Vivre avec un trouble d'anxiété sociale
Vivre avec un trouble d'anxiété sociale peut être dévastateur pour le fonctionnement quotidien. Habituellement, les gens restent sans diagnostic de TAS pendant de nombreuses années et, avec le temps, développent de piètres moyens de s’en sortir (mais ne vous en faites pas, vous faites de votre mieux!).
Que vous soyez toujours en difficulté, que vous venez de recevoir un diagnostic, que vous entriez dans un traitement ou que vous présentiez une rechute, les conseils suivants peuvent vous aider à rester sur la voie de la gestion de vos symptômes..
Obtenir de l'aide
Sans traitement approprié, le trouble d'anxiété sociale peut être chronique et nuire gravement à votre qualité de vie. Malheureusement, la nature du trouble signifie que vous êtes une personne qui a peur de demander de l'aide..
Si même approcher un ami, un membre de votre famille ou votre médecin vous semble trop accablant, essayez d'écrire vos pensées à la place et envoyez une lettre, un courrier électronique ou une lettre en personne..
Les articles suivants vous aideront dans ce processus. Apprenez à obtenir de l’aide pour le TAS et à trouver un thérapeute de l’anxiété. Si vous souhaitez parler à votre propre médecin, obtenez des conseils pour parler à votre médecin du trouble d'anxiété sociale. Enfin, en savoir plus sur les obstacles pour obtenir de l'aide.
Guide de discussion sur le trouble d'anxiété sociale
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Télécharger le fichier PDF SAD et votre carrière
Il existe une forte relation entre le trouble d'anxiété sociale et le faible niveau de scolarité, la réduction des possibilités d'emploi, un revenu inférieur et la dépendance à l'aide sociale. Rechercher un emploi, passer un entretien, gérer des tâches sociales liées au travail et parler devant des tiers sont tous des aspects des emplois susceptibles de déclencher une anxiété sociale..
Si vous êtes actuellement employé, connaissez les meilleurs moyens de gérer le DAU sur le lieu de travail. Apprenez à informer votre employeur de votre maladie et à faire face aux réunions de travail et aux déjeuners d'affaires (si vous avez peur de manger devant d'autres personnes)..
Si vous êtes actuellement à la recherche d'un emploi, obtenez des conseils pour faire face à l'anxiété lors d'un entretien d'embauche..
Auto-assistance
Bien que rien ne remplace un diagnostic et un traitement appropriés, l'utilisation de stratégies d'autoassistance peut vous permettre de contrôler vos symptômes et de vous permettre de participer activement au processus de récupération..
Les stratégies d’auto-assistance suivantes peuvent aider à réduire votre anxiété:
- Respiration profonde
- L'imagerie guidée
- Entraînement autogène
- Relaxation musculaire progressive
Vous pouvez également essayer un de ces livres d’entraide sur les compétences sociales.
Histoires des autres
Lire des histoires sur d’autres personnes qui vivent avec un trouble d’anxiété sociale vous aidera à vous sentir moins seul. Commencez par jeter un coup d'œil à certains de ces blogs sur le trouble d'anxiété sociale..
Des relations
SAD peut affecter vos relations avec les proches, les amis et la famille. Cela peut affecter votre capacité à vous faire des amis et à trouver un partenaire romantique. Cela peut même affecter négativement ceux qui sont proches de vous, car ils essaient de vous aider à gérer vos symptômes d'anxiété.
Si vous souhaitez apprendre à gérer l'impact du trouble d'anxiété sociale sur vos propres relations. apprendre à trouver l'amour, à demander à quelqu'un à une date et à faire face à votre TAS lorsque vous vous mariez.
Si vous êtes un ami ou un membre de la famille d'une personne atteinte de dépression, apprenez ce que vous pouvez faire pour aider, comment vous gérer et comment aider votre adolescent s'il a un trouble d'anxiété sociale..
Compétences sociales
Certaines personnes atteintes de TAS souffrent également d'un déficit d'aptitudes sociales. Heureusement, les compétences sociales peuvent être acquises dans le cadre d'un programme de formation aux compétences sociales parfois intégré à un traitement..
Il existe également de nombreuses stratégies que vous pouvez utiliser vous-même pour améliorer vos compétences sociales. Apprenez à établir un contact visuel, à passer des conversations avec les autres, à gérer l'anxiété d'une partie, à passer des appels téléphoniques, à accepter des compliments et à être plus assertif.
Traitement de l'anxiété liée aux performances
Les représentations peuvent prendre plusieurs formes: prise de parole en public, compétitions sportives et même événements musicaux. Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale et que vous participez à une sorte de performance, il y a de fortes chances que vous ayez combattu les nerfs de la scène ou d'une compétition..
Obtenez des conseils pour:
- gérer des compétitions sportives,
- faire face à l'angoisse de parler en public,
- et faire face à l'anxiété de performance musicale.
Vous seul pouvez décider de la meilleure façon de vivre avec SAD. Si vous avez suivi un traitement, vous devrez peut-être simplement rester vigilant quant à l’utilisation de stratégies d’adaptation pour éviter une rechute des symptômes..
La plupart des gens ne vivront jamais complètement sans anxiété sociale, mais réaliseront plutôt un équilibre dans lequel votre anxiété n’affectera pas négativement votre fonctionnement quotidien ou ne mettra pas de limite à ce que vous pouvez réaliser..
