Les bienfaits du ginseng coréen sur la santé

Le ginseng coréen (Panax ginseng) fait partie de la famille des Araliaceae et constitue un supplément à base de plantes issu de la racine de la plante. Il est connu comme la seule véritable source de ginseng. Parmi les autres noms synonymes de ginseng coréen, on compte Panax ginseng, ginseng des montagnes, ginseng sauvage, ginseng pur et ginseng asiatique..
Le ginseng coréen est disponible sous deux formes différentes: le ginseng coréen standard (blanc) et le ginseng coréen rouge (RKG). Chacune des deux formes de ginseng coréen (blanc et rouge) varie en composition et en bienfaits pour la santé.
Il est important de ne pas confondre le ginseng coréen avec d'autres types de ginseng, notamment le ginseng chinois, le ginseng sibérien et américain, ou le pseudoginseng, chacun produisant ses propres effets sur le corps..

Bienfaits pour la santé

La racine du ginseng coréen est la partie utilisée pour ses propriétés médicinales; il a longtemps été très apprécié pour son utilisation dans les préparations de médecine traditionnelle chinoise. Selon la pharmacopée clinique coréenne, sur les treize plantes appartenant aux genres Panax, cinq seulement sont utilisées en médecine traditionnelle chinoise, et le ginseng coréen est le plus largement utilisé..

Contexte

Le ginseng coréen est une plante vivace (une plante qui vit plus de deux ans) qui pousse dans les montagnes de l'Asie orientale. Il pousse bien dans les montagnes humides et ombragées de la Corée, de la Chine et de la Russie. La plante atteint une hauteur de 2 pieds ou plus et a des feuilles vert foncé avec des grappes de baies rouges. L'aspect extérieur de la racine est plissé et froissé et le goût est considéré comme légèrement sucré avec un arrière-goût amer..
Le ginseng coréen est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter un large éventail d'affections et promouvoir la santé.
La principale utilisation du ginseng en médecine traditionnelle chinoise était pour le traitement de la faiblesse et de la fatigue.
Panax vient du grec, traduit vaguement par «tout guérisseur». La traduction anglaise de ginseng (rénshen en chinois) est «man-root». La traduction anglaise littérale du terme Panax ginseng est «racine guérisseuse tout homme». ”

Ginseng coréen rouge (RKG)

Panax ginseng peut être traité à la chaleur pour obtenir une forme de ginseng appelée ginseng rouge. (Le ginseng américain a également une forme rouge modifiée). Il est important de noter que le ginseng rouge coréen (KRG) et le ginseng rouge américain sont légèrement différents. KRG contient des propriétés bioactives uniques qui diffèrent du ginseng coréen ordinaire.
Pour comprendre la différence entre le ginseng coréen et le ginseng rouge coréen, considérez comment différentes formes de thé évoluent d'un même plant de thé mais varient en fonction de la méthode de traitement utilisée. Par exemple, l’usine de Camellia Sinensis peut être transformée en thé vert, en thé blanc ou en thé noir, en fonction du procédé de traitement..
Le ginseng rouge de Corée est un ginseng Panax qui est chauffé à la vapeur puis séché. Le goût de l'ARK est modifié ainsi que certaines des propriétés bioactives, telles que ses propriétés anti-inflammatoires accrues. RKG peut également être traité dans un processus de fermentation qui devrait renforcer encore son action anti-inflammatoire..

Médicaments bien-être

Le ginseng coréen est communément appelé médicament pour le bien-être général. En effet, il affecte plusieurs systèmes du corps (tels que le système immunitaire, le système reproducteur et le système neurologique)..
Le ginseng est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour améliorer la santé en général. Il a été utilisé pour lutter contre le stress, réduire le taux de sucre dans le sang, ainsi que pour traiter la dysfonction érectile chez l'homme et de nombreuses autres affections. Le ginseng coréen est connu pour sa capacité à réguler l'humeur, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la cognition. Les utilisations du ginseng coréen comprennent:

Santé
Fonction et résilience
Inflammation
Gain (non pris en charge par les études de recherche clinique)
Performance (non pris en charge par les études de recherche clinique)
Énergie
États d'humeur négatifs (tels que l'anxiété et la dépression)
Santé sexuelle des hommes (données non significatives à l'appui des revendications)

Avantages du ginseng rouge

Bien que le ginseng rouge coréen ne soit pas approuvé par la FDA pour le traitement de la dysfonction érectile, on pense qu'il améliore l'état tout en augmentant la vigilance mentale. Des études soutiennent son utilisation pour améliorer la dysfonction érectile chez l'homme, mais davantage de preuves sont nécessaires pour appuyer davantage ces affirmations..

Usages Médicaux

Dysfonction érectile masculine
Diabète
Dépression
Ménopause
Maladie cardiaque
Prévention du rhume et de la grippe (données contradictoires provenant d'études de recherche clinique)
Cancer (manque de preuves de recherche clinique substantielles; cependant, une étude a révélé que le ginseng pouvait aider à réduire la fatigue chez les patients cancéreux)

Il y a eu des allégations d'utilisation efficace du ginseng coréen dans un large éventail d'affections médicales, mais nombre de ces allégations ne sont pas étayées par des recherches médicales..

Comment fonctionne le ginseng coréen?

La plante de la racine de ginseng doit croître pendant quatre à cinq ans avant de pouvoir être utilisée sous une forme complémentaire. Cela se traduit généralement par un prix élevé pour une forme de ginseng de qualité.
Les principaux composants actifs du ginseng coréen sont des molécules appelées ginsénosides, qui "ont des effets bénéfiques variés, notamment des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anticancéreux. Les résultats des études cliniques démontrent que le ginseng Panax peut améliorer la fonction psychologique, la fonction immunitaire et les affections associées au diabète », déclare le Dr David Kiefer, MD.

Études de recherche

Il y a eu plus d'études sur le ginseng coréen que sur tout autre type de ginseng. Voici quelques exemples d’études importantes:

Une étude de jeunes volontaires en bonne santé a révélé que des doses uniques de Panax ginseng avaient montré des améliorations cognitives. L'étude a également révélé que les traitements à 200 mg et à 400 mg entraînaient une réduction significative de la glycémie.
Dans une étude à double insu (le standard de référence) chez 384 femmes ménopausées, Panax ginseng n'a pas permis d'améliorer les symptômes de la ménopause ni d'influencer la fonction hypothalamique (processus métaboliques contrôlés). Panax ginseng s'est toutefois révélé efficace pour réduire la dépression et augmenter le bien-être général des femmes ménopausées..
Dans une étude réalisée en 2011 sur des personnes ayant subi une crise cardiaque (infarctus du myocarde) et recevant 3 grammes de ginseng rouge de Corée par jour, il a été constaté que les sujets présentaient une amélioration de la réserve de flux coronaire (augmentation du flux sanguin dans les artères coronaires). . Les sujets de l'étude ont également constaté une augmentation du nombre de cellules immunitaires après la prise de ginseng coréen rouge..
Une étude a montré que les avantages liés à la fonction sociale, à l'humeur et à la cognition s'amélioraient davantage qu'avec le placebo après quatre semaines de traitement par Panax ginseng à raison de 200 mg par jour. La même étude a révélé qu’après huit semaines, les avantages ont commencé à décliner et à ressembler davantage aux effets placebo..

Les effets secondaires possibles

L’utilisation du ginseng coréen a plusieurs effets secondaires, notamment:

Insomnie (l'effet secondaire le plus commun)
Augmentation des effets secondaires de la caféine (tels que la nervosité)
Maux de tête
La diarrhée
Agitation
La nausée
Problèmes menstruels
Saignements vaginaux
Douleur mammaire
Vertiges
Une augmentation ou une diminution de la pression artérielle

Effets secondaires graves

Bien que le ginseng soit généralement considéré comme sûr, en particulier lorsqu'il est pris pour de courtes périodes, des réactions graves peuvent survenir. Il est important d'arrêter de prendre le supplément et de consulter immédiatement un médecin si l'un de ces symptômes se manifeste:

Rythme cardiaque irrégulier et rapide
Réaction allergique grave (éruption cutanée, démangeaisons ou enflure du visage, des lèvres, de la langue et de la gorge lors de la propagation dans la partie supérieure du corps, étourdissements ou problèmes respiratoires)

Signes de surdosage

Il est possible de prendre une surdose de ginseng coréen. C'est la raison pour laquelle les experts recommandent de prendre des pauses régulières lors de l'utilisation quotidienne de l'herbe. Les signes et symptômes de toxicité ou de surdosage peuvent inclure:

Nausée et vomissements
Agitation
Irritabilité
Fièvre
Une augmentation de la pression artérielle et de la respiration (respiration)
Changements de fréquence cardiaque
Incapacité à contrôler la fonction urinaire ou intestinale
Cyanose (décoloration bleuâtre autour des lèvres et des ongles)
Peau rougie (particulièrement sur le visage et le cou)
Convulsions
Délire (état d'esprit gravement perturbé caractérisé par de l'agitation, des illusions, des illusions ou des paroles incohérentes)

Contre-indications

Suivez toujours les instructions du fournisseur de soins de santé en ce qui concerne tout type de nourriture, de boisson (comme les boissons alcoolisées ou les boissons contenant de la caféine), les restrictions d'activité ainsi que les contre-indications de médicaments (médicaments qui ne doivent pas être pris avec d'autres médicaments ou suppléments)..
Les médicaments (tels que les hypoglycémiants oraux et l'insuline) et les autres herbes ou suppléments qui abaissent le taux de sucre dans le sang ne doivent pas être pris avec du ginseng coréen. Les suppléments spécifiques qui ne doivent pas être pris avec le ginseng comprennent notamment:

Acide alpha-lipoïque
Chrome
Griffes du diable
Fenugrec
Ail
La gomme de guar
Marronnier
Psyllium

Autres précautions

Il existe plusieurs problèmes de santé dans lesquels le ginseng ne doit pas être pris sans d'abord consulter le prestataire de soins de santé. Ceux-ci inclus:

Problèmes de pression artérielle
Problèmes cardiaques (tels qu'arythmies ou cardiopathies rhumatismales)
Problèmes de coagulation ou de saignement
Schizophrénie
Troubles du système immunitaire (tels que le lupus, la polyarthrite rhumatoïde ou la sclérose en plaques)
Conditions féminines touchées par l'œstrogène (telles que fibromes utérins, cancer du sein, cancer de l'utérus ou cancer de l'ovaire ou endométriose)
Diabète (le ginseng coréen peut abaisser le taux de sucre dans le sang)
Insomnie

Ne prenez pas de ginseng coréen avec:

Aspirine (l'aspirine réduit le temps de coagulation du sang pour prévenir les caillots sanguins et, dans de rares cas, le ginseng peut provoquer des saignements)
Phénelzine (Nardil) et warfarine (Coumadin) car ils pourraient augmenter le saignement
Tout type de médicament pour le cœur tel que la nifédipine (bloqueur des canaux calciques)

Ne prenez pas de ginseng coréen quand:

boire des boissons alcoolisées
boire des boissons contenant de la caféine
fumer de la marijuana ou utiliser du cannabis
une intervention chirurgicale ou dentaire prévue est imminente (arrêtez de prendre du ginseng au moins deux semaines avant)

Posologie et préparation

Le ginseng coréen est généralement préparé sous forme de poudre à partir de la racine sèche et pris par la bouche en tant que complément. Bien que la teinture (préparation liquide à base d’alcool) et le thé soient disponibles, la plupart des études de recherche clinique sont effectuées sur du ginseng sous forme de poudre ou de supplément..
Lorsque la racine de ginseng est séchée, mais non transformée, elle est appelée ginseng blanc. Lorsqu'il est encore traité à la chaleur puis séché, il est appelé ginseng rouge (car il change de couleur pendant le processus de chauffage).
Le ginseng doit être conservé à la température ambiante et maintenu au sec, à l'abri de la chaleur.
Prenez toujours du ginseng coréen (et tout autre supplément à base de plantes) comme indiqué par le fournisseur de soins de santé. La dose moyenne de ginseng coréen est d’environ 200 à 400 mg par jour en tant que supplément global à base de plantes pour la promotion de la santé et la prévention. La dose de 400 mg peut fournir le bénéfice cognitif le plus élevé du ginseng coréen.
D'autres experts médicaux recommandent 200 mg par jour et suggèrent de prendre une pause de deux semaines après la prise de ginseng toutes les deux à trois semaines. Ceci permet d'éviter la possibilité d'une réaction toxique résultant de l'accumulation de ginseng dans le corps. «La plupart des études publiées ont utilisé un extrait standardisé de Panax ginseng dosé à 200 mg par jour», déclare American Family Physicians..
Ne prenez pas de ginseng coréen au coucher car l'effet secondaire de l'insomnie a été signalé. Aussi, ne prenez pas de ginseng coréen pendant une longue période (pas plus de trois mois). Assurez-vous de discuter des précautions de sécurité spécifiques à la prise de ginseng coréen avec votre fournisseur de soins de santé..

Ce qu'il faut chercher

Lorsque vous envisagez un supplément à base de plantes, vous ne pouvez pas négliger la posologie, la puissance et la pureté du produit..
Pour garantir la sécurité et la qualité du produit, il est important de faire attention au rapport de ginsénoside et à la qualité du supplément de ginseng. Le Panax ginseng standardisé C.A. L'extrait de racine de Meyer G115 (marque de commerce de Pharmaton SA) est utilisé dans de nombreux essais de recherche clinique, selon Examine.com..
L'extraction brevetée G115 de Panax ginseng contient 4% de ginsénosides (en poids). Un autre extrait standardisé, appelé NAGE, contient 10% de ginsénosides. Les deux extraits ont été utilisés dans des études de recherche clinique pour les normes de qualité. Une étude a révélé que la pureté du ginsénoside dans ces extraits (dans le G115 et le NAGE) variait de 95% à 100%..

D'autres questions

Puis-je utiliser le ginseng coréen si je suis enceinte?
Non, le ginseng ne doit pas être utilisé pendant la grossesse.
Le ginseng coréen passe-t-il dans le lait maternel? Si oui, est-il sans danger pour les bébés nourris au sein??
On ignore si le ginseng passe dans le lait maternel. Par conséquent, les mères qui allaitent ne devraient pas utiliser de ginseng..
Le ginseng coréen est-il sans danger pour les enfants??
Non, ne jamais donner de suppléments à base de plantes aux enfants sans l'approbation du prestataire de soins de santé.
Et si je manque une dose?
Ne prenez pas de ginseng en plus pour compenser la dose oubliée. S'il est presque l'heure de la dose suivante, sautez simplement la dose oubliée..
Qu'est-ce qui se passe si je surdose?
En cas de surdose de ginseng coréen ou de tout autre supplément à base de plantes, il est important de consulter immédiatement un médecin..

Un mot de Verywell

Bien qu'il ait été prétendu que le ginseng coréen soit efficace pour le traitement de tout, du rhume au cancer, les preuves de la recherche clinique ne corroborent pas nombre des affirmations concernant l'efficacité du ginseng. En fait, selon les recherches, le ginseng coréen est le plus efficace contre les troubles de l'humeur (tels que la dépression), le renforcement du système immunitaire et l'amélioration de la cognition. Certaines preuves plaident en faveur de l’utilisation du ginseng contre la fatigue (chez les personnes atteintes de cancer, mais pas chez les personnes en bonne santé). Comme avec tous les autres suppléments à base de plantes, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du ginseng coréen.
Qu'est-ce que le ginseng Panax?