Faire face au psoriasis

Faire face au psoriasis signifie évidemment faire face aux divers symptômes qui l'accompagnent et faire tout ce qui est en votre pouvoir pour réduire les poussées, mais cela peut aussi impliquer de porter une attention bien nécessaire à l'impact que la condition peut avoir sur votre vie. Le psoriasis ne peut être guéri, mais il peut être géré et, avec le temps, vous pouvez trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux et vous adapter à la vie avec cette maladie chronique..

Émotif

Si vous souffrez de psoriasis, vous pourriez avoir honte de votre état ou être gêné (e) par l'apparence de votre peau. Vous pouvez également vous sentir stigmatisé par d'autres personnes qui ne comprennent pas ce qu'est le psoriasis ou qui pensent qu'il est contagieux, comme la varicelle ou d'autres maladies causant des lésions cutanées visibles..
Tout cela peut contribuer à des problèmes tels que l'anxiété ou la dépression, qui sont plus fréquents chez les personnes atteintes de psoriasis que chez les personnes non atteintes de la maladie..
Si vous avez vraiment des problèmes émotionnels causés par votre psoriasis, consultez un travailleur social ou un thérapeute..
Grâce à la thérapie par la parole, aux stratégies d'adaptation et même aux médicaments, vous pourrez peut-être surmonter les effets négatifs sur votre santé mentale..

Physique

En ce qui concerne les défis potentiels, le psoriasis est un trouble de l'égalité des chances, affecté par tout ou partie de tout, de la météo à votre vie sexuelle..
Températures extrêmes
Le temps et le climat peuvent avoir un impact significatif sur le psoriasis. La peau se porte généralement mieux au printemps et en été qu'en hiver, car le soleil est plus intense et les températures plus chaudes..
Les rayons ultraviolets (UV) du soleil agissent comme un immunosuppresseur, aidant à garder la formation de plaques sous contrôle. Et l'air chaud a tendance à mieux retenir l'humidité que l'air froid, ce qui peut guérir les peaux très sèches. Porter des vêtements en coton léger plutôt que des tissus synthétiques par temps chaud peut également aider.
Il fait bon se baigner dans une piscine par une journée chaude, mais notez que de fortes concentrations de chlore dans l’eau de la piscine peuvent irriter les plaques enflammées et dessécher la peau. Si vous prenez un plongeon, rincez abondamment après.
Nager dans l'océan peut en fait aider la peau psoriasique: certaines personnes trouvent que cela aide à se débarrasser des écailles.
Dans les deux cas, une crème hydratante post-bain est un must.
En hiver, l'air peut être sec à l'intérieur et à l'extérieur. Utilisez des humidificateurs dans toute la maison, surtout dans la chambre à coucher. L'ajout de plantes vivantes à votre espace de vie peut également augmenter l'humidité ambiante.
Dormir
La nuit pose souvent des problèmes particuliers lorsque vous êtes atteint de psoriasis. Vous pouvez peut-être vous empêcher de vous gratter la peau pendant les heures de réveil, mais il est facile de ratisser inconsciemment des lésions provoquant des démangeaisons lorsque vous êtes endormi. En conséquence, vous risquez de vous réveiller avec des taches de sang ou des taches blanches (écailles de peau qui se sont répandues) sur vos draps ou une poussée de symptômes appelée phénomène de Koebner, dans laquelle une peau lésée se transforme en plaques de psoriasis..
L’inconfort causé par le psoriasis peut également nuire à un sommeil de qualité, ce qui peut vous préparer à un cercle vicieux: la privation de sommeil peut engendrer du stress, qui à son tour est un déclencheur fréquent du psoriasis. Voici quelques conseils pour faire face aux problèmes de sommeil en cas de psoriasis:

Protégez vos patchs. Enduisez les zones enflammées et irritantes d’un riche hydratant. Les couvrir d'une pellicule de plastique (ou porter des gants de coton sur les mains ou des chaussettes sur les pieds, si ces zones sont touchées) non seulement les protégera de vos ongles, mais aidera également à adoucir la peau. Garder vos ongles courts les rendra moins susceptibles d’endommager votre peau si vous grattez.
Parer les démangeaisons. Avant de vous coucher, essayez de prendre un antihistaminique ayant un effet sédatif. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de se fier à ces médicaments, un antihistaminique occasionnel est pris la nuit lors d'une épidémie de psoriasis de mauvaise qualité. Bien sûr, vérifiez d'abord avec votre médecin.
Passer le verre ou le café. L'alcool et la caféine peuvent interférer avec le sommeil, alors évitez-les avant le coucher. Boire beaucoup est aussi un déclencheur potentiel du psoriasis.

Sexualité
Selon une étude de 2007 dans la revue Dermatologie, un tiers à deux tiers des patients atteints de psoriasis ont des problèmes sexuels, en partie à cause de l'inconfort de leur maladie.
Le psoriasis qui affecte les organes génitaux, que ce soit sur les lèvres, le pénis ou le scrotum, ne s'écaille généralement pas autant qu'ailleurs, mais peut provoquer des démangeaisons intenses. Parce que la peau dans ces régions intimes a tendance à être délicate, les crèmes et les onguents non stéroïdiens sont généralement les meilleures options pour soulager les démangeaisons..
Si vous êtes un homme atteint de psoriasis génital, les rapports sexuels sont plus confortables si vous portez un préservatif. Appliquez un lubrifiant avant de mettre le préservatif. Et quel que soit votre sexe, si vous utilisez des médicaments contre le psoriasis sur vos parties génitales, rincez-les soigneusement avant d'être intimes et renouvelez votre demande par la suite..
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un symptôme physique du psoriasis, les problèmes d'image de soi et de confiance sexuelle peuvent également avoir une incidence sur les relations sexuelles..
Un soutien affectif, les conseils d’un thérapeute et des conversations honnêtes avec votre partenaire peuvent vous aider..

Social

Comme le psoriasis est chronique et ne peut être guéri, et qu'il peut être assez visible, il peut être décourageant. Mais vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous appuyer sur elles peut vous aider..
Une étude réalisée en 2012 a révélé que parmi plus d'une centaine de personnes atteintes de psoriasis, ceux qui disaient avoir beaucoup de soutien social ont déclaré avoir «une qualité de vie nettement supérieure, des niveaux de dépression plus faibles et une acceptation plus grande de la vie avec la maladie».
En particulier, vous trouverez peut-être utile de communiquer avec les personnes atteintes de psoriasis et d'apprendre de celles-ci, tout comme vous. Il existe de nombreux groupes de soutien pour les personnes qui souhaitent partager ou trouver des informations et des conseils pour faire face aux différents défis associés à la maladie..
Votre médecin, votre hôpital local ou votre centre médical pourra peut-être vous diriger vers un groupe de personnes où vous pourrez rencontrer d'autres personnes atteintes de psoriasis face à face. TalkPsoriasis.org est un excellent endroit pour trouver un support en ligne. Ce site, qui fait partie de la National Psoriasis Foundation (NPF), se définit comme "la plus grande communauté de support en ligne au monde pour les personnes atteintes de psoriasis ou d'arthrite psoriasique" et vous permet de vous connecter à d'autres patients, ainsi qu'à des médecins et des cliniciens..
Même si vous hésitez peut-être à parler de votre psoriasis en dehors d'un groupe d'amis de confiance, il peut arriver que cela vous soit très utile, par exemple, si l'opinion des autres à propos de votre psoriasis peut avoir une incidence sur votre travail. ou la vie personnelle. Par exemple, vous pouvez parler de votre problème avec un employeur potentiel si vous postulez pour un travail dans un domaine où il pourrait craindre que tout ce qui touche votre peau soit contagieux, comme un service de garde d'enfants..
Une discussion ouverte peut dissiper les mythes et apaiser les inquiétudes. Cette même tactique pourrait être utile au début d'une nouvelle relation.

Pratique

Si vous avez le psoriasis sur des parties de votre corps que vous souhaitez camoufler ou recouvrir, la meilleure façon de le faire dépendra de l'emplacement et de la gravité des lésions. Voici quelques conseils généraux:

Hydrater. On ne saurait trop insister sur l’importance de faire cela tous les jours ou même deux fois par jour. L'hydratation apaise la peau et peut améliorer considérablement son apparence.
Enlever les écailles. Si l'hydratation seule ne suffit pas, il existe des moyens d'enlever les écailles pour améliorer l'apparence de la peau. Une option efficace consiste à plonger dans une baignoire d'eau tiède, puis à frotter doucement votre peau avec une luffa ou à utiliser un savon doux en vente libre contenant de l'acide salicylique, un ingrédient qui favorise un peeling doux..
Dorlotez vos oreilles. Si le psoriasis affecte vos oreilles, n'essayez pas de gratter les écailles avec un coton-tige ou un autre objet pointu. Vous pouvez pousser des débris de peau dans votre conduit auditif. Parfois, une goutte d’huile d’olive dans chaque oreille aide à déplacer la cire et les débris cutanés
Utilisez un correcteur. Bien que vous ne devriez jamais couvrir la peau fissurée ou qui saigne avec du maquillage, une teinte soigneusement choisie de cache-cernes ou de fond de teint peut aider à masquer les rougeurs sur une peau lisse. Si le maquillage ordinaire ne fonctionne pas pour vous, une marque spéciale conçue pour masquer les brûlures et les cicatrices, telles que Dermablend ou Covermark, peut faire l'affaire..

Habillez-vous stratégiquement. Si le tartre est un gros problème pour vous, portez des couleurs claires: les pellicules de peau seront beaucoup moins évidentes sur les tissus pâles que sur les tissus sombres. Les foulards et les châles peuvent couvrir le psoriasis du cou, de la poitrine et des bras. Pour détourner le regard des taches sur les bras et les jambes, utilisez des boucles d'oreilles accrocheuses, une cravate colorée ou un mouchoir de poche..