L'approche de la psychologie positive pour soulager le stress

Les films décrivant un voyage intérieur à travers un voyage réel, comme "Manger, prier, aimer", résonnent pour de nombreuses personnes qui recherchent une plus grande résilience et une meilleure gestion du stress. Quand j'ai regardé le film, je ne pouvais pas m'empêcher de remarquer à quel point ce film sur la recherche de l'épanouissement personnel s'alignait avec l'approche de la psychologie positive pour soulager le stress. La psychologie positive est une branche relativement nouvelle de la psychologie qui prend une pause dans la pathologie et étudie plutôt ce qui donne un sens à la vie, ce qui apporte le bonheur et ce qui favorise la santé mentale. La recherche et la pensée en psychologie positive soutiennent que nous avons trois voies pour nous sentir bien et créer du bonheur dans nos vies: les plaisirs, les gratifications et les activités significatives. Et, oui, ils correspondent bien avec manger, prier et aimer.

Les plaisirs, selon l'approche de la psychologie positive, sont des activités qui ravissent les sens, nous font sentir mieux facilement et dans l'instant présent et ne demandent aucun effort pour en profiter. Le fait de manger de la nourriture délicieuse est un plaisir - cela fait du bien et tout le monde peut en profiter. (L'inconvénient des plaisirs est que leur efficacité diminue avec le temps.)

Les gratifications sont des activités qui utilisent nos forces, nous mettent au défi de la bonne manière et nous permettent de vivre l'expérience de la fluidité. Les gratifications n'ont pas la même facilité que les plaisirs - elles demandent un effort particulier - mais leur impact grandit avec l'usage plutôt que de diminuer. Une grande partie de ce qui crée une relation amoureuse saine peut être classée dans le domaine de la gratification: bien écouter, faire des actes de bonté et faire d'autres choses pour notre bien-aimé. Cela ne veut pas dire que l’amour n’est qu’une grande satisfaction et que toutes les gratifications sont fondées sur l’amour, mais il existe une corrélation entre. 

La troisième voie principale du bonheur étudiée par la psychologie positive est une activité significative. En nous engageant dans des activités qui renforcent le sens de nos vies, nous pouvons réaliser les plus grands sentiments d'épanouissement, à la fois professionnellement et personnellement. Cela peut s'appliquer à la spiritualité, à la prière et à d'autres activités axées sur la spiritualité, ainsi qu'à d'autres activités que nous réalisons pour donner un sens à notre vie. C’est peut-être pour cette raison que les recherches sur la spiritualité montrent que ceux dont la vie contient de la spiritualité tendent à avoir des effets positifs sur la santé, à être plus satisfaits et à amortir le stress..

L'avantage de ces trois approches est qu'elles peuvent toutes entraîner une amélioration de l'humeur ou un «effet positif», ce qui peut vous aider à gérer plus facilement le stress de votre vie. Cela fonctionne en vous rendant plus capable de remarquer les opportunités dans votre vie et de construire vos ressources personnelles, qui vous aident à mieux gérer le stress..

Alors, comment des gens comme vous et moi, des gens qui n'ont pas le temps de prendre un congé sabbatique d'un an, peuvent-ils apporter un peu de nourriture, de prière, d'amour dans nos vies? Voici quelques idées:

Méditer

Dans le film, le personnage principal commence chaque matin une pratique de méditation. C’est un moyen formidable de réduire le stress et d’apporter des bienfaits pour la santé et un sens à la vie. Les pratiquants habituels découvrent une plus grande résistance au stress au fil du temps. Si vous n'avez pas le temps de partir en Inde pour le moment, vous pouvez commencer une pratique de méditation chez vous ou trouver un groupe de méditation dans votre communauté.. 

Bien manger

Vous ne pourrez peut-être pas faire un voyage de dégustation en Italie, mais vous pourrez essayer un nouvel aliment une fois par semaine dans des restaurants locaux, expérimenter une cuisine saine ou gastronomique, ou prendre un cours de cuisine pour vous préparer à la cuisine raffinée. Parce que ce que tu manges peut avoir un impact sur ton niveau de stress et te faire sentir bien au moment présent, manger des portions raisonnables d'aliments vraiment délicieux (et nutritifs) dans ta ville natale peut être une expérience très agréable et peut atténuer le stress.. 

Se faire de nouveaux amis

Ce que j’ai remarqué à propos du film Eat, Pray, Love, c’est que la plus grande partie de la satisfaction et du sens retrouvés par le personnage n’a pas été créée par les activités elles-mêmes, mais par ses interactions avec les nouveaux et merveilleux gens qu’elle a rencontrés en chemin. Elle a appris d'eux, a grandi grâce à ses interactions avec eux et a trouvé un sens grâce aux nouvelles idées et expériences qu'ils avaient à offrir. Heureusement, vous pouvez également trouver ce genre d'expérience dans votre propre cour. Suivez un cours, rejoignez un club, faites la connaissance de vos voisins ou commencez simplement à parler davantage avec votre entourage. (Ou écoutez-les davantage!) Être ouvert à de nouvelles personnes et à de nouvelles expériences peut contribuer à l'épanouissement personnel et fournir des ressources contre le stress.. 

Focus sur la spiritualité

Si vous avez négligé une tradition spirituelle ou si vous vous demandiez si vous devriez poursuivre la spiritualité dans votre vie, commencez par mettre en place une pratique spirituelle dans votre vie. Allez aux services, lisez des livres pour approfondir votre spiritualité, ou commencez à prier avant de vous coucher, si vous ne l’êtes pas déjà..

Essayer quelque chose de nouveau

Un thème général de manger, prier, aimer est l'idée de défier sa zone de confort et de se lancer dans quelque chose de nouveau. À moins que vous ne subissiez un stress énorme, de nouveaux défis peuvent vous aider à vous sentir vital et en vie. Adoptez un nouveau passe-temps, commencez une nouvelle pratique, exposez-vous à de nouvelles choses. Cela pourrait être une excellente voie pour soulager le stress et l'épanouissement personnel pour vous.