Vivre avec la sclérose en plaques Comment éviter les risques de SP liés aux vacances
Trouver une joie authentique dans les fêtes de fin d'année
C'est une bonne saison remplie de familles, d'amis et de bons moments, mais pour la personne qui a du mal à identifier ou à identifier certains des symptômes de la SP, cela peut être un peu plus difficile. Si vous n'êtes pas un papillon social naturel, cela peut être encore pire.Parfois, il est facile de tomber dans différentes approches des vacances avec la SEP: évitement, amertume et dédain pour tout ce qui se passe entre la mi-novembre et le 2 janvier. Celles-ci contribuent rarement à réduire le stress lié aux vacances. Ils peuvent également vous laisser un peu coupable et avoir besoin d'un ajustement d'attitude (et de la nécessité de présenter des excuses aux personnes que vous avez peut-être offensées par inadvertance ou à dessein)..
Une nouvelle stratégie pour gérer le stress des vacances
Une chose qui peut être faite pour aider à soulager le stress des vacances est d’élaborer des stratégies à l’avance. Si vous réalisez les pièges potentiels des vacances qui affectent votre joie en cette saison, vous pouvez trouver des moyens de vous aider à les surmonter au moment présent..- Essayez de ne pas vous efforcer de suivre tout le monde.
- Choisissez et choisissez ce que vous ferez, contribuez et participez.
L'important est d'identifier votre moments de vacances stressants et proposer un plan d'action qui vous rendra heureux.
Trop de gens
Un symptôme courant de la SP est le dysfonctionnement cognitif. Cela peut avoir un impact sur la vie à bien des égards, mais l’un des plus frustrants est la communication..Il peut être difficile de suivre une conversation lorsque plus de deux personnes participent, en particulier s'il s'agit d'un environnement de type fête avec des inconnus et des sujets très variés. Si vous êtes un introverti naturel et évitez les bavardages, cela peut être encore plus un défi.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Eviter les soirées où vous ne connaissez pas beaucoup de monde.
- Trouvez des coins tranquilles où vous pouvez avoir des conversations plus intimes.
Trop de bruit
Le dysfonctionnement cognitif est lié à l’incapacité de maintenir un courant de pensée s’il ya trop de bruit ambiant. Cela inclut, entre autres, la musique forte (ou agaçante), la télévision jouant en arrière-plan (en particulier les matchs de football) ou les personnes applaudissant pendant les matchs de football..Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Déplacement dans une autre pièce où il y a moins de bruit.
- Vous excuser un moment pour rassembler vos pensées et prendre un moment de calme pour vous-même.
- Demander poliment que le volume de la musique soit baissé.
Risque d'infection
La saison du rhume et de la grippe coïncide avec la saison des vacances. Il n’est pas forcément émotionnellement sain de rester enfermé à la maison pendant cette saison heureuse et il peut être gênant de porter des masques de protection..Cependant, les personnes atteintes de SEP risquent de faire une nouvelle poussée si elles contractent une maladie fébrile comme la grippe. Ils sont également à risque de complications de la grippe, telles que la pneumonie, en raison d'un dysfonctionnement respiratoire et d'une fonction pulmonaire diminuée.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Faites-vous vacciner contre la grippe saisonnière et le H1N1.
- Demandez aux gens de manière détournée s'ils sont tous indemnes d'infection avant de vous rendre. Dites des choses comme: «Bon Dieu, c'est un miracle que nous soyons tous en bonne santé avec tant de crud à la mode, n'est-ce pas?
Perdre le sommeil
Tout le monde est fatigué pendant les vacances. Cela peut être pire pour les personnes atteintes de SEP qui vivent à peu près dans un état de fatigue constante. Le rythme effréné de l'adaptation à toutes les festivités peut avoir un effet très négatif.Cela est en partie lié à la perte de sommeil. Nous connaissons tous le modèle: se coucher un peu plus tard ici, se lever pour aller faire un tour aux soldes ou mettre la dinde au four le lendemain, on ne peut pas se coucher avant qu'Oncle Ted ne parte, et ainsi de suite… On se retrouve avec un déficit de sommeil qui exacerbe notre fatigue.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Soyez aussi strict que possible avec des horaires de sommeil et des siestes budgétaires dans votre emploi du temps.
- Sachez que vous ne pourrez peut-être pas assister à tous les rassemblements ni rester longtemps aux fêtes.
Stress
Il y a beaucoup à faire pendant les vacances et cela peut être stressant pour n'importe qui, même s'il n'a pas la SP. Beaucoup de gens essaient de rester calmes et pacifiques autant que possible et la plupart du temps cela fonctionne.En planifiant à l'avance, une grande partie du stress naturel lié aux vacances peut être atténué, ou du moins atténué. Cela ne soulagera peut-être pas à 100% le stress des vacances, mais vous aurez l'impression d'avoir plus de contrôle.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Achetez des cadeaux tôt, essayez même de compléter votre liste avant Thanksgiving.
- Planifiez tous les menus longtemps à l'avance.
- Ayez un horaire très précis de ce qui va se passer quand vous saurez à quoi vous attendre.
Avoir trop froid ou trop chaud
Beaucoup de personnes atteintes de SEP sont sensibles aux températures. Lorsque vous avez trop chaud, vous pouvez commencer à perdre de la fonction. Habituellement, il s'agit d'un problème estival, mais vous pouvez également ressentir des symptômes étranges lorsque vous vous tenez au-dessus d'un réchaud ou trop près d'un feu chaud..Les experts affirment qu’une élévation d’à peine un demi degré de la température centrale peut provoquer une pseudoexacerbation. Beaucoup de gens se plaignent que leurs symptômes s'aggravent par temps froid.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever ou ajouter des chandails et autres vêtements chauds au besoin.
- N'hésitez pas à utiliser votre plaque de stationnement pour personnes handicapées lorsque vous en avez besoin.
Manger trop vite ou en parlant
Les problèmes de déglutition, également appelés dysphagie, sont un problème assez courant chez les personnes atteintes de SP. Même si vous n’avez jamais fait l’objet d’une évaluation formelle, vous avez peut-être eu des moments de toux désagréables lorsque la nourriture était «mal prise».Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Mettez l'effort en mangeant lentement.
- Ne parlez que lorsque votre bouche est complètement vide.
- Évitez de manger ou de boire lorsque vous parlez à des personnes que vous savez être humoristiques. Rire et essayer d'avaler peut aussi être une très mauvaise combinaison.
Essayer de faire trop
La plupart des personnes atteintes de SEP luttent contre la fatigue et doivent souvent limiter leur travail. Les vacances peuvent être amusantes et excitantes et vous donner envie de repousser les sentiments de fatigue afin d’emballer un autre cadeau ou d’assister à une autre fête..Des horaires qui feraient que les autres se sentent un peu fatigués le lendemain peuvent amener les personnes atteintes de sclérose en plaques à se mettre à genoux. Bien qu'il ne soit pas recommandé d'ignorer les événements sociaux ou de préparer les préparatifs par crainte de la fatigue, il faut souvent donner quelque chose.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Abandonnez un peu le ménage à la place d'un concert de vacances.
- Déléguer d'autres personnes pour apporter quelque chose au repas, plutôt que de tout faire vous-même.
- Faites certains de vos achats en ligne et évitez les magasins achalandés et les longues files d'attente.
- Réduisez la frénésie et profitez de ce que les vacances ont à offrir au lieu d’ajouter un tas de choses à votre horaire actuel.
Sauter des médicaments, de l'exercice ou d'autres choses qui nous gardent bien
Quand les vacances battent leur plein, les choses sont négligées. Il est très facile d'oublier les tâches qui ne sont peut-être pas les plus agréables, mais qui doivent être effectuées chaque jour..Il va sans dire que nous devons suivre l’entretien personnel pendant les vacances. Sinon, vous subissez le double (ou le triple) désordre de négliger des tâches importantes liées à la santé ou à la prise de médicaments, aggravé par tous les risques pour la santé liés aux vacances.
L'exercice a également tendance à être ignoré ou rayé des listes de choses à faire quand tout le reste semble si pressant.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Respectez votre emploi du temps quotidien pour les médicaments et autres tâches liées à la santé.
- Continuez avec votre régiment d’exercices ou, au moins, essayez de faire de l’exercice chaque jour.
Constipation
Hmmm, voyons… choisissons-nous des céréales au son avec des myrtilles ou les célèbres brioches à la cannelle faites maison de tante Helen pour le petit-déjeuner?Il est facile de se livrer aux friandises associées aux vacances. Cependant, beaucoup de personnes atteintes de SEP sont sujettes à la constipation. Les truffes à la menthe poivrée au chocolat et le jus d'œuf ne sont pas connus pour leur teneur en fibres.
Essayez de résoudre ce problème potentiel en:
- Faites-vous plaisir et complétez avec des fibres ou utilisez un assouplissant pour selles.
- Tenez-vous en au régime qui vous convient et prenez de petits échantillons des friandises..
Dépression
La dépression est un symptôme très réel de la SP. La dépression culmine également pendant les vacances, probablement à cause du stress, des effets saisonniers de la diminution de la lumière du soleil et de nombreux autres facteurs..Gardez une règle simple à l'esprit:
- Si vous avez la SP et que vous vous sentez très triste ou que vous n’avez aucun intérêt pour ce qui vous entoure, vous devez demander de l’aide..
