Les bienfaits de l'huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires et les plus polyvalentes utilisées en aromathérapie. Distillé de la plante Lavandula angustifolia, l'huile favorise la relaxation et est censée traiter l'anxiété, les infections fongiques, les allergies, la dépression, l'insomnie, l'eczéma, les nausées et les crampes menstruelles.
Dans les pratiques des huiles essentielles, la lavande est une huile à usages multiples. Il est censé avoir des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antidépressives, antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes, ainsi que des effets antispasmodiques, analgésiques, détoxifiants, hypotenseurs et sédatifs..
Bienfaits pour la santé
L'huile essentielle de lavande et ses propriétés ont été largement étudiées. Voici un aperçu de la recherche.
Anxiété
Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle pour tester les effets de la lavande sur les personnes anxieuses, un certain nombre d'études montrent que l'huile pourrait offrir certains avantages contre l'anxiété..
Plusieurs études ont testé les effets de réduction de l'anxiété de la lavande sur des populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiologie et comportement en 2005, centré sur 200 personnes en attente de soins dentaires, il a été découvert que respirer l’odeur de lavande atténuait l’anxiété et améliorait l’humeur.
En outre, une étude pilote publiée dans Thérapies complémentaires en pratique clinique en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande peut aider à apaiser l'anxiété chez les femmes après l'accouchement à haut risque. Dans le cadre d'une expérience impliquant 28 femmes ayant accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont découvert que quatre séances d'aromathérapie bimensuelles de 15 minutes, d'une durée de deux semaines, contribuaient à soulager la dépression et à réduire le niveau d'anxiété..
Il existe également des preuves que l'ingestion d'huile de lavande peut aider à soulager l'anxiété. Dans un rapport publié dans Phytomédecine en 2012, par exemple, des scientifiques ont analysé 15 essais cliniques publiés précédemment et ont conclu que les suppléments alimentaires contenant de l'huile de lavande pourraient avoir des effets thérapeutiques sur les patients aux prises avec du stress et / ou de l'anxiété.
Insomnie
Plusieurs études ont montré que l'huile essentielle de lavande peut aider à favoriser le sommeil et à lutter contre l'insomnie.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal de médecine complémentaire et alternative trouvé une combinaison de techniques d'hygiène du sommeil et de traitement à l'huile essentielle de lavande a aidé les étudiants à passer une meilleure nuit de sommeil que l'hygiène du sommeil seul. L'étude portant sur 79 étudiants ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés a également révélé que l'inhalation de lavande au coucher améliorait l'énergie et le dynamisme de la journée.
Une étude de 2018 publiée dans Pratique infirmière holistique confirme l'effet de la lavande sur le sommeil. Dans cette étude portant sur 30 résidents d’une maison de retraite, l’aromathérapie à la lavande améliore l’endormissement, la qualité et la durée du sommeil chez une population âgée.
Les effets secondaires possibles
L'huile essentielle de lavande peut provoquer une irritation de la peau ou une réaction allergique chez certaines personnes. Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou des maux de tête après avoir utilisé de la lavande, cesser de les utiliser immédiatement..
Parce que consommer de l'huile essentielle de lavande peut avoir des effets toxiques, ce remède ne doit pas être ingéré sauf sous la surveillance d'un professionnel de la santé..
Posologie et préparation
Il n'y a pas d'indemnité journalière recommandée pour l'huile essentielle de lavande. Selon les principes de l'aromathérapie, respirer le parfum de l'huile essentielle de lavande ou appliquer de l'huile essentielle de lavande sur la peau transmet des messages au système limbique, une région du cerveau connue pour influer sur le système nerveux et aider à réguler les émotions..
Une approche populaire consiste à combiner l'huile de lavande avec une huile de support (telle que le jojoba ou l'amande douce). Une fois mélangée avec une huile de support, l'huile essentielle de lavande peut être massée dans votre peau ou ajoutée à votre bain..
Vous pouvez également saupoudrer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur un chiffon ou un mouchoir en papier et respirer son arôme, ou l’ajouter à un diffuseur d’aromathérapie ou à un vaporisateur..
Ce qu'il faut chercher
Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA et ne doivent répondre à aucune norme de pureté. Lors de l'achat d'huiles essentielles, recherchez un fournisseur qui distille soit son propre matériau, soit des contacts directs avec des distillateurs de renom, et qui utilise la chromatographie en phase gazeuse et la spectrométrie de masse (GC / MS) pour analyser la qualité du produit..
Lorsque vous achetez de l'huile essentielle de lavande pure, vérifiez l'étiquette de son nom latin., Lavandula angustifolia. Aucune autre huile ou ingrédient ne doit être répertorié. Si vous voyez une autre huile, telle que de l'huile de coco fractionnée, de l'huile de jojoba ou de l'huile d'amande douce, la lavande est diluée et ne doit pas être utilisée dans un diffuseur..
Les huiles essentielles doivent être emballées dans une bouteille d'ambre foncé ou de cobalt et conservées à l'abri du soleil.
D'autres questions
L'huile essentielle de lavande peut-elle traiter les allergies?
De nombreux partisans de l'huile essentielle recommandent d'utiliser une combinaison de lavande, de citron et d'huile de menthe poivrée pour soulager les symptômes d'allergie et affirment que la lavande est un antihistaminique naturel. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation..
L'ajout d'huile de lavande à mon mascara accélère la croissance de mes cils?
L'ajout d'huile de lavande au mascara est censé aider les cils à devenir plus épais et plus rapidement. La théorie derrière cela est que de minuscules acariens vivent et se régalent de cils inhibant la croissance, et l'utilisation de la lavande pour tuer les acariens permettra aux cils de se développer plus rapidement. Il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation..
L'huile essentielle de lavande est-elle un remède contre la calvitie??
Quelques études au fil des ans ont suggéré que l'huile de lavande pouvait inverser la perte de cheveux. Une étude menée en 2016 sur des souris a révélé que l'huile essentielle de lavande pouvait favoriser la croissance des cheveux chez les personnes atteintes d'alopécie ou de calvitie masculine. Une étude antérieure avait révélé qu'une combinaison d'huiles essentielles de lavande, de thym, de romarin et de cèdre pouvait favoriser la croissance des cheveux.
Un mot de Verywell
Bien que la lavande puisse aider à soulager l'anxiété légère, elle ne devrait pas être utilisée à la place d'un traitement professionnel de la santé mentale pour tout type de trouble anxieux. Si vous présentez des symptômes d'anxiété tels que l'inquiétude constante, la fatigue, l'insomnie et des battements de coeur rapides, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé plutôt que de traiter vous-même votre anxiété à la lavande..
