10 choses à cesser pour améliorer votre santé

Si vous souffrez d'un problème de santé ou souhaitez simplement améliorer un domaine de votre santé, il y a probablement des comportements que vous êtes en train de vous opposer. Nous parlons beaucoup de ces choses que nous devrait faire pour une santé et un bien-être optimaux, mais nous ne parlons pas autant des choses que nous devons arrêter de faire.

Parfois, ces comportements sont simplement des choses que vous faites qui entravent le succès, comme

manger les mauvaises choses
succomber à la dépendance

D'autres fois, vous pourriez vous retrouver à faire des choses comme

se blâmer
vous isoler
ou avoir peur de demander de l'aide

Peu importe le comportement, reconnaissez ce que vous faites qui nuit à votre santé et à votre bien-être..

Dans l'intérêt de résoudre ce problème, les écrivains de différentes régions de Verywell dressent chacun leur propre "Top 10 List" de choses à cesser de faire. Suivez ces conseils et vous aurez un guide de plus de 300 choses à cesser pour commencer à améliorer votre santé aujourd'hui.

Les dépendances

Aidez quelqu'un à surmonter sa dépendance. Lindley Battle / Getty Images

Vous pensez peut-être que ce que vous devez arrêter de faire est évident si vous avez une dépendance; arrêtez simplement le comportement addictif. La vérité est que vous faites beaucoup de choses liées, ou que quelqu'un d'autre pourrait faire pour vous, qui contribuent à la difficulté à surmonter une dépendance. Découvrez quels sont ces comportements pour pouvoir cesser de les adopter.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez une personnalité addictive
• 10 choses à cesser si vous aimez un alcoolique
• 10 choses à cesser de cesser de fumer

Os, Articulations et Muscles

Travaillez à mieux gérer votre douleur chronique. Yuri_Arcurs / Getty Images

Si vous souffrez de douleurs osseuses, musculaires ou articulaires, il est parfois difficile de savoir à quel point il est difficile de se pousser. Il devient également facile de commencer à se blâmer ou à se critiquer.

Apprenez-en plus sur ces comportements et sur d'autres comportements contre-productifs lorsque vous souffrez de lombalgie, d'arthrite, de syndrome de fatigue chronique ou de fibromyalgie.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez une lombalgie: Le mal de dos n'est pas amusant. Arrêtez de faire ces choses et concentrez-vous sur une posture correcte et des exercices qui aident à renforcer le dos.
• 10 choses à cesser de faire soi-même en cas d’arthrite: Si vous souffrez d'arthrite, vous avez probablement tendance à en faire trop ou pas assez. Au lieu de cela, apprenez à vous calmer.
• 10 choses à cesser de faire si vous êtes atteint de fibromyalgie ou de syndrome de fatigue chronique

Cerveau et système nerveux

La maladie d'Alzheimer peut aussi être difficile pour le soignant. Thanasis Zovoilis / Getty Images

Que vous souffriez de la maladie d’Alzheimer ou du soignant d’une personne atteinte du syndrome, vous savez à quel point il peut être difficile de faire face au quotidien..
• 10 choses à cesser de faire si vous êtes un soignant pour une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer: Être le soignant d'une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer comporte ses propres défis. Courez-vous à vide et négligez-vous d'autres domaines de votre vie??

Cancer

Le cancer peut être un diagnostic difficile à recevoir. Images de héros / Getty Images

Un diagnostic de cancer peut vous laisser effrayé et seul. Vous pouvez demander «pourquoi moi» et avoir l’impression que vous ne pouvez pas demander de l’aide aux autres.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un cancer: Un diagnostic de cancer peut signifier beaucoup de choses. Votre régime alimentaire pourrait souffrir de la perte d’appétit. Vous pourriez vous sentir seul et avoir peur de demander de l'aide. Vous pourriez aussi demander pourquoi cela vous est arrivé.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un cancer du sein: Arrêtez d'essayer d'être une super-femme, arrêtez d'être passive à propos de votre traitement, et arrêtez de laisser le diagnostic vous définir.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un cancer du poumon: Si vous avez le cancer du poumon, arrêtez-vous de faire comme vous-même, tolérez la douleur et stressez-vous.

Santé digestive

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Les problèmes de santé digestifs sont non seulement douloureux et bouleversants, mais ils peuvent aussi être difficiles à aborder avec d'autres personnes. Si vous avez un problème de santé digestive, tel que la maladie cœliaque ou le syndrome du côlon irritable (SCI), vous pouvez cesser de faire quelque chose qui améliorera votre santé et votre bien-être..
• 10 choses à cesser si vous ne pouvez pas manger de gluten: Avoir une sensibilité au gluten peut vous faire peur d'essayer de nouveaux aliments, de manger au restaurant et de voyager. Vous pourriez également vous retrouver dans le déni qu'un aliment vous a rendu malade; surtout quand c'est celui que vous aimez vraiment!
• 10 choses à cesser de faire quand vous avez IBS: Le syndrome du côlon irritable (SII) apporte un ensemble unique de défis; vous pourriez vous sentir gêné de parler de votre problème à d'autres personnes ou d'éviter des activités à cause de vos symptômes. Les exercices de relaxation peuvent aider à calmer votre anxiété.

Améliorations

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Si vous souhaitez améliorer un aspect de votre corps par une chirurgie plastique, il est important d'éviter les pièges qui peuvent accompagner l'expérience..
• 10 choses à cesser de faire si vous envisagez une chirurgie plastique: Par exemple, arrêtez d’avoir des attentes irréalistes et ayez peur de poser des questions au chirurgien plasticien.

Exercice

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L'exercice est important pour garder votre corps en bonne santé. Que vous soyez un marcheur, un coureur, un yogi ou un autre sport, assurez-vous de ne pas adopter de comportements qui sabotent votre succès..
• 10 choses à cesser de faire si vous voulez perdre du poids: Si vous voulez perdre du poids en marchant, cessez de trouver des excuses pour ne pas marcher, en pensant que vous brûlez plus de calories que vous ne le faites réellement, et en mangeant comme si vous veniez de marcher un marathon..
• 10 choses que les coureurs devraient cesser de faire: Arrêtez de porter les mauvaises chaussures, en ignorant la douleur et en sautant l'échauffement.
• 10 choses à ne plus faire en cours de yoga: Le yoga est populaire pour calmer l'esprit, étirer et renforcer le corps. Pendant le cours, vous voudrez peut-être arrêter plusieurs comportements, notamment vous comparer aux autres.
• 10 choses à ne pas faire lorsque vous vous entraînez avec des poids: Arrêtez d'éviter l'échauffement, faites de l'exercice avec une mauvaise forme et soulevez avec le dos courbé.

Soins de santé

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L'autonomisation du patient implique d'être proactif et de prendre en charge vos soins de santé.
• 10 choses à cesser de faire si vous voulez être un patient autonome: Si vous voulez être un patient autonome, arrêtez d'accepter les ordres d'un médecin sans discussion, prenez des médicaments sur ordonnance sans un examen approfondi et pensez pouvoir vous débrouiller tout seul sans l'aide d'un ami, d'un membre de votre famille ou du défenseur du patient..

Santé mentale

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Les troubles de la santé mentale sont difficiles tant pour ceux qui souffrent que pour ceux qui sont dans leur vie.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un trouble de l’alimentation: Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous savez probablement ce que vous devrait être en train de faire, mais quelles choses ne devrait pas tu fais?
• 10 choses à cesser si votre adolescent a un trouble de l’alimentation: Si votre adolescent souffre d'un trouble de l'alimentation, arrêtez de critiquer votre apparence.
• 10 choses à ne pas faire si vous, un ami ou un proche avez un trouble bipolaire: Une liste de choses à ne pas faire si vous avez un trouble bipolaire, ou si vous êtes un parent, un ami, un être cher ou un membre de la famille d'une personne atteinte du trouble. Vous pensez avoir un trouble bipolaire? Ne cachez pas les symptômes de votre médecin car votre diagnostic pourrait être oublié.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un trouble d'anxiété sociale: Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale, il peut être trop facile de garder le secret, de penser que vous êtes seul et de ne pas obtenir de l'aide..
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un être cher avec un trouble d'anxiété sociale: Si quelqu'un que vous aimez a le trouble d'anxiété sociale, arrêtez de blâmer, soyez trop critique et supposez que vous savez ce que cette personne a besoin de vous..

Thyroïde

Photo © Microsoft. Photo © Microsoft

Si vous souffrez de troubles thyroïdiens, vous ne devriez pas faire beaucoup de choses en plus de celles que vous devriez faire..
• Choses qu'un patient thyroïdien ne devrait jamais faire: Arrêtez de parler à votre médecin comme si elle était votre amie, dissimulez le fait que vous prenez des médicaments non prescrits et supposez que tous vos symptômes sont liés à votre thyroïde..

Cliquez sur le bouton "Suivant" pour savoir ce qu'il faut faire pour améliorer votre santé en matière de: grossesse, santé sexuelle, santé de la peau, perte de poids et bien-être..

Grossesse

Les années de procréation peuvent être une joie pour certains et une période stressante, stimulante et émotionnellement difficile pour d'autres. Si vous faites face à l'infertilité ou si vous faites face à une perte de grossesse, voici quelques choses à ne pas vous faire faire.
• 10 choses à cesser de faire si votre fécondité est mise au défi: L'infertilité peut avoir des conséquences négatives sur vous et sur votre relation. Vous devez cesser de vous valoriser sur votre fertilité, attendre de vivre en famille et essayer de vous débrouiller seul..
• 10 choses à cesser de faire si vous voulez aider quelqu'un avec l'infertilité: Si vous connaissez une personne ayant des problèmes de fertilité, vous ne savez peut-être pas comment gérer la situation, en particulier si vous êtes enceinte ou avez des enfants. La sensibilité et l'empathie sont importantes. alors connaissez ces choses que vous devriez arrêter de dire ou de faire.
• 10 choses à cesser de faire après une perte de grossesse: Les fausses couches et les pertes de grossesse sont déjà assez difficiles, sans le stress supplémentaire de se blâmer soi-même, d'essayer de se débrouiller seul et de s'inquiéter de ce que les autres pensent.

Santé sexuelle

Que vous soyez inquiet à propos du contrôle des naissances ou de contracter une maladie sexuellement transmissible, vous pouvez arrêter divers comportements pour améliorer votre santé sexuelle..
• 10 choses à cesser si vous souhaitez un contrôle des naissances efficace: Si vous voulez avoir un contrôle des naissances efficace, arrêtez de reporter la discussion à votre partenaire et ne vous fiez pas à votre partenaire pour la contraception.
• 10 choses à cesser si vous voulez améliorer votre santé sexuelle: Est-ce que tu laisses parfois le sexe arriver quand tu n'avais pas prévu? Supposer que quelqu'un est "en sécurité" parce qu'il est propre et bien habillé?

Santé de la peau

L'acné n'est pas amusant. En même temps, vous pourriez aggraver la situation avec certaines des choses que vous faites pour essayer de l'améliorer..
• 10 choses à cesser de faire quand on a de l'acné: Si vous souffrez d'acné, vous risquez de vous blâmer, de nettoyer votre peau à l'excès ou de gaspiller de l'argent pour des "remèdes miracles". Celles-ci et d’autres comportements ne règlent pas votre acné, alors arrêtez-les..

Perte de poids

Que vous essayiez de perdre du poids vous-même, que vous ayez un enfant en surpoids ou que vous essayiez un régime alimentaire spécialisé, comme un régime faible en glucides, il y a des choses que vous ne devriez pas faire..
• 10 choses à cesser de faire si vous voulez perdre du poids: Vous ne trouvez pas le temps de faire de l'exercice? Vous avez rejoint la salle de gym mais avez passé plus de temps à socialiser qu'à faire de l'exercice? Si c'est votre cas, il est important de reconnaître ce que vous faites pour saboter vos efforts de perte de poids..
• 10 choses à cesser si votre enfant est en surpoids: Que devriez-vous arrêter de faire si votre enfant est en surpoids? Pour commencer, arrêtez d'utiliser de la nourriture comme récompense et arrêtez le comportement sédentaire.
• 10 choses à cesser avec un régime pauvre en glucides: Si vous suivez un régime pauvre en glucides, arrêtez de boire des boissons sucrées, craignez de manger des matières grasses et laissez la planification de vos repas devenir ennuyeuse et répétitive..

Bien-être

Si vous voulez améliorer votre santé et votre bien-être en général, arrêtez de faire des choses qui contribuent au stress ou qui pourraient raccourcir votre durée de vie.
• 10 choses à cesser de faire si vous voulez vivre plus longtemps: Arrêtez de manger du fast-food, de fumer et de ne pas faire assez d'exercice. Abandonner la colère et rester social peut aussi signifier une vie plus longue.
• 10 choses à cesser de faire si vous êtes stressé: Si vous vous sentez stressé, il peut être facile de glisser dans de mauvaises habitudes. Cependant, si vous voulez mieux faire face au stress, il est important d'arrêter de faire des choses comme ruminer, ne pas dormir suffisamment et surcharger votre emploi du temps..