Comment arrêter de tergiverser en écrivant des listes

Quelle que soit votre personnalité, que vous soyez un organisateur méticuleux, une créatrice à l'improviste, ou quelque part entre les deux, il est fort probable que vous ayez probablement eu des problèmes de procrastination à un moment de votre vie..

Bien que les personnes souffrant d’anxiété sociale puissent être plus sujettes à la procrastination, presque tout le monde reporte à demain quelque chose qu’elles savent qu’elles devraient faire aujourd’hui. C'est une expérience presque universelle. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour rester sur la bonne voie et rester concentré sur vos projets..

Qu'est-ce que la procrastination?

La procrastination peut être décrite comme tout comportement, activité ou tâche que vous faites au lieu de travailler sur ce que vous êtes censé travailler. Vous savez, ce qui est dû dans deux jours? Il est normal de vouloir remettre à plus tard des tâches difficiles ou tout simplement désagréables, surtout lorsqu'il existe une alternative beaucoup plus intéressante juste devant vous..

C'est un problème fondamental de volonté et de gratification différée: parfois, même lorsque vous savez que vous devriez travailler sur cette présentation de grande envergure que vous présentez aux actionnaires de votre entreprise demain, vous ne pouvez tout simplement pas vous arrêter..

Certaines personnes, en particulier celles souffrant d'anxiété sociale, ont également peur de l'échec. Il est donc logique qu'une autre cause de procrastination soit enracinée dans la peur et l'insécurité: il est difficile de convaincre soi-même d'écrire ce journal ou ce bâtiment qui a été versé quand on est convaincu que le résultat final ne va pas être bon, de toute façon.

Commencer à faire des listes

La grande chose est que tout cela peut être résolu avec une technique organisationnelle: les listes.

Si vous voulez vraiment surmonter votre procrastination, il est très utile d’avoir un système capable d’éclater pour les choses difficiles à planifier, ou que vous perdez facilement de vue, comme votre emploi du temps quotidien ou vos objectifs. un projet à long terme.

Les listes constituent le système idéal pour organiser votre vie. Ils sont bon marché et disponibles n'importe où - tout ce dont vous avez besoin est un morceau de papier et de quoi écrire - et vous pouvez les personnaliser à votre guise.

Par exemple, remarquez-vous que votre journée est agitée et que vous vous sentez constamment en train de courir même si vous ne semblez jamais rien faire??

Vous aurez peut-être plus de chance si vous essayez d'écrire une liste de toutes vos activités pour le lendemain, puis de les bloquer dans une grille de type planificateur, organisée par heure et par type (famille, travail, divertissement, etc.). Vous pouvez même colorer les cases différemment selon la durée de chaque bloc de temps..

Il peut être très utile de mettre des calendriers et d’autres informations appropriées dans un graphique, et ce n’est pas simplement parce qu’écrire quelque chose qui vous échappe vous oblige à y penser; Une fois que vous aurez appris votre nouveau système par cœur, vous pourrez véritablement consulter votre agenda en un coup d'œil, ce qui vous permettra d'économiser d'innombrables heures par an..

De plus, voir vos obligations, vos objectifs et vos tâches écrites sur une page peut les rendre plus réels. vous pourriez vous sentir plus coupable si vous effleurez quelque chose que vous aviez «bloqué» bien à l'avance.

Listes travaillent aussi pour l'anxiété

Si votre procrastination repose moins sur la désorganisation et davantage sur l'anxiété et l'insécurité, ne vous inquiétez pas. Les listes peuvent aussi fonctionner pour vous.

Essayez de vous préparer pour une date aveugle en faisant une liste de choses dont vous et votre date pouvez parler. Ou, si vous vous sentez déprimé, écrivez une liste de toutes vos qualités. Même s'ils semblent idiots, inscrivez-les tous. Par exemple, «j'ai beaucoup de goût en chaussettes» ou «je suis assez décent au wiffle ball».

Vous constaterez qu'il y a beaucoup de choses à aimer chez vous - vous avez simplement besoin d'un outil pour vous concentrer, et cet outil est la liste.

Les listes peuvent être constituées de tout, et elles ne doivent pas simplement être un tas de mots à côté des chiffres. Essayez de penser aux différents types de listes que vous pourriez faire pour vous aider à vous organiser, et ne tergiversez pas: ne le faites pas demain, faites-le aujourd'hui.!