5 astuces pour soulager les gaz intestinaux par le mouvement

Les gaz intestinaux font partie du processus digestif, mais ils peuvent parfois être un inconvénient majeur. Les causes des gaz peuvent inclure manger certains aliments, avaler de l'air tout en mangeant, boire des boissons gazeuses et l'intolérance au lactose. Lorsque du gaz est créé ou introduit dans le tube digestif, il doit être évacué d'une manière ou d'une autre - et cela peut se produire par la bouche (éructations) ou par l'anus (flatulences)..
Lorsque les gaz intestinaux grondent dans l'abdomen, ils peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs. Cela peut aussi être embarrassant lorsque l’estomac fait des gargouillis à un moment inopportun, comme lors d’une réunion au travail. Pour ceux qui ont des problèmes d'essence, il est normal de chercher un remède à la maison pour tenter de l'expulser..
Il existe des médicaments en vente libre (et même quelques médicaments sur ordonnance) qui peuvent aider à soulager les gaz, mais ces traitements peuvent prendre du temps et avoir des effets indésirables. Dans le cas de ceux qui prennent déjà un ou plusieurs médicaments, en ajouter davantage peut ne pas être souhaitable. Heureusement, il faut essayer plusieurs mouvements du corps avant de se tourner vers des médicaments pour atténuer les problèmes liés aux gaz..

Aller se promener

La meilleure chose à faire pour expulser l’essence est la marche. Marcher ou participer régulièrement à tout autre type d'exercice cardiovasculaire peut aider à maintenir le bon fonctionnement du tube digestif..

Mentir à vos côtés

S'allonger d'un côté sur un lit, un canapé ou le sol, et ramener les genoux jusqu'à la poitrine peut également aider à réduire les gaz. Cette position peut aider à libérer n'importe quel gaz présent dans l'intestin grêle.
Cela peut prendre plus de quelques minutes, et déplacer les jambes lentement vers la poitrine puis vers le bas peut également aider. Se tenir sur les genoux alors qu’ils sont remontés sur la poitrine peut aussi aider, mais ne forcez pas la position si elle provoque plus de douleur.

S'accroupir

S'accroupir en pliant les genoux jusqu'à ce que le bas soit presque au sol peut également aider à soulager les gaz. Les bras peuvent reposer sur le dessus des jambes, ou les mains peuvent être utilisées pour se stabiliser en les posant sur le sol ou sur le dos d'une chaise.
Restez dans cette position jusqu'à ce que vous sentiez que le gaz commence à bouger; en fait, cette position peut même entraîner une selle. Pour ceux qui sont capables de les faire, un avantage supplémentaire est que les squats sont une bonne forme d'exercice à faire régulièrement..

Allongez-vous sur le dos

S'allonger sur le dos et ramener les deux genoux contre la poitrine peut également soulager les gaz. Cette position peut aider à surmonter les flatulences, et c'est aussi un bon étirement qui peut être utile pour certaines personnes souffrant de douleurs lombaires.
Essayez également de soulever une jambe contre la poitrine, de la tenir avec vos mains, de la redescendre sur le sol, puis de tirer l’autre jambe vers le haut. Pour ceux qui le peuvent, vous pouvez aller un peu plus loin en faisant des sit-ups ou des redressements assis. Ce sont de bons exercices et un moyen de dissiper les gaz intestinaux tenaces..

Demander de l'aide

Si vous trouvez que le gaz est très douloureux et que rien ne semble vous aider, parlez-en à votre médecin. L'essence n'est généralement pas le signe d'un problème plus grave, mais un médecin peut vous aider à localiser la source et vous proposer davantage de solutions. Dans certains cas, adopter un régime alimentaire exempt d’aliments qui causent des gaz ou pratiquer plus d’exercice, comme la marche, peut aider..
Si certains changements simples ne permettent pas de réduire la quantité de gaz, le médecin peut rechercher d'autres causes ou proposer un plan de traitement plus complet. Le but ultime est de retrouver une alimentation saine et de laisser passer les gaz sans douleur ni ballonnement.
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