Les bienfaits du rire sur la santé

Des recherches ont montré que les bienfaits du rire sur la santé vont bien. Des études ont jusqu'à présent montré que le rire pouvait aider à soulager la douleur, apporter un plus grand bonheur et même augmenter l'immunité. La psychologie positive nomme la propension au rire et au sens de l'humour parmi les 24 principaux atouts de signature que l'on peut posséder.

Malheureusement, beaucoup de gens ne rient pas assez dans leur vie. En fait, une étude suggère que les enfants en bonne santé peuvent rire jusqu'à 400 fois par jour, alors que les adultes ont tendance à rire seulement 15 fois par jour. D'autres études nous trouvent en train de rire un peu plus que cela, mais si vous me demandez, nous pourrions presque tous utiliser un peu plus de rire dans nos vies, considérant à quel point un bon rire peut être bénéfique pour notre niveau de stress et notre bien-être général..

Gestion du stress: avantages du rire

Les hormones: Le rire réduit le niveau des hormones du stress comme le cortisol, l'épinéphrine (adrénaline), la dopamine et l'hormone de croissance. Il augmente également le niveau d'hormones améliorant la santé, comme les endorphines. Le rire augmente le nombre de cellules productrices d'anticorps que nous avons et travaille pour nous et améliore l'efficacité des cellules T. Tout cela signifie un système immunitaire fort, ainsi que moins d'effets physiques du stress.
Libération physique: Avez-vous déjà senti que vous deviez rire ou pleurer? Avez-vous éprouvé cette sensation nettoyée après un bon rire? Le rire procure une libération physique et émotionnelle.
Entraînement interne: Un bon rire du ventre fait travailler le diaphragme, contracte les abdominaux et soulage même les épaules, laissant ensuite les muscles plus détendus. Il fournit même un bon entraînement pour le coeur.
Distraction: Le rire détourne l'attention de la colère, de la culpabilité, du stress et des émotions négatives de manière plus bénéfique que d'autres distractions..
La perspective: Des études montrent que notre réaction aux événements stressants peut être modifiée si nous considérons quelque chose comme une menace ou un défi. L'humour peut nous donner une perspective plus légère et nous aider à voir les événements comme des défis, les rendant ainsi moins menaçants et plus positifs..

Avantages sociaux: Le rire nous connecte avec les autres. Comme avec le sourire et la gentillesse, la plupart des gens trouvent que le rire est contagieux. Donc, si vous apportez plus de rire dans votre vie, vous pouvez probablement aider les autres autour de vous à rire davantage et à réaliser ces avantages. En élevant l'humeur de ceux qui vous entourent, vous pouvez réduire leur niveau de stress et peut-être améliorer la qualité de l'interaction sociale que vous ressentez avec eux, réduisant encore davantage votre niveau de stress.!

Comment utiliser le rire

Le rire est l'une de mes stratégies préférées de gestion du stress, car il est gratuit, pratique et bénéfique à bien des égards. Vous pouvez obtenir plus de rires dans votre vie avec les stratégies suivantes:

Rire avec des amis: Aller au cinéma ou à un club de comédie avec des amis est un excellent moyen d’obtenir plus de rire dans votre vie. Les effets contagieux du rire peuvent signifier que vous rirez plus que ce que vous auriez autrement pendant le spectacle, et que vous aurez des blagues à consulter plus tard. Avoir des amis pour une soirée ou une soirée est également un bon moyen de rire et de ressentir de bons sentiments. Prendre le temps nécessaire pour ce genre de divertissement est aussi important que toute autre habitude que vous gardez dans votre vie pour préserver votre santé, et il est fort probablement plus agréable que la plupart des habitudes de santé.
Trouvez de l'humour dans votre vie: Au lieu de se plaindre des frustrations de la vie, essayez d'en rire. Si quelque chose est si frustrant ou déprimant que c'est ridicule, sachez que vous pouvez "regarder en arrière et rire". Pensez à la façon dont cela sonnera comme une histoire que vous pourriez raconter à vos amis, puis voyez si vous pouvez en rire maintenant. Avec cette attitude, vous risquez également de vous trouver plus léger et idiot, de vous donner à vous-même et à ceux qui vous entourent plus de rire. Abordez la vie de manière plus joyeuse et vous constaterez que vous êtes moins stressé par les événements négatifs.

Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives: Tout comme les études montrent que les effets positifs du sourire se produisent, que le sourire soit faux ou réel, le rire simulé procure également les avantages mentionnés ci-dessus. Le corps ne peut pas distinguer le «faux» rire que vous commencez à faire exprès et le «vrai» rire qui provient de l'humour véritable. Les avantages physiques sont exactement les mêmes et le premier conduit généralement au second. Alors souriez davantage et faites semblant de rire; vous obtiendrez quand même des effets positifs et la fausse joie peut donner lieu à de vrais sourires et rire.
Médias: Les divertissements ne manquent pas, tant au théâtre qu’à la maison avec des films en streaming et des comédies T.V. Bien que perdre votre temps à regarder quelque chose de légèrement marginal puisse vous frustrer, regarder des films et des émissions vraiment hilarants est un moyen facile de faire rire dans votre vie quand vous en avez besoin. Vous voudrez peut-être partager vos recommandations avec des amis et vous aurez quelque chose à dire et à rire ensemble.