Effets secondaires surprenants du cyclisme en salle

Après un cours intense de cyclisme en salle, vous vous attendez probablement à ressentir certains symptômes tels que douleurs aux muscles des jambes, soif grave, peut-être même une légère douleur à la selle. Mais vous pourriez aussi vous retrouver avec des souvenirs irritants qui peuvent vous surprendre. Ne laissez pas ces effets secondaires mystifiants vous dissuader de revenir pour plus! Vous pouvez les traiter plus facilement que vous ne le pensez, avec les bonnes approches.

Symptômes irritants du cyclisme en salle

Irritations inconfortables: Vos vêtements vous ont-ils frotté dans le mauvais sens? Si vous portez des bas mal ajustés (et des tissus de coton, en particulier) pendant que vous faites du vélo, la combinaison de frottement et d'humidité peut vous laisser une éruption rouge désagréable sur vos cuisses. Ce n'est pas une éruption cutanée; c'est irritant, pur et simple. Pour éviter les irritations, utilisez un short de vélo ou un capri en tissu anti-humidité.

Pieds douloureux: Le cyclisme en salle n'est pas un exercice de port de poids, contrairement à la course ou à la marche. Vous serez peut-être décontenancé par la douleur que vous éprouvez à vos pieds après une classe intense. Mais cela peut arriver si vous poussez fort sur les pédales ou passez assez de temps à grimper debout, en particulier si vous ne portez pas des chaussures suffisamment solides. Pour éviter ce problème, envisagez d'investir dans des chaussures de cyclisme. Pour soulager la douleur, frottez la plante de vos pieds contre un rouleau en mousse ou une balle de tennis ou demandez à votre miel un massage des pieds..

Faim vorace: Étant donné que vous avez brûlé de grosses calories pendant un cours de cyclisme en salle, il n’est pas étonnant que vous ayez faim par la suite. Mais si votre appétit est dépassé, cela peut être un signe que vous ne vous alimentez pas correctement pour cette activité de haute intensité. La prochaine fois, mangez quelque chose avant votre séance d'entraînement; même une poignée de céréales à grains entiers ou une petite banane fera l'affaire. En outre, ravitailler avec une collation intelligente après; les bons choix contiennent un mélange de glucides et de protéines, comme un petit contenant de yogourt grec avec ½ tasse de bleuets; deux cuillères à soupe d'houmous et de jeunes carottes; ou une cuillère à soupe ou deux de beurre d'arachide sur des tranches de pomme.

Vêtements puants: Alors que vous vous attendez probablement à générer votre propre quantité de linge sale, étant donné ce qu'est le cyclisme en salle à la sueur, vous serez peut-être surpris de la persistance de la puanteur ou des tâches de sueur. Votre meilleur choix est de laver vos vêtements en sueur sur le réglage le plus chaud que le tissu puisse tolérer juste après votre sortie. si vous ne pouvez pas faire cela, ou si l'odeur ou les taches persistent, essayez d'utiliser un détergent spécialement conçu pour l'usure d'entraînement..

Voyant les étoiles: Si vous vous sentez étourdi ou étourdi lorsque vous descendez de votre vélo, vous pourriez souffrir d'une accumulation de sang, une chute rapide de la pression artérielle qui se produit lorsque vous ne laissez pas votre fréquence cardiaque diminuer progressivement. Cela peut également être dû à une légère déshydratation ou à une hypoglycémie. Les meilleurs moyens d'éviter ce problème sont de rester bien hydraté tout au long de la course, de passer quelques minutes à la détente (pour que votre fréquence cardiaque puisse redevenir normale) à la fin de la course et de descendre lentement de la moto pour vous sentir mieux. vous revenez à la terre ferme.

Maintenant que vous savez comment gérer les effets secondaires négatifs pouvant survenir avec le cyclisme en salle, n'oublions pas un effet incroyablement positif: le pic psychologique de votre vie. Ne soyez pas surpris si vous sortez d'un cours de cyclisme en salle avec un sentiment exaltant, voire euphorique, grâce à la libération de ces substances chimiques du cerveau bien-être appelées endorphines. C'est la version du cycliste du high du coureur et c'est fantastique. Profitez-en!