Rendez-vous Ideas pour les personnes souffrant d'anxiété sociale

L'anxiété liée à un premier rendez-vous peut être difficile, surtout si vous vivez déjà avec l'anxiété dans d'autres domaines de votre vie. Prendre rendez-vous avec une nouvelle personne peut faire craindre d'être jugé et évalué, ainsi que des craintes quant à savoir si vous serez capable de garder votre sujet de conversation ou de faire bonne impression..

Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (SAD) et avez réussi à rencontrer une personne avec laquelle vous vous sentez à l'aise pour un rendez-vous, vous avez déjà franchi une étape importante pour surmonter vos peurs..

Étant donné que l'anxiété sociale est liée aux difficultés même dans les relations amoureuses établies, il est important de reconnaître que les premières dates, bien qu'excitantes, peuvent également être éprouvantes sur le plan émotionnel. Cependant, il peut être utile de planifier une première date qui maximise vos forces et minimise votre anxiété..

Dîner traditionnel et un film

Alors que dîner et un film sont le premier choix de rendez-vous, ce n’est pas la meilleure option si vous vivez dans l’anxiété sociale. Ce type de rendez-vous peut être source d'anxiété, car il peut être axé sur des aspects qui peuvent déclencher bon nombre de vos peurs, comme établir un contact visuel, garder le fil de la conversation et manger devant quelqu'un d'autre..

Si vous choisissez d’aller dîner avec vous, envisagez de vous rendre dans un endroit qui vous divertira, comme une pizza à préparer ou une époque médiévale. Cela vous enlève de la pression lorsque vous apprenez à vous connaître. Une atmosphère amusante vous aidera également à vous détendre et à rire de vous-même.

Choisissez une date d'activité

Un autre bon choix consiste à planifier une première date en fonction des activités. Les activités vous occupent, votre rendez-vous et votre rendez-vous, vous donnent l'occasion de parler et vous rapprochent.

Voici quelques idées de premier rendez-vous inspirantes pour vous aider à démarrer:

1. prendre un cours de cuisine. Apprenez à faire de la cuisine thaïlandaise ou un plat italien traditionnel. Prenez un cours de cuisine d'observation où vous pourrez vous asseoir et goûter aux aliments préparés par l'instructeur. Ce paramètre est utile pour soulager l’anxiété tout en vous donnant le sentiment de sortir dîner.

2. Assistez à un événement sportif. Assistez à un match de football, de baseball ou de basketball. Choisissez une équipe sur laquelle fonder et s'amuser.

3. Allez au planétarium. Regarde les étoiles ensemble dans le noir.

4. Faire du bénévolat ensemble. Travaillez à la banque alimentaire locale pour trier les boîtes de conserve pendant une soirée.

5. Aller au practice. Frappez des balles de golf et riez de celles que vous effilez.

6. karts de course. Vous oublierez vite que vous êtes inquiet lorsque vos karts commencent à tourner autour de la piste.

7. faire du patin à glace. Même si vous ne savez pas comment faire, vous pouvez empêcher les uns des autres de tomber et en obtenir quelques éclats de rire..

8. Assistez à une pièce de théâtre. Profitez d'être un membre du public et assistez à une pièce de théâtre. Choisissez celui qui convient à votre humeur ou voyez quelque chose d'inhabituel dont vous pourrez parler plus tard.

9. aller au bowling. Le bowling est idéal pour les compétiteurs. 

10. Visitez un psychique (juste pour le plaisir). Obtenez une lecture et comparer des notes. Que réserve l'avenir à chacun de vous?

11. Assistez à une lecture de poésie. Si vous êtes tous les deux dans des livres, cela peut être un choix relaxant. Ou, choisissez un événement de signature de livre et vous partirez tous les deux avec un souvenir de votre date.

12. Visiter une cave. Assurez-vous simplement que le vin soit doux. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont plus susceptibles de consommer de l'alcool pour faire face à l'anxiété.

13. promener un chien au refuge local. Non seulement vous apprécierez la compagnie des autres, mais vous pourrez également faire de l'exercice et aider un animal dans le besoin.

14. Aller à un festival ou à un carnaval. L’excitation de l’événement ne manquera pas de vous occuper tous les deux sans vous soucier de silences embarrassants.

15. aller au zoo ou à l'aquarium. Les amoureux des animaux apprécieront de passer un après-midi à errer dans le zoo ou l’aquarium local. 

16. Assistez à un concert en plein air. Asseyez-vous sur la pelouse et écoutez de la bonne musique avec votre nouvel ami.

17. Visitez un jardin botanique. Si vous aimez le jardinage, promenez-vous dans un jardin botanique et parlez des plantes.

18. Assistez à un spectacle d'humour. Si vous aimez rire, assistez à un spectacle d'humour et essayez de garder le visage impassible..

19. Visitez un site historique. Choisissez un point de repère local que vous avez toujours voulu visiter.

Conseils pour gérer l'anxiété sociale lors des premières dates

• Choisissez une heure de début et de fin pour la date afin d'atténuer davantage votre anxiété.
• Ne soyez pas trop dur envers vous-même s'il y a des accalmies dans la conversation. Au lieu de vous sentir mal à l’aise, saisissez cette occasion pour poser une question sur un sujet qui intéresse l’autre personne..
• Avant la date, lisez un peu et gardez à l’esprit les faits intéressants ou l’actualité. Avoir ces sujets à portée de la main aide à réduire l’anxiété pendant les moments de silence.
• Si l'anxiété vous cause des problèmes, excusez-vous et dirigez-vous vers un endroit calme, comme les toilettes, pendant quelques minutes pour vous regrouper..

Un mot de Verywell

Si vous vivez avec une anxiété sociale et n'avez pas encore reçu de traitement vous permettant de progresser dans des domaines de votre vie, y compris les relations amoureuses, le moment est venu de chercher de l'aide. Il n'est pas nécessaire de souffrir en silence sans diagnostic ou traitement..