Vivre avec la schizophrénie

La schizophrénie est une maladie chronique. Les symptômes de la schizophrénie affectent bon nombre de vos pensées, sentiments et comportements. La gravité de ces symptômes peut fluctuer et même une personne très malade peut parfois ressentir et paraître normale, même sans médicament. Cette rémission des symptômes ne signifie pas que la maladie a disparu.

Les médicaments antipsychotiques modernes réduisent considérablement la gravité de vos symptômes et la durée de vos symptômes actifs. Néanmoins, vous devez vous attendre à des périodes de rémission et de rechute.

Verywell / Cindy Chung

Impact des symptômes

Il est important pour vous, avec l'aide de votre médecin, de vos travailleurs sociaux et de vos proches, de déterminer le type de soutien dont vous avez besoin, puis de mettre en place ces mécanismes. En fonction de la gravité de votre maladie, des compétences importantes, telles que:

Concentrer et maintenir l'attention
Se souvenir de rendez-vous, de réunions ou de conversations passées
Avoir de l'énergie et la motivation pour faire des activités normales
Se sentir optimiste ou optimiste pour essayer ou faire de nouvelles choses
Percevoir et interpréter les indices sociaux et les expressions faciales avec précision
Engager une conversation comme les autres l’attendent
Se comporter socialement d'une manière attendue par les autres
Surmonter la timidité sociale et la peur d'être rejeté

Adaptation sociale

Il est important de planifier à l'avance, même lorsque vous vous sentez relativement bien, lorsque vous commencez à ressentir des symptômes de manière plus significative. La schizophrénie peut vous empêcher de reconnaître les signes de ces symptômes en vous-même. Vous devrez donc vous fier aux autres personnes pour nous faire savoir que votre comportement change. Les personnes auxquelles vous pouvez demander de surveiller les modifications incluent:

Les gens qui vivent avec toi
Médecins ou travailleurs sociaux que vous voyez régulièrement
Les personnes qui travaillent avec vous ou vont à l'école avec vous
Membres de la famille

Lorsque vous décidez qui peut vous surveiller, donnez-leur le numéro de téléphone de votre médecin. Vous voudrez peut-être aussi donner à votre médecin une liste des personnes autorisées à vous appeler. Votre médecin ou votre travailleur social ne communiquera aucune information à votre sujet (vos droits au respect de la vie privée sont protégés par des lois fédérales strictes), mais ils peuvent écouter les informations fournies par ces personnes..

Comment les autres peuvent aider

Souvent, les gens ne comprennent pas ce que signifie vivre avec la schizophrénie. Informez vos collaborateurs sur les types de changements à rechercher. Parce que vous pouvez avoir des problèmes avec certains de ces domaines, même lorsque vous êtes relativement en bonne santé, ils devraient surveiller les changements dans votre comportement.

Parmi les changements importants que vous pouvez demander à votre équipe d'assistance de rechercher, notons:

Avoir plus de mal à se lever le matin
Être en retard au travail ou à l'école
Semblant spacy ou plus facilement distrait que d'habitude
Semblant moins heureux
Semblant plus irritable ou agité
Mémoire plus mauvaise que d'habitude ou ayant plus de difficulté avec les tâches mentales
Devenir plus réactif aux hallucinations
Parler de façon obsessionnelle sur un sujet qui semble étrange ou délirant

Si vous demandez de l'aide à votre médecin ou à votre travailleur social dès que ces changements se produisent, un changement temporaire de médicament peut prévenir une rechute complète..

Souvent, vous pourrez revenir à la dose précédente une fois la crise passée ou votre médecin pourra modifier vos médicaments pour en faire quelque chose qui fonctionnera mieux pour vous..

Étapes que vous pouvez prendre

Presque tout le monde désire des liens sociaux et émotionnels avec les autres. La schizophrénie est une maladie d'isolement, en particulier lorsque vos symptômes actifs vous font voir, entendre et croire des choses que personne d'autre ne partage. Même lorsque vous ne présentez pas de symptômes psychotiques, cependant, vos symptômes résiduels et vos symptômes passifs peuvent rendre les interactions sociales plus difficiles..

Les choses que vous pouvez faire pour améliorer vos expériences sociales incluent:

Rejoindre un groupe de soutien par les pairs. Cela vous donne l'occasion de rencontrer d'autres personnes qui comprennent et partagent les mêmes défis. Vous apprendrez des stratégies qui fonctionnent pour d'autres personnes et serez en mesure de mettre en pratique vos compétences sociales dans une atmosphère sans jugement. Ceux-ci peuvent être trouvés en ligne ou dans votre communauté.
Demander des commentaires. N'hésitez pas à demander conseil à vos proches, à vos conseillers et à vos amis proches et à les aider à améliorer vos compétences sociales. Votre groupe de soutien veut que vous vous sentiez bien et viviez la meilleure vie possible et que vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour y arriver.
Envisager un logement communautaire. Les logements communautaires et les foyers de groupe peuvent offrir des possibilités de loisirs sociaux et de groupe. Il est important de magasiner avec soin pour des conditions de vie offrant des soins de haute qualité et un environnement sûr et convivial..
Participer à une formation en compétences sociales. Vous le trouverez peut-être par l'intermédiaire de votre équipe de services de santé mentale ou d'un groupe communautaire. Semblables aux avantages d'un groupe de pairs, ces cours de formation peuvent offrir un espace pour partager les défis et se sentir moins seul et isolé dans ses expériences..

Services correspondants. Des services de rencontres et de rencontres d'amis pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont disponibles dans certaines régions. Demandez des suggestions à votre groupe d'entraide consommateur.

Adaptation émotionnelle

Réguler les émotions peut être difficile avec la schizophrénie. Cela peut être frustrant pour vous et votre groupe de soutien lorsque les émotions semblent prendre le dessus sur vous. Des moments comme ceux-là peuvent être isolants et blesser quelqu'un. Prendre des mesures pour apprendre à faire face émotionnellement dans ce voyage est important et vous pouvez faire beaucoup de choses pour aider ce processus.

Thérapie

Une grande partie de l'apprentissage de la régulation de nos émotions consiste à apprendre ce qu'elles sont et pourquoi nous les avons. Participer activement et systématiquement à votre traitement, par exemple un conseil individuel, familial et de groupe, peut vous donner le temps d'explorer et d'apprendre à identifier les émotions que vous vivez et à les gérer au mieux lorsqu'elles commencent à dégénérer..

Comment trouver le meilleur thérapeute pour votre santé mentale

Trouver du soutien

Comme pour tout le monde, il peut être utile de parler à une personne de soutien lorsque nos émotions montent en flèche ou que nous éprouvons des difficultés à traiter nos expériences. Pouvoir se tourner vers une personne de soutien est courageux et peut être utile dans notre cheminement. Prendre le temps de ralentir et de parler de notre expérience peut nous aider à nous détendre et à retrouver le calme.

La journalisation

Vous pourriez vivre des moments où vos émotions sont trop accablantes ou vous ne vous sentez pas à l'aise de vous tourner vers quelqu'un à ce moment-là. Une excellente alternative est la journalisation. Tout comme pour parler d'expérience, écrire dans un journal nous aide à ralentir ce qui se passe pour nous et nous permet de mieux connaître nos émotions et nos comportements..

Soins auto

L'idée de prendre soin de soi peut être difficile pour la plupart d'entre nous. Cependant, il peut être encore plus difficile lorsque vous luttez contre les symptômes de la schizophrénie. Se souvenir de prendre du temps pour votre bien-être et votre bien-être est important. Celles-ci pourraient être des choses simples, telles que:

Profiter d'un café ou d'un thé
Assis dehors
Regarder la faune
Écrire dans votre journal
Faire de l'exercice
Passer du temps avec des amis

Pratique quotidienne

Tout le monde a parfois besoin d’aide pour s’acquitter de ses tâches quotidiennes. Par exemple, la plupart des gens doivent utiliser des calendriers ou des smartphones pour les aider à se souvenir des rendez-vous et à garder une trace de ce qu'ils doivent faire. Certaines personnes comptent sur leur conjoint pour choisir leurs vêtements ou les aider à se souvenir des tâches ménagères. Il n’ya pas de bonne réponse à l’aide dont une personne «devrait» avoir besoin.

La vie indépendante d'une personne atteinte de schizophrénie implique un certain nombre de compétences précises. Les travailleurs sociaux appellent ces activités de la vie quotidienne ou AVQ. Les compétences qu'une personne pourrait avoir besoin d'améliorer comprennent notamment:

Prendre des médicaments au bon moment chaque jour
Se laver, se laver les cheveux, se brosser les dents, couper les ongles
Faire le lit, changer les draps au besoin
Préparer des repas sains et manger régulièrement
Nettoyer votre espace de vie tel que la cuisine et la salle de bain
Faire les courses et faire les courses
Gérer de l'argent et respecter un budget
Utiliser les transports en commun

Vous voudrez peut-être prendre le temps de réfléchir aux tâches qui vous semblent plus difficiles que d’autres. Pour les tâches que vous trouvez plus difficiles à faire régulièrement, il est utile de recruter un membre de votre système de soutien pour obtenir de l'aide et rendre des comptes. Discutez avec eux de la définition d'objectifs personnels dans ces domaines et discutez de la manière dont ils pourraient vous aider..

Erreurs à éviter

N'attendez pas pour chercher de l'aide

Les symptômes de la schizophrénie se développent souvent progressivement, de sorte qu'il peut être difficile pour les personnes de reconnaître des modèles jusqu'à ce qu'ils deviennent évidents. Parler immédiatement avec un médecin vous aide à mieux comprendre ce qui se passe et vous permet de commencer le processus de traitement plus rapidement..

Ne laissez pas la schizophrénie vous définir

La schizophrénie implique des symptômes importants. Cependant, il est important de se rappeler que cette condition, à elle seule, n’est pas tout ce que vous êtes. Les liens avec la famille et les amis sont si importants pour nous rappeler que nous ne sommes pas seuls et qu’il n’ya pas de quoi avoir honte.

N'essayez pas de réparer les choses vous-même

Même lorsque nous remarquons des comportements préoccupants dans notre comportement, il peut être facile d'essayer de les cacher et de les "réparer" par nous-mêmes. La schizophrénie implique des symptômes complexes qui peuvent augmenter en intensité s'ils ne sont pas traités par des méthodes de traitement appropriées.

Ne pas oublier les traitements ou les rendez-vous

Lorsque vos symptômes commencent à diminuer en intensité, vous pouvez penser qu'il n'est pas nécessaire d'aller à vos rendez-vous de thérapie, vos séances de thérapie de groupe ou vos rendez-vous de gestion des médicaments. Ne pas assister systématiquement aux rendez-vous de traitement peut avoir un impact négatif sur votre réussite globale dans ce parcours. Il est important d'être cohérent.

Pour les aidants

Éduquez-vous

Prendre soin d'un être cher atteint de schizophrénie peut être difficile, mais cela ne doit pas forcément sembler impossible. La première étape consiste à apprendre ce que vous pouvez sur la maladie. Beaucoup de gens trouvent la schizophrénie intimidante parce qu'il peut y avoir tellement de symptômes différents. Apprendre des professionnels de la santé mentale et d’autres ressources peut vous aider à obtenir des informations utiles.

Trouver du support

Même si votre rôle est de soutenir votre proche dans son traitement, souvenez-vous que vous aurez également besoin d'aide. Bien souvent, les aidants naturels sont tellement concentrés sur l'aide aux autres qu'ils négligent de prendre le temps pour leur propre bien-être. Trouver des groupes de soutien locaux et même des ressources de soutien de groupe en ligne peut être un excellent moyen de partager des expériences et de trouver des encouragements..