10 meilleures façons de profiter de la Saint-Valentin par vous-même

Être seul le jour de la Saint-Valentin peut vous faire sentir comme la seule personne sans partenaire. Il est facile de laisser les médias, la publicité et les centres commerciaux vous faire sentir qu'il manque quelque chose si vous n'êtes pas en couple ce jour-là..

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver seul le jour de la Saint-Valentin, de votre choix et en raison de circonstances indépendantes de votre volonté. Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS), le fait d'être seul peut être dû à la peur d'approcher des partenaires romantiques potentiels..

Bien que vous puissiez vous sentir le seul sans partenaire, il y en a beaucoup d'autres dans la même situation que vous. La meilleure façon de gérer les sentiments de solitude ce jour-là consiste à changer de centre d'intérêt et à vouloir être heureux avec ce que vous avez déjà..

Ignorer la Saint Valentin

Il n'y a pas de règle pour célébrer ou même célébrer la Saint-Valentin. Ne laissez pas la publicité, les étalages de magasins ou les histoires des autres vous faire sentir mal. Le 14 février est juste un autre jour de l'année et il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas prétendre que les vacances n'ont pas lieu.

Soyez compatissant envers vous-même

Au lieu d'ignorer la Saint-Valentin, décidez-vous en une journée pour bien vous soigner.

• prendre une journée de congé 
• se coucher tard 
• mange tes aliments préférés 
• s'adonner à des loisirs que vous aimez
• participer à l'établissement d'objectifs
• écrire dans un journal de gratitude

Une étude publiée en 2012 dans la revue Anxiété, stress et adaptation ont montré que les personnes atteintes de TAS sont moins susceptibles de se montrer compatissantes. Cela signifie qu'il est extrêmement important pour vous de prendre le temps de ralentir et de savoir comment vous vous traitez: bon ou mauvais.

Soyez votre propre admirateur secret

Vous connaissez tous ces bouquets de roses que vos collègues ou amis ont reçus? Vous êtes-vous déjà demandé s'ils les auraient envoyés à eux-mêmes? Si vous vous sentez vraiment seul à la Saint-Valentin, envoyez-vous des fleurs ou des chocolats sur votre lieu de travail. Vos collègues se demanderont d’où ils viennent et vous recevrez un cadeau choisi par la personne qui vous connaît le mieux..

Évitez les déclencheurs d'amour

Évitez de regarder des films romantiques et d'écouter des chansons d'amour. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont sujettes à la dépression et ces types d'activités ne manqueront pas de susciter la tristesse d'être seul pendant ces vacances..

Faire d'autres plans

Planifiez une journée consacrée à une activité de loisir ou à un événement théâtral / musical sans rapport avec la Saint-Valentin. Par exemple

• assister à un événement sportif
• voir une pièce
• aller à un concert
• faire du parachutisme
• asseyez-vous dans un bain à remous

Inviter un ami ou un membre de la famille. Avoir des projets concrets vous aidera à oublier le fait que vous êtes célibataire. De plus, si vous choisissez quelque chose de mémorable, alors vous aurez quelque chose à célébrer à cette date qui se prolongera au-delà de la Saint-Valentin..

Planifiez une soirée avec des amis célibataires

Si vous avez des amis célibataires, planifiez une soirée en groupe. Être en compagnie d'autres personnes dans la même situation aidera à atténuer votre solitude. Assurez-vous de garder la soirée optimiste. Les activités que le groupe pourrait faire pourraient inclure les suivantes:

• une nuit de peinture
• un spectacle d'humour
• un film

En plus de vous sentir moins seul, sortir avec un groupe vous aidera à perfectionner vos compétences sociales et à défier vos peurs sociales.

Une étude de 2015 publiée dans la revue Cognition et Emotion a montré que les personnes atteintes d'anxiété sociale qui ont des partenaires s'attendent à ce qu'elles se sentent plus positives le jour de la Saint-Valentin que d'autres jours comme le jour de la Saint-Patrick, qui ont tendance à impliquer des situations de groupe.

Cela souligne l'importance de faire face aux peurs des situations de groupe, mais aussi le fait que la Saint-Valentin peut être un jour férié que vous attendez avec impatience en couple, indépendamment de votre anxiété sociale..

Tendre la main à quelqu'un

Saisissez l’occasion de tendre la main à une personne à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Cette personne pourrait être l’une des personnes suivantes:

• un membre de la famille
• un ami
• un intérêt romantique potentiel

Vous ne savez jamais qui peut aussi se sentir seul le jour de la Saint-Valentin et sera heureux d'avoir l'occasion de se rattraper. Si vous en avez l'occasion, faites-lui également un câlin. Nous savons que les caresses augmentent votre ocytocine, le produit chimique du bien-être dans votre cerveau qui vous aide à nouer des liens avec d'autres. Si le destinataire de votre câlin est également votre intérêt romantique potentiel, vous constaterez peut-être que l’effet ocytocine contribue à vous rapprocher..

Illuminez le jour des autres

Connaissez-vous quelqu'un qui a récemment perdu un autre significatif? Un petit cadeau le jour de la Saint-Valentin signifierait beaucoup et vous ferait sentir bien aussi. Les idées de cadeaux peuvent inclure:

• fleurs
• biscuits faits maison ou autres friandises
• un panier-cadeau avec du thé, du café ou d'autres friandises
• une promesse de temps passé ensemble (par exemple, des billets de cinéma pour vous deux)

Continuez votre routine quotidienne

L'un des meilleurs moyens de composer avec la solitude le jour de la Saint-Valentin consiste à suivre son quotidien.

• travail 
• aller à la gym
• aller au supermarché
• nettoyer la maison
• Aller au cinéma
• pratiquer un sport

Faites ce que vous feriez normalement ce jour de la semaine pour que ce soit comme un jour de l'année..

Jouer à Cupidon

La plupart des gens n'ont jamais reçu de cadeau d'un admirateur secret. Envisagez d'envoyer anonymement un cadeau à une personne se trouvant dans la même situation que vous. Cela n'a pas besoin d'être quelqu'un en qui vous avez un intérêt romantique; tout simplement quelqu'un que vous voulez voir sourire. Inclure une note indiquant que vous vouliez le payer avant cette Saint-Valentin. Les idées de cadeaux pourraient inclure les éléments suivants:

• fleurs
• des chocolats
• passe de film
• livres (avec un marque-page spécial joint)
• cadeaux faits maison
• cartes cadeaux
• calendriers
• paniers gastronomiques

Un mot de Verywell

La Saint-Valentin peut être un moment merveilleux si vous êtes en couple, mais difficile si vous vous retrouvez seul. Si l'anxiété sociale vous empêche de sortir avec quelqu'un ou d'entretenir des relations amoureuses et que vous n'avez pas encore reçu de diagnostic de trouble d'anxiété sociale, il est peut-être temps de parler à votre médecin. Recevoir un traitement efficace tel que des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pourrait signifier que vous ne passerez plus la Saint-Valentin seul l'année prochaine.