Les bienfaits de la mélisse sur la santé
Aujourd'hui, la mélisse est utilisée en médecine traditionnelle comme aide au sommeil et comme tonique digestif. Il peut être consommé sous forme de thé, sous forme de supplément ou d'extrait, ou appliqué sur la peau en baumes et en lotion. L'huile essentielle de mélisse est également populaire en aromathérapie, où elle est censée favoriser le calme et alléger le stress..
Aussi connu sous le nom
- Mélisse
- Cure-All
- Plante dropsy
- Plante de miel
- Baume sucré
- Douce marie
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (en médecine traditionnelle chinoise)
Bienfaits pour la santé
On dit souvent que pour atténuer le stress et l'anxiété, la mélisse contient un composé appelé acide rosmarinique qui semble avoir de puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes..Les praticiens alternatifs pensent que la mélisse peut être utilisée pour traiter un large éventail d'affections médicales, notamment l'insomnie, l'herpès labial, l'hypercholestérolémie, l'herpès génital, les brûlures d'estomac et les indigestions. Certains prétendent même que cela peut améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Malgré son utilisation de longue date en médecine traditionnelle, les preuves à l'appui d'un grand nombre de ces allégations de santé font défaut. Voici quelques-uns des résultats de la recherche actuelle:
Anxiété
La mélisse peut être utilisée pour aider à réduire l'anxiété, selon une petite étude publiée dans le journal Nutriments.Selon des chercheurs australiens, une boisson à base d’eau sucrée contenant 0,3 gramme d’extrait de mélisse réduirait considérablement le stress et améliorerait l’humeur chez un groupe de jeunes adultes en bonne santé par rapport à un placebo..
Ces résultats ont été confirmés en répétant l’essai avec du yaourt au lieu de l’eau. Les effets anxiolytiques (réduisant l’anxiété) ont généralement été ressentis en une à trois heures.
Des études antérieures ont suggéré que l'acide rosmarinique augmente la disponibilité des neurotransmetteurs dans le cerveau, connus sous le nom d'acide gamma-aminobutyrique (GABA). On pense que les faibles niveaux de GABA dans le cerveau sont associés à l'anxiété et à d'autres troubles de l'humeur.
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Insomnie
On pense que le même effet de l’anxiété causé par l’acide rosmarinique améliore le sommeil des personnes souffrant d’insomnie.Selon une étude de 2013 en Thérapies complémentaires en pratique clinique, La mélisse associée à la racine de valériane améliore considérablement la qualité du sommeil chez 100 femmes ménopausées par rapport à un placebo.
L'insomnie et l'apnée du sommeil, souvent accompagnées de dépression et d'anxiété, sont des caractéristiques courantes de la ménopause. On pense que la combinaison d'herbes facilite le sommeil en agissant directement sur les récepteurs GABA dans le cerveau, produisant un effet sédatif doux tout en stimulant la production de l'hormone «bien-être», la sérotonine.
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Boutons de fièvre
L'acide rosmarinique possédait de puissantes propriétés antivirales pouvant aider au traitement de certaines infections virales. La plupart des preuves actuelles se limitent aux essais sur éprouvettes dans lesquels l'acide rosmarinique semble inhiber un large éventail de virus courants, notamment les adénovirus (associés au rhume) et le virus de l'hépatite B.Parmi ceux-ci, l'acide rosmarinique semble être le plus efficace pour inhiber le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1) associé aux boutons de fièvre et à certains cas d'herpès génital..
Dans une étude de 2014 publiée dans Recherche Phytothérapie, L'extrait de mélisse peut empêcher 80 à 96% des souches de HSV-1 résistantes aux médicaments d'infecter les cellules hôtes..
Ces résultats pourraient être particulièrement pertinents pour les personnes incapables de trouver un soulagement aux médicaments antiviraux standard (tels que l'acyclovir). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les mêmes résultats peuvent être obtenus chez l'homme.
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Problèmes gastro-intestinaux
Il est de plus en plus évident que la mélisse peut aider à traiter les symptômes de dyspepsie (maux d'estomac), de syndrome du côlon irritable (IBS) et de reflux acide. en plus de l'acide rosmarinique, la mélisse contient du citral, du citronellal, du linalol, du géraniol et du bêta-caryophyllène, chacun ayant des propriétés spasmolytiques (anti-spasmes) et carminatives (anti-gaz).Une revue d'études menées en 2013 en Allemagne a montré qu'Iberogas, un médicament en vente libre contenant de la mélisse et de huit autres plantes thérapeutiques, était toujours plus efficace pour traiter la dyspepsie et le SCI que le placebo..
Une étude réalisée en 2016 sur des animaux en Iran est même allée jusqu'à suggérer que la mélisse peut aider à prévenir les ulcères gastriques et peut être tout aussi efficace pour réduire l'acide de l'estomac que Zantac (ranitidine)..
La maladie d'Alzheimer
Des études préliminaires ont suggéré que le citral contenu dans l'extrait de mélisse peut inhiber la cholinestérase, une enzyme ciblée par les médicaments Aricept (donépézil), Exelon (rivastigmine) et Razadyne (galantamine) utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer. Faire autant pour réduire la formation de plaques dans le cerveau associée à la progression de la maladie.Une première étude iranienneont rapporté qu'un traitement de quatre mois à base d'extrait de mélisse était moyennement plus efficace qu'un placebo pour améliorer la cognition et la démence chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer légère à modérée.
Les participants ont chacun reçu 60 gouttes d’extrait de mélisse contenant 500 microgrammes de citral par millilitre (µg / ml) pendant 16 semaines. Bien que prometteur, les résultats n’ont pas encore été repris dans d’autres études..
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Les effets secondaires possibles
La mélisse est considérée comme sans danger pour une utilisation à court terme. Les effets secondaires peuvent inclure maux de tête, nausées, ballonnements, gaz, vomissements, indigestion, vertiges, douleurs à l'estomac, miction douloureuse, anxiété et agitation. Le risque d'effets secondaires a tendance à augmenter avec la taille de la dose.L'utilisation à long terme ou la surutilisation de mélisse n'est pas recommandée. Des doses élevées peuvent potentiellement affecter la fonction thyroïdienne en ralentissant la production d'hormones thyroïdiennes. L'arrêt brutal du traitement après une utilisation prolongée peut provoquer une anxiété de rebond.
De manière générale, vous devez utiliser des extraits ou des suppléments de mélisse pendant au plus quatre à six semaines..
Certaines personnes peuvent développer une forme d'allergie connue sous le nom de dermatite de contact lors de l'utilisation d'une préparation topique de mélisse. Pour être sûr, appliquez un peu sur votre avant-bras et attendez 24 heures pour voir si une rougeur, une éruption cutanée ou une irritation se développent. Les réactions allergiques graves sont rares.
La mélisse peut ralentir la coagulation du sang. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, arrêtez d’utiliser de la mélisse pendant au moins deux semaines pour éviter les saignements excessifs..
Les extraits et les suppléments de mélisse doivent être évités chez les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes en raison du manque de recherche sur la sécurité..
Interactions médicamenteuses
La mélisse peut provoquer une sédation, surtout si elle est associée à de l'alcool, des somnifères en vente libre ou à des sédatifs tels que Klonopin (clonazépam), Ativan (lorazépam), Donnatol (phénobarbital) et Ambien (zolpidem).La mélisse peut interagir avec d'autres médicaments, notamment:
- Médicaments pour la thyroïde comme Synthroid (lévothyroxine)
- Anticoagulants comme Coumadin (warfarine) ou Plavix (clopidogrel)
- Médicaments contre le glaucome comme Travatan (travoprost)
- Médicaments de chimiothérapie comme le tamoxifène et le camptosar (irinotécan)
Posologie et préparation
Les suppléments de mélisse sont disponibles en capsules, en comprimés, en poudre et en teinture. En raison du grand nombre de formulations différentes, il n’existe pas de doses fixes ni de traitements standard..Les gélules et les comprimés oraux vont de 250 milligrammes (500 mg) à 500 mg et sont considérés comme sûrs dans cette plage. La dose d'une teinture peut varier en fonction de la concentration (force) de la formulation. En règle générale, ne prenez jamais plus que la dose recommandée sur l'étiquette du produit.
Les préparations pour les boutons de fièvre contenant 1% de mélisse peuvent être appliquées sur les boutons de fièvre trois à quatre fois par jour. On dit qu'ils fonctionnent plus efficacement lorsqu'ils sont appliqués dès les premiers signes d'une plaie.
L'huile essentielle de mélisse est destinée à un usage externe uniquement. Même les huiles essentielles de qualité alimentaire utilisées pour aromatiser les bonbons et autres aliments ne doivent pas être ingérées par la bouche.
Ce qu'il faut chercher
La mélisse est classée par la FDA (Food and Drug Administration) en tant que complément alimentaire et n'est pas soumise à des tests de qualité et de sécurité..Lors de l’achat de suppléments, optez toujours pour des produits soumis volontairement par la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou d’autres organismes de certification indépendants. De cette façon, vous pouvez être assuré que le produit est sans danger et qu'il contient la quantité d'ingrédients indiquée sur l'étiquette du produit..
Lorsque vous choisissez des huiles essentielles, optez pour celles qui sont certifiées biologiques et indiquez à la fois le nom du genre végétal (dans ce cas, Melissa officinalis) et le lieu d'origine. L'Irlande reste un important producteur d'huile essentielle de mélisse, tandis que la Hongrie, l'Italie et l'Égypte sont les plus gros producteurs d'herbe médicinale.
D'autres questions
Comment faire du thé au citron?
- Commencez par couper quelques feuilles de mélisse fraîche. Évitez ceux qui jaunissent, se décolorent ou présentent des signes de moisissure. Rincez bien les feuilles et séchez-les avec du papier absorbant.
- Coupez ou déchirez les feuilles en petits morceaux et placez-les dans un infuseur à thé. Vous pouvez même les embrouiller avec le dos d'une cuillère ou d'une baguette pour extraire plus d'huiles de la plante. Faites cela à la dernière minute. les feuilles noircissent et sèchent si vous les coupez trop longtemps à l'avance.
- Versez une tasse d'eau chaude sur une cuillerée à soupe de feuilles et laissez infuser pendant environ cinq minutes. Vous pouvez doubler ou tripler la recette au besoin.
