Planification familiale naturelle (PFN)
La planification familiale naturelle comprend des méthodes de contrôle des naissances qui ne nécessitent pas de médicaments, d'appareils physiques ou une intervention chirurgicale pour vous empêcher de devenir enceinte..
Comment fonctionne le PFN?
La planification familiale naturelle repose sur votre conscience de la fertilité. Au cours de votre cycle mensuel, plusieurs changements se produisent dans le corps d'une femme. Pour que les PFN fonctionnent, vous devez prendre conscience du fonctionnement naturel de votre corps afin de pouvoir déterminer quand vous ovulez et êtes le plus fertile (susceptible de tomber enceinte)..En gardant une trace des changements qui se produisent dans votre corps, vous pouvez planifier quand vous devriez ou non avoir des relations sexuelles (en fonction de votre objectif NFP). Chacune des méthodes naturelles de planification familiale fonctionne un peu différemment.
Quelles sont les différentes méthodes de planification familiale naturelle?
Voici certaines de vos options NFP:- Méthode des jours standard (méthode du calendrier): Cette méthode vous permet de suivre la durée de votre cycle (généralement avec CycleBeads) et vous suggère de ne pas avoir de relations sexuelles pendant les jours les plus fertiles du mois..
- Méthode de la température basale du corps: Avec cette méthode, vous utilisez un thermomètre spécial chaque matin, lors de votre premier réveil, pour déterminer votre température de base. Après cela, et en enregistrant vos lectures pendant quelques mois, votre profil de fertilité devrait être plus clair. Cela peut vous aider à déterminer quand vous devriez ou non avoir des relations sexuelles..
- Méthode de facturation: Cette méthode vous demande d’inspecter et de suivre les modifications de votre mucus cervical. Cela peut être utile car votre mucus cervical se modifie de manière fiable tout au long de votre cycle menstruel..
- Méthode symptothermique: Sous cette méthode, vous combinez les autres méthodes NFP. Donc, vous vérifiez votre mucus cervical, prenez votre température basale du corps et suivez la longueur de votre cycle.
Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle?
Le taux d'efficacité moyen de toutes les méthodes NFP est le suivant:- Utilisation typique: Efficacité de 77 à 88% (reflète plus précisément la manière dont une femme moyenne utilise sa méthode NFP: pas correctement ou systématiquement à chaque fois)
- Utilisation parfaite: Efficace de 95 à 99,6% (lorsque vous utilisez toujours votre méthode NFP correctement et de manière cohérente)
Pour que la planification familiale soit naturellement plus efficace, vous (et votre partenaire) devez bien comprendre la méthode NFP choisie. Vous devez vous soutenir mutuellement, vous engager naturellement dans la planification familiale et vous abstenir sexuellement (ou utiliser un moyen de contraception) pendant votre période la plus fertile. Vous devez également être disposé à surveiller et à tracer vos signes de fertilité.
Si j'utilise NFP, quels changements dois-je rechercher??
Les méthodes de planification familiale naturelle exigent que vous surveilliez et suiviez les changements spécifiques qui se produisent dans votre corps. Ce processus vous aidera à prédire quand vous serez le plus fertile (et le plus susceptible de concevoir).- Glaire cervicale: La présence, la couleur et l'épaisseur de votre mucus cervical peuvent vous dire quels changements se produisent dans votre corps. Après la fin de vos règles, vous devriez avoir des "jours secs" (sans mucus cervical). Vous n'êtes pas susceptible de tomber enceinte pendant cette période. Plus de mucus est fabriqué (et est souvent trouble ou de couleur blanchâtre et collant) à mesure que vous approchez du moment où vous ovulerez. Vous devriez vous abstenir à ce moment-là ou utiliser une contraception de secours si vous ne voulez pas devenir enceinte. Juste avant d'ovuler, vous devriez voir le plus de mucus. Il est généralement clair, glissant et s’écarte facilement entre vos doigts. C'est à ce moment que vous êtes le plus fertile. Si vous avez des relations sexuelles à ce moment-là, vous pouvez utiliser un préservatif, une éponge ou un préservatif féminin pour éviter de devenir enceinte..
- Température corporelle basale: Avant d'ovuler, la température basale de votre corps se situe généralement entre 96 et 98 degrés. Il va augmenter un peu (généralement moins d'un degré) lorsque vous ovulez. Comme les changements de température sont si faibles, vous devez utiliser un thermomètre à corps basal spécial (conçu pour mesurer des températures plus spécifiques). Si vous enregistrez votre température basale tous les jours, après quelques mois, vous saurez mieux quand vous serez fertile. En général, vous êtes plus susceptible de tomber enceinte deux à trois jours avant que votre température augmente et un jour après. Une fois que votre température a augmenté pendant au moins trois jours, vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus faibles..
Pourquoi les gens choisissent la planification familiale naturelle?
Certains couples choisissent le PFN pour des raisons religieuses ou simplement par préférence personnelle. Vous pouvez choisir NFP parce que vous vous sentez plus à l'aise avec une méthode de contraception naturelle sans effets secondaires. D'autres personnes peuvent se tourner vers la planification familiale naturelle car elles sont allergiques aux produits utilisés dans des dispositifs tels que les DIU, les implants, les diaphragmes ou les préservatifs (bien qu'il existe des préservatifs sans latex, ainsi que des gants en polyuréthane). Certaines femmes peuvent décider de la planification familiale naturelle parce qu'elles ne peuvent pas utiliser le contrôle des naissances hormonal.La planification familiale naturelle n'est-elle pas conseillée à certaines personnes?
Bien que l'utilisation du PFN présente de nombreux avantages, il se peut que ce ne soit pas la meilleure option de contrôle des naissances pour toutes les femmes. Il y a plusieurs raisons à cela.- Au début, la planification familiale naturelle demande chaque jour beaucoup de temps et d’efforts. Vous devez vous rappeler de suivre les jours de votre cycle menstruel et de noter la température et / ou le mucus cervical.
- Beaucoup de femmes n'ont pas de cycles / règles menstruels complètement réguliers. Cela peut rendre difficile de déterminer avec précision le moment précis de votre fertilité chaque mois..
- Votre cycle menstruel peut être affecté par de nombreux facteurs. Le stress, la fatigue ou la maladie peuvent entraîner des changements dans votre cycle.
- Les infections ou les rhumes qui causent une fièvre de faible intensité peuvent avoir une incidence sur la température de base de votre corps. Par conséquent, les températures de ce mois pourraient ne pas correspondre à votre évolution générale de la fertilité..
- Même si la planification familiale naturelle est efficace, cette méthode peut ne pas être le meilleur choix si la prévention de la grossesse est une priorité absolue (pour des raisons de santé que la grossesse peut causer ou parce que vous n'êtes pas prêt à avoir un bébé)..
Points à considérer si vous're va utiliser NFP
La connaissance de la fécondité ou les méthodes de planification familiale naturelle nécessitent une formation, un engagement, une discipline et une détermination afin d’être plus efficaces. Vous et votre partenaire devez pouvoir communiquer, faire confiance et coopérer les uns avec les autres. Parce que les PFN ne vous protègent pas contre les infections sexuellement transmissibles, vous devriez également entretenir une relation stable et monogame..Bien que, bien entendu, les méthodes de planification familiale soient généralement peu coûteuses et ne vous obligent pas à consulter votre médecin, pour être plus efficace, vous devez effectuer vos recherches et éventuellement suivre une formation spécialisée. Il existe des professionnels certifiés / qualifiés qui peuvent vous enseigner pleinement la méthode NFP de votre choix. Ils peuvent vous aider dans votre suivi pour vous assurer que vous le faites correctement et que vous interprétez correctement les signes de votre corps et votre profil de fertilité..
Un mot de Verywell:
La PFN est une excellente méthode de contrôle des naissances naturelle qui peut vous aider à déterminer si des rapports sexuels peuvent ou non entraîner une grossesse. N'oubliez pas que le sperme peut vivre dans votre corps jusqu'à une semaine. Si vous avez des relations sexuelles sans contrôle des naissances jusqu'à sept jours avant et un jour ou deux après l'ovulation, vos chances de devenir enceinte sont plus grandes..Sachez que votre première tâche en matière de planification familiale naturelle consiste à vous familiariser avec votre cycle menstruel, puis à dresser une carte de vos habitudes de fertilité. Soyez patient car cette surveillance peut durer plusieurs mois (et avez un plan de contraception de secours pendant cette période). De plus, gardez à l'esprit que si vous ne suivez pas complètement ou de manière fiable les instructions de la méthode NFP de votre choix, cela peut s'avérer beaucoup moins efficace..
La vérité est que, dans la pratique, les PFN peuvent ne pas être aussi fiables que d'autres formes de contrôle des naissances. Cela dit, si vous vous engagez à suivre et à enregistrer vos informations de fertilité, vous bénéficierez de taux de réussite beaucoup plus élevés. Vous pouvez trouver utiles les applications mobiles dédiées à vous aider à tracer votre fertilité.
