Vivre avec un trouble obsessionnel-compulsif

Vivre avec un TOC équivaut à vivre avec d'autres types de maladies chroniques, comme le diabète, l'asthme ou les maladies cardiaques; cela nécessite du courage, le soutien d'amis, de la famille et de collègues, ainsi qu'un partenariat solide avec les principaux soutiens médicaux et psychologiques.

Comme pour toutes les maladies chroniques, vous devriez mettre l'accent sur la gestion quotidienne de vos symptômes, plutôt que sur un traitement final. Cela ne signifie toutefois pas que vous devez être malheureux ou que vous devez abandonner vos objectifs. Avec de bonnes stratégies d’adaptation et un traitement approprié, la majorité des personnes atteintes de TOC mènent une vie normale et épanouissante..

Devenir un expert sur votre propre condition est la clé pour vivre avec une maladie chronique. Contrairement à une maladie aiguë comme une crise cardiaque, pour laquelle vous pouvez compter sur des professionnels de la santé, vivre avec une maladie chronique telle que le TOC signifie connaître les déclencheurs qui aggravent vos symptômes, ainsi que la détermination des stratégies d’adaptation qui réduisent votre la souffrance et vous permet de tirer le meilleur parti de la vie.

Réduire le stress est essentiel

Le stress déclenche souvent des symptômes de TOC. Une façon de penser à l’effet du stress est d’imaginer un «seau de stress». Chacun de nous a un seau de stress; certains d'entre nous ont des seaux profonds, tandis que d'autres ont des seaux assez peu profonds. Le stress que vous ressentez chaque jour équivaut à verser de l'eau dans le seau. Parce que nous avons tous des seaux de tailles différentes, les seaux de certaines personnes se remplissent plus rapidement que d'autres. Si votre seau déborde, vous êtes mouillé.

Si vous avez des TOC, votre seau pourrait être plus petit que les autres, vous laissant ainsi plus enclin aux "débordements" lorsque le niveau de stress devient élevé. Concrètement, cela signifie que vos symptômes de TOC pourraient augmenter. Pour réussir à maîtriser le TOC, il est important de garder un œil sur le niveau de remplissage de votre seau anti-stress et de le vider lorsque le niveau d’eau devient trop élevé. Les techniques de relaxation peuvent être utiles pour réduire les niveaux de stress

Faire face à la stigmatisation

Si vous êtes atteint de TOC, vous savez que la stigmatisation liée à la maladie mentale peut rendre difficile la gestion. Même s'il est clair que les TOC, comme les autres maladies chroniques, ont des racines biologiques, certaines personnes continuent de croire que les personnes atteintes de maladie mentale devraient pouvoir "s'en sortir". Cette attitude peut être particulièrement blessante lorsqu'elle est tenue par des amis, la famille et des partenaires intimes.

OCD en milieu de travail

Parce que des maladies mentales telles que les TOC ne peuvent pas être diagnostiquées avec un test sanguin ou vues par d'autres, vous avez peut-être vécu le doute que les gens peuvent avoir sur la légitimité de vos symptômes et leurs effets sur votre vie. Vous avez peut-être même été victime de discrimination au travail pour avoir pris du temps pour faire face à votre maladie.

Trouver du soutien

Rejoindre un groupe de soutien ou participer à une thérapie de groupe peut être un excellent moyen d'obtenir le soutien social dont vous avez besoin. Vous n'êtes pas le seul à souffrir de ces symptômes - aussi étranges que leur semble la détresse. Les groupes de soutien peuvent également vous fournir un lieu sûr pour discuter de votre maladie et de ses défis. Les personnes atteintes de TOC comprennent souvent les défis auxquels vous êtes confrontés d’une manière que peu d’autres peuvent comprendre..