Signes surprenants d'insomnie suggérant les causes de la difficulté à dormir

L'insomnie est facile à reconnaître lorsque vous présentez les symptômes les plus courants: difficulté à vous endormir, difficulté à rester endormi, réveils matinaux ou sommeil qui ne rafraîchit pas en l'absence d'un autre trouble du sommeil. Cependant, il peut aussi y avoir des signes et symptômes surprenants d'insomnie. Ceux-ci peuvent être plus difficiles à reconnaître et pourraient être négligés par beaucoup. Découvrez certains de ces signes surprenants pouvant être associés à l'insomnie et suggérer les causes d'un mauvais sommeil et de la difficulté à dormir.

Anxiété ou dépression

Les troubles de l'humeur vont de pair avec l'insomnie. Une mauvaise nuit de sommeil a souvent des conséquences sur l'humeur du jour et, inversement, des problèmes d'humeur pendant le jour ont souvent un impact sur le sommeil la nuit. Un mauvais sommeil peut facilement entraîner de l'irritabilité. La dépression peut être associée à des réveils matinaux et à des difficultés pour se rendormir. L'anxiété peut laisser votre esprit vibrer la nuit: des inquiétudes vous envahissent pendant que vous essayez de vous endormir. Lorsque le sommeil devient difficile à obtenir en cas d’insomnie chronique, cela peut alimenter le feu de l’anxiété et aggraver les choses. Certaines personnes vont même faire des cauchemars ou se réveiller après une crise de panique. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) peut affecter profondément le sommeil et provoquer l'insomnie.

Pensées suicidaires

Il ne devrait pas être trop surprenant que, étant donné que l'insomnie est associée à la dépression, elle est également liée à un risque accru de suicide. Lorsque les gens ne dorment pas bien la nuit, le désespoir peut s'ensuivre lorsque la situation devient incontrôlable. Un sommeil de mauvaise qualité et une privation de sommeil peuvent affecter les taux de sérotonine et la fonction du lobe frontal du cerveau. Le lobe frontal est responsable de diverses fonctions exécutives, essentielles aux choix rationnels et aux interactions sociales appropriées. Lorsque les facultés sont affaiblies, la capacité de supprimer les pensées suicidaires, ou même l’impulsion pure et simple de se tuer, peut être perdue. Des études suggèrent que le risque de suicide pourrait doubler chez les personnes souffrant d'insomnie, le risque le plus élevé étant observé chez ceux qui se réveillent trop tôt, avec trois fois plus de tentatives de suicide. Toute personne ayant de telles pensées devrait demander de l'aide en contactant le service national de prévention du suicide, au numéro sans frais 800- 273-8255..

Incapacité de faire la sieste

Les personnes souffrant d'insomnie ne peuvent souvent pas faire la sieste pendant la journée. Si le temps le permet, une personne souffrant d’insomnie restera simplement éveillée les yeux fermés. Cela est lié à un niveau d'excitation plus élevé chez les personnes souffrant d'insomnie. Cela rend facile de rester éveillé pendant la journée, mais difficile de dormir la nuit. Cela est probablement lié à des niveaux plus élevés de neurotransmetteurs, ou messagers chimiques, qui contribuent à l'état de veille. Comme une cloche qui sonne encore et encore, ces invites incitent constamment la personne touchée à recevoir le message «Réveillez-vous!», Ce qui compromet même votre capacité à faire une sieste dans la journée..

Pensées de course

Ceux qui souffrent d'insomnie peuvent décrire ce phénomène de différentes manières. Certains le ressentent presque comme un film, une série d'images rapides qui traversent leur esprit la nuit. Ce sont peut-être des sujets connexes, mais souvent ce n’est pas le cas. Le réveil nocturne peut souvent être simplement un moment d'inquiétude. Comme Shakespeare l’a dit dans Roméo et Juliette, «Et là où les pavillons de soins sont réservés, le sommeil ne ment jamais.» Les facteurs de stress - qu'ils soient professionnels, personnels, financiers ou autres - peuvent inonder l'esprit la nuit. Il peut être difficile de mettre ces problèmes de côté et les pensées de course la nuit sont un symptôme très commun de l'insomnie.

Perception erronée de l'état de sommeil

Dans une condition appelée insomnie paradoxale, certaines personnes perdent la capacité de différencier éveil et sommeil. Ces personnes jureront souvent qu'elles ont passé des jours, voire des semaines ou des mois, sans dormir du tout. Cela n’est pas physiologiquement possible et une observation objective démontre que ces personnes dorment effectivement. Ceci est parfois appelé perception erronée de l'état de sommeil. Cela se produit probablement plus souvent lorsqu'un sommeil léger est obtenu. La phase 1 du sommeil, la plus légère des phases de sommeil reconnues, est caractérisée par un léger assoupissement. Il peut être si léger qu'il est confondu avec l'état de veille. En fait, des études ont montré que lorsque les personnes observées sont en phase 1 dorment sur un électroencéphalogramme (EEG), la moitié de ceux qui sont réveillés diront qu'ils ne sont pas endormis, tandis que l'autre moitié dira qu'ils l'étaient. Cet état de conscience de transition peut contribuer à cette perception erronée du sommeil.

Fatigue (pas somnolence)

Enfin, les personnes souffrant d'insomnie sont plus souvent fatiguées. Ceci est différent de la somnolence. La fatigue peut également être décrite comme une sensation de fatigue, d’épuisement et de manque d’énergie. Il est profond dans les os et les muscles. Inversement, la somnolence ou la somnolence est un fort désir de s'endormir: les paupières s'alourdissent, des efforts sont nécessaires pour rester éveillé et le sommeil s'ensuit rapidement. Les personnes souffrant d'insomnie sont fatiguées et non somnolentes. En revanche, les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont une somnolence diurne excessive, font facilement des siestes et s'endormissent rapidement. La fatigue est donc un symptôme courant de l'insomnie et peut être utile pour faire la différence avec d'autres troubles du sommeil..

Un mot de Verywell

Si vous présentez certains de ces symptômes ou signes d'insomnie, vous pouvez en parler à un spécialiste du sommeil. Il peut être possible de découvrir des causes potentielles. Heureusement, il existe des traitements efficaces, notamment des somnifères et une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI).