un bon ajustement avant d'accepter de commencer le traitement..

Risque pour d'autres problèmes

Vous êtes également à risque pour d'autres problèmes tels que la toxicomanie. Des recherches ont notamment montré que les femmes lesbiennes étaient plus susceptibles que leurs homologues hétérosexuelles de développer une toxicomanie. Certains peuvent également se débrouiller de manière inutile, par exemple en se livrant à des activités sexuelles à risque pour gérer les problèmes liés au développement de relations ou pour éviter de faire face à des sentiments difficiles. Il est important de demander de l'aide rapidement pour éviter de développer d'autres problèmes connexes.

Aider les personnes LGBTQ + avec le SAD

Pensez à cette personne comme toute autre personne atteinte de trouble d'anxiété sociale. Dites à cette personne que vous l'aimez et l'appréciez telle qu'elle est. Vous pouvez également aider en trouvant des ressources pour votre ami ou un membre de votre famille, telles que des groupes de soutien, une thérapie de groupe ou des ressources d'autoassistance. De plus, n'ignorez pas la demande d'une personne d'être appelée sous un certain nom ou de s'y référer d'une certaine manière. Ce qui peut sembler être une petite chose pour vous peut très bien être une grande partie de cette personne qui accepte son identité.

Reconnaître que le fait de révéler son statut de LGBTQ + à sa famille et à ses amis peut être source d'anxiété, en particulier chez ceux qui vivent déjà avec le TAS. Utilisez un langage inclusif et soyez ouvert et amical pour montrer votre soutien à vos amis ou à un membre de votre famille, afin qu'ils sachent que vous êtes une personne à qui ils peuvent se confier..

Un mot de Verywell

L’anxiété sociale est liée à la façon dont vous pensez que les autres vous voient. Cela vous rend conscient de soi. Être LGBTQ + vous rend également sujet à l'anxiété sociale par peur d'être jugé par d'autres. Si vous vivez avec une anxiété sociale, trouvez une personne en qui vous avez confiance et à qui demander de l'aide. Au fur et à mesure que votre confiance grandit et que votre anxiété diminue, voyez comment vous pourriez donner en retour en travaillant pour réduire la stigmatisation ou aider les autres membres de votre communauté..