Comment se faire des amis quand on a un trouble d'anxiété sociale

Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale ou simplement timide, il peut sembler plus facile d'éviter de vous faire des amis et de passer du temps seul à la place. Cependant, les recherches montrent que les personnes qui ont des amis proches vivent plus longtemps et sont généralement en meilleure santé. De plus, ceux qui ont des amis proches sont mieux en mesure de faire face au décès d’un conjoint ou à un autre changement important dans leur vie..

Pour ceux qui ont le TAS, vous pouvez vous faire des amis mais ne pas savoir comment. Vous trouverez ci-dessous des instructions détaillées pour vous aider à élargir votre cercle de relations sociales et à vous faire de bons amis en chemin..

Comment se faire de nouveaux amis

Avant de vous faire de nouveaux amis, il est important de passer du temps à travailler sur soi-même. Plus une personne est équilibrée, plus il sera facile de parler avec les autres.
1. Rafraîchissez-vous sur l'actualité, adoptez un nouveau passe-temps; tout ce que vous pouvez faire pour devenir plus à l'aise avec votre personnalité facilitera la création d'amis. Découvrez ce qui vous passionne afin de trouver des personnes partageant les mêmes idées.
La deuxième étape pour se faire des amis est trouver des amis potentiels. Lorsque vous recherchez des amis potentiels, les meilleurs endroits pour commencer sont également les plus faciles. Travaillez-vous avec les autres? Connaissez-vous quelqu'un qui a un grand cercle d'amis? Pourriez-vous rejoindre un groupe ou une organisation pour augmenter le nombre de personnes avec lesquelles vous êtes en contact?
1. Il est important de ne pas être trop difficile au début. N'importe qui pourrait être un ami potentiel. Les premières impressions ne sont pas nécessairement les meilleurs indicateurs de qui pourrait devenir un ami de longue date. Envisagez de demander à un collègue de déjeuner, de rejoindre un club de lecture à la bibliothèque ou de faire du bénévolat auprès d'un organisme sans but lucratif local pour rencontrer de nouvelles personnes et des amis potentiels..

Assurez-vous de obtenir des informations de contact pour les personnes que vous rencontrez. Que ce soit leur numéro de téléphone portable ou un lien vers leurs pages de médias sociaux, trouvez un moyen de les contacter.
L’étape la plus critique pour se faire des amis est à la fois accepter des invitations et faire des projets avec les autres. Faites de votre mieux pour ne refuser aucune invitation. Si vous refusez les gens assez souvent, ils cesseront de vous demander de faire les choses.
1. De même, vous ne devez pas toujours vous attendre à ce que votre interlocuteur fasse des plans. Bien que l’élaboration de plans puisse être une tâche ardue pour les personnes atteintes de TAS, il est important de montrer aux autres que vous êtes intéressé par eux et que vous souhaitez vous réunir..
Une fois que vous avez commencé à nouer des amitiés, il est important de reste en contact. Au fil du temps, vous apprendrez combien de fois certaines personnes restent en contact. Assurez-vous de faire votre part pour contacter vos nouveaux amis et faire des plans. Avec la facilité de communication en ligne, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas rester en contact avec ceux que vous rencontrez.

Conseils

Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Construire des amitiés prend du temps, des efforts et des sacrifices. Faire de nouvelles amitiés une priorité, mais sachez que la course à l’arrivée est un marathon, pas un sprint.
Une fois que vous vous êtes fait de nouveaux amis, veillez à ne pas les prendre pour acquis. Faites toujours de vos amitiés une priorité même lorsque cela ne vous convient pas.
Les bons amis ne critiquent pas, ne bavardent pas et ne se jugent pas.
Ne compromettez jamais vos croyances, vos valeurs ou votre morale à cause d'une amitié.

Un mot de Verywell

Se faire des amis prend du temps, mais si vous sentez que vous ne pouvez pas rencontrer de nouvelles personnes ou que l'idée d'essayer de rencontrer de nouvelles personnes est trop effrayante ou accablante, cela peut être une bonne idée de consulter un thérapeute. Travailler sur le traitement du TAS peut vous aider à vous détendre et à aimer davantage être entouré d'autres personnes. Une fois que votre anxiété sociale est maîtrisée, vous devriez trouver plus facile d'approcher de nouvelles personnes et de commencer à nouer des amitiés..