Faire face à l'anxiété sociale lorsque vous vous mariez

L’anxiété liée au mariage peut s’installer si vous êtes atteint d’un trouble d’anxiété sociale (TAS). Que vous ayez reçu un diagnostic de dépression saisonnière, un traitement ou des symptômes, mais que vous n’ayez jamais demandé de l’aide, l’idée de planifier et de participer à un mariage peut être décourageante..

Beaucoup de personnes atteintes de SAD n'auront jamais un grand mariage, préférant garder les choses calmes et privées, ou même décider de fuir.

Cependant, pour ceux qui ont des obligations familiales ou pour un conjoint qui souhaite une cérémonie officielle, vous pouvez ne pas choisir de vous retirer de votre propre mariage. Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer votre anxiété face à un mariage..

De toutes les obligations sociales qui peuvent vous faire mal au ventre, ce sont quelques-unes des plus difficiles.

Planifier le mariage

1. Penser petit. Planifiez une petite réunion informelle au lieu d’une grande affaire formelle. Petite pourrait même signifier que vous et votre fiancé. Le mariage doit refléter ce que vous voulez, pas ce que tout le monde attend, selon vous..
2. Demander de l'aide. Sollicitez l'aide d'une personne de confiance pour vous aider dans les étapes de planification. Discutez avec cette personne de la gestion des appels téléphoniques nécessaires pour faire de la journée un succès. Si votre budget le permet, vous pouvez même embaucher un organisateur de mariage. Les planificateurs de mariage ont des relations existantes avec les marchands permettant des négociations plus faciles.
3. Choisissez vos méthodes. Consultez un bon site Web de planification en ligne et voyez si vous ne pouvez pas faire beaucoup de planification et de préparation de manière plus simple. Au lieu de visiter une grande boutique de mariage, voyez si une couturière ou une amie locale est capable de confectionner une robe. Au lieu de faire appel à divers traiteurs, photographes et fleuristes pour comparer les prix et les produits, faites des choix en fonction de recommandations d'amis ou de famille ou de recherches en ligne..
4. Confier à l'officiant. Si la rencontre avec le célébrant de la cérémonie religieuse crée de l'anxiété, envisagez de vous confier à votre anxiété. Avoir le célébrant de votre côté et sensible à votre anxiété peut aider à atténuer la gêne et la tension pendant la cérémonie..

1. Ne laissez pas la négativité vous affecter. Il y a forcément des désaccords et des malentendus lors de la planification d'un mariage de toute taille. À n'importe quel mariage, il y a de bonnes chances que quelqu'un soit mécontent de quelque chose que vous avez planifié. Sauf si cette personne a une plainte valide qui a une ligne de conduite évidente, laissez-la aller.

Enfin, si vous souffrez de dépression et que vous planifiez un mariage, félicitez-vous! Cela signifie que vous avez déjà passé le cap de trouver quelqu'un de spécial avec qui passer le reste de votre vie. Profitez de votre journée et soyez fier de votre accomplissement.

Comment choisir une fête de mariage

Traditionnellement, la fête de mariage est composée de frères et soeurs des futurs mariés, ainsi que de parents proches et d’amis. Si vous avez quelques amis proches ou parents, que faites-vous? 

1. Mélangez-vous. Remplissez la fête de mariage avec des frères et sœurs et des parents de la mariée et du marié. Les sœurs de votre fiancé pourraient faire de merveilleuses demoiselles d'honneur et votre frère serait probablement ravi d'être un huissier. Même un meilleur homme et une demoiselle d'honneur ne sont pas hors de question.
2. Avoir une fête de mariage inégale. Les chances sont les invités ne remarquerez même pas. Assurez-vous simplement de prendre des dispositions pour les situations dans lesquelles l'accouplement se produit habituellement, telles que marcher dans l'allée, les introductions, les photographies et les premières danses. Demandez à l'un des garçons d'honneur de faire marcher deux demoiselles d'honneur ensemble ou faites en sorte que toutes les demoiselles d'honneur se promènent seules. Présentez la fête de mariage une par une au lieu de deux..
3. Aller sans. Si ni votre fiancé ni vous n'avez de famille proche ou d'amis, renoncez à organiser une fête de mariage. Cela est particulièrement judicieux si vous choisissez d’organiser un mariage discret ou de fuir. En changeant le style du mariage du traditionnel au contemporain, ou en organisant un plus petit rassemblement, il est peu probable que les invités trouvent étrange qu'il n'y ait pas de fête de mariage..

1. Travailler sur des amitiés. Si votre mariage est encore dans quelque temps, considérez les connaissances que vous avez déjà et si l'une d'elles pourrait devenir une amitié..

En fin de compte, c'est à vous de décider comment planifier cette partie de votre mariage. Il n'est pas important que vous ayez sept demoiselles d'honneur, mais plutôt que le jour ait un sens pour vous. Rappelez-vous également de ne pas le prendre personnellement si quelqu'un refuse. Être dans une fête de mariage nécessite généralement un investissement en temps et en argent, et tout le monde n'est pas disposé ou capable de prendre l'engagement.

Rendre votre mariage moins stressant

N'oubliez pas que les mariages sont stressants et angoissants pour tous, que l'anxiété sociale soit un problème ou non..

Ne soyez pas trop dur envers vous-même si vous vous sentez dépassé et anxieux. Faites de votre anxiété sociale une priorité, pour que vous ayez la force et l'endurance nécessaires pour faire face aux hauts et aux bas d'un mariage..

Si vous n'avez pas encore été diagnostiqué, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous n'avez pas reçu de traitement, renseignez-vous sur les options telles que les médicaments et la thérapie. Bien que les stratégies puissent être utiles dans la gestion de vos nerfs, rien ne peut remplacer un traitement professionnel du TAS..