5 astuces pour des soins naturels de la peau

Quels moyens naturels pouvez-vous favoriser une peau saine? En plus d'améliorer votre apparence, votre peau est votre première ligne de défense contre les infections, les produits chimiques et les contaminants environnementaux. Il s’agit en fait d’un organe et votre santé et votre nutrition en général l’affectent de la même manière que les autres organes de votre corps. En plus des produits de soin du corps comme les hydratants et ceux contenant des principes actifs, ces conseils montrent des moyens naturels de maintenir la santé de votre peau..

1. Exfoliation au pinceau sec

Une exfoliation à la brosse sèche peut être effectuée avant la douche. Selon les praticiens de la médecine alternative, il élimine les cellules mortes de la peau et permet à la peau de se détoxifier (la peau est le plus grand organe d'élimination). On dit également que l’exfoliation à la brosse sèche améliore la circulation et réduit les poches. Certaines personnes peuvent trouver la pression douce apaisante. Une brosse à poils naturels doux est nécessaire. Utilisez de longs coups vers le haut. N'en faites pas trop, vous ne voulez pas gratter la peau, mais simplement desserrer la peau morte.

2. Améliorer votre digestion

En médecine alternative, une bonne peau est le reflet d'un système digestif qui fonctionne correctement. Les personnes atteintes de troubles cutanés tels que l'acné, la rosacée et le psoriasis qui souffrent également de constipation et d'autres troubles de la digestion peuvent avoir besoin d'une adaptation de leur alimentation. Les deux principaux responsables sont le manque de fibres et de liquides.

L'apport hydrique: La déshydratation affecte votre peau ainsi que le reste de votre corps. Vous devez vous assurer de boire suffisamment d'eau et d'autres liquides sans alcool et sans caféine. Obtenir suffisamment de liquide aide également à réduire votre risque de constipation. Lorsque vous augmentez votre apport en fibres dans votre alimentation, vous devez également augmenter votre consommation de liquides..
Mangez suffisamment de fibres: Les fibres sont essentielles à la bonne digestion et à la réduction du risque de constipation. Beaucoup de gens manquent de fibres dans leur régime alimentaire. La personne moyenne ne mange que 12 grammes de fibres par jour. En 2002, le Conseil de l’alimentation et de la nutrition de l’Académie nationale des sciences a établi les apports en fibres recommandés. Pour les hommes âgés de 19 à 50 ans, 38 grammes de fibres sont recommandés, et pour les hommes de plus de 50 ans, 31 grammes de fibres sont recommandés. Pour les femmes âgées de 19 à 50 ans, 25 grammes de fibres sont recommandés, et pour les femmes de plus de 50 ans, 21 grammes de fibres sont recommandés.

Des suggestions supplémentaires pour une meilleure nutrition incluent:

Ajouter des grains entiers: Choisissez des produits de grains entiers plutôt que raffinés. Avoir du riz brun au lieu de blanc ou faire votre propre combinaison cinquante-cinquante.
Une pomme un jour: Avoir une pomme, la peau, comme collation.
Mangez du chou-fleur: Le chou-fleur grillé, le chou-fleur en purée ou le riz au chou-fleur sont d'excellents moyens de déguster ou de remplacer ce légume nutritif par des féculents tels que des pommes de terre ou du riz..
Collations riches en fibres: Snack sur les noix, les graines et les fruits secs tels que les dates, les figues et les pruneaux.
Mangez des haricots et des légumineuses: Ouvrez une boîte de vos haricots ou légumineuses préférés. Bien les rincer et les ajouter à votre repas.
Graines de lin moulues: Pour renforcer facilement les fibres, saupoudrez de graines de lin moulues (disponibles dans les magasins d’aliments naturels) sur le riz, les salades, les flocons d’avoine ou tout autre repas. Assurez-vous de conserver les graines de lin au réfrigérateur.

3. Bouger

Êtes-vous assis à votre bureau pendant des heures, ne vous levez-vous que pour aller aux toilettes? Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau, votre niveau de stress et votre état de santé général est de bouger. Selon certains praticiens de la médecine alternative, l'inactivité peut affecter la peau et favoriser les ballonnements et les poches, l'acné, la cellulite et la perte de tonus musculaire. Tout mouvement est bon, mais si vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque avec une marche rapide, une course ou d'autres exercices, vous enverrez également plus de circulation sanguine dans les capillaires de votre peau pour la nourrir et éliminer les déchets. Un peu de sueur est bon pour la peau. Voici quelques suggestions rapides:

Faites une petite pause pour sortir et faire le tour du pâté de maisons.
Réservez un rendez-vous en massothérapie.
Fermez la porte de votre bureau et étirez-vous.
Aller à la gym.
Commencez chaque matin en vous étirant.
Obtenez une corde à sauter.

4. Évitez l'excès de sucre

En médecine alternative, le sucre est lié à l'inflammation par un processus appelé glycation, dans lequel une molécule de glucose (sucre) endommage une molécule de protéine en y adhérant. Les nouvelles molécules formées sont appelées produits finaux de glycation avancée, ou AGE.
Bien qu'il soit difficile de réduire le sucre, cela peut être fait. Une approche progressive fonctionne mieux. La semaine prochaine, choisissez une chose que vous allez faire pour réduire la quantité de sucre que vous consommez. Par exemple, commencez par réduire de moitié la quantité de sucre dans votre café ou thé par jour. Chaque semaine, trouvez un autre moyen de réduire votre consommation de sucre..

5. manger de bonnes graisses

Les acides gras essentiels sont des graisses qui doivent être obtenues par l'alimentation. Voici quelques suggestions pour augmenter votre alimentation en acides gras essentiels.

Huile de lin et huile de noix: Utilisez de l'huile de lin ou de l'huile de noix avec du vinaigre balsamique comme vinaigrette. Assurez-vous de garder ces huiles au réfrigérateur. Ils ne doivent pas être chauffés ou utilisés pour la cuisine.
Poisson d'eau froide: Sardines et saumon sauvage d'Alaska.