De combien de sommeil les jeunes enfants de 2 ans ont-ils besoin?
Comment les changements de sommeil chez les tout-petits
Si vous avez un enfant de 2 ans, vous savez que la période de croissance et de développement de leur jeune vie est passionnante. De la même manière, le sommeil de votre enfant de 2 ans peut commencer à changer. Le sommeil des nourrissons est très différent de celui des tout-petits ou des enfants plus âgés, et les enfants de 2 ans sont en pleine transition..L'enfant moyen de 2 ans peut dormir jusqu'à 12 à 14 heures de sommeil par jour, dont la plupart a lieu la nuit. Beaucoup d'enfants en bas âge de cet âge peuvent faire une sieste par jour qui dure 1 à 2 heures. Une autre façon de penser à cela est que votre tout-petit commence à passer 1 à 2 heures de plus éveillé dans la journée. Cela peut se produire avec des siestes plus courtes, des heures de coucher plus tardives ou, ce qui est très inquiétant pour les parents, des réveils tôt le matin. Lorsque votre enfant est prêt à commencer l’éducation préscolaire, la durée du sommeil peut encore diminuer pour atteindre 11 à 12 heures au total. La plupart des enfants ne font plus la sieste à la maternelle.
Il est important de se rappeler que ce sont des moyennes et que chaque enfant est unique. S'il a la possibilité de se reposer suffisamment, votre enfant satisfera facilement à ses besoins en sommeil. Les adultes ne peuvent que rêver de bien dormir!
Plus de conflits autour du sommeil chez les tout-petits
Au fur et à mesure que cette transition se produit, il n'est pas rare que davantage de conflits se produisent entre parents et enfants à volonté volontaire. Si l'enfant se sent somnolent plus tard, il peut y avoir plus de résistance au coucher. L'enfant peut reconnaître que vous êtes parti, mais ne le sont pas (idée appelée permanence d'objet). Étant donné que vous êtes juste dans la pièce voisine, l’enfant peut réclamer une attention, un verre, une autre histoire - et la résolution d’une litanie d’autres besoins non satisfaits. Lorsque cela persiste, cela peut contribuer à une affection appelée insomnie comportementale..Des difficultés supplémentaires peuvent survenir avec les siestes de jour. Lorsque le désir de dormir diminue, le temps de la sieste devient un moment de jeu: rempli de bavardages, de rires et (avec désaccord) même de cris et de pleurs. Les parents ont peut-être déjà bénéficié du répit au cours de la journée et, lorsque celui-ci disparaît soudainement, un conflit s'ensuit. Les enfants peuvent également être réticents à manquer des activités. Heureusement, la plupart des enfants continueront à faire la sieste au moins jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans, et la cohérence avec une période de repos journalier programmée peut être utile..
En outre, certains enfants ont des larmes et sont bouleversés par l’anxiété de séparation. Cela culmine vers 18 mois et peut se manifester par la peur d'être laissé seul, surtout la nuit. Pendant la journée, on observe avec réticence à interagir avec des inconnus. L'anxiété peut être exacerbée par les peurs nocturnes. Les jeunes enfants peuvent être assez imaginatifs et l'obscurité peut devenir peuplée de créatures, de monstres et de méchants pour un enfant créatif. Rarement cela se manifestera avec des cauchemars récurrents.
Autres impacts sur le sommeil chez les enfants de 2 ans
Il peut y avoir d'autres changements dans la vie d'un jeune enfant qui peuvent avoir une incidence sur le sommeil. Habituellement, vers 3 ans, un enfant passe d’un berceau à un "grand lit". Ce nouvel espace est inconnu et peut prendre un certain temps pour s’adapter. Sans les contraintes des barrières latérales, il devient maintenant possible de sortir du lit. Cela nécessite également une formation pour renforcer les bons comportements. Il peut être nécessaire de protéger la chambre des enfants en bas âge et une porte fermée ou une barrière peut être nécessaire pour garder l'enfant contenu (au moins au début).Beaucoup d'enfants en bas âge travaillent également à la formation de pot. Bien que la continence ne se produise pas avant l'âge de 3 ans (et souvent plus tard), le processus peut commencer chez les enfants de 2 ans. Les enfants peuvent se réveiller et doivent utiliser le pot pour demander de l'aide. Ils deviennent plus conscients de l'inconfort et de l'association négative d'une couche mouillée ou souillée. Avec la prise de conscience et l’indépendance grandissantes, des ajustements doivent être faits.
Il est également courant que les tout-petits aient un nouveau frère ou une soeur dans le ménage. Cela peut compliquer l'emploi du temps de tout le monde et susciter de l'anxiété à mesure que le changement et les perturbations sont pris en compte. Heureusement, les jeunes enfants bénéficient d'une parentalité et d'attentes cohérentes.
Des attentes constantes et une routine régulière
Cela peut être un moment important pour développer de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants, y compris des routines au coucher. Compte tenu de l'évolution des besoins en sommeil des tout-petits, il est important de prévoir des variations dans l'horaire de sommeil. Cependant, les enfants (et les adultes) réagissent avec un sommeil optimal lorsque la fréquence du sommeil est très constante. Cela devrait s'appliquer à l'heure du coucher, à l'heure du réveil et à l'heure de la sieste quotidienne. Une routine du coucher aide à renforcer et à faciliter la transition vers le sommeil.Essayez de minimiser l'exposition à la lumière et aux écrans (tels que la télévision, les ordinateurs et les tablettes) le soir avant le coucher. Cette lumière peut rendre plus difficile l'endormissement. De plus, l'activité peut être trop stimulante. Passez plutôt à dormir avec un bain ou à lire des livres avant de vous coucher.
En renforçant un horaire régulier et en adhérant à des attentes cohérentes, il devient plus facile pour les tout-petits de faire face aux transitions qui se produisent à la fois dans le sommeil et dans la vie. Si vous avez du mal à faire dormir votre enfant, parlez à un pédiatre ou à un spécialiste du sommeil d’interventions pouvant vous être utiles..
