Les bienfaits du DHA pour la santé

Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 présent dans les poissons gras et les algues marines. Le DHA est également largement disponible sous forme de supplément. De plus, le corps produit naturellement de petites quantités de DHA.

Les usages

En médecine alternative, le DHA est présenté comme un remède naturel pour un large éventail de problèmes de santé et de maladies, notamment:

• Les allergies
• Asthme
• Trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité
• Démence
• Dépression
• Maladie cardiaque
• Hypertension artérielle
• Taux de cholestérol élevé
• Psoriasis
• Syndrome de Raynaud
• La polyarthrite rhumatoïde
• Diabète de type 2
• Colite ulcéreuse

En outre, le DHA est censé prévenir le cancer, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la maladie d'Alzheimer.

Bienfaits pour la santé

À toutes les étapes de la vie, le DHA est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Le DHA est également essentiel au développement du système nerveux au cours des six premiers mois de la vie. Des études indiquent que le DHA peut avoir plusieurs autres effets sur la santé, tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Puisque le DHA possède des propriétés anti-inflammatoires, il est également pensé pour protéger contre les maladies liées à l'inflammation.

Les recherches suggèrent que les suppléments de DHA peuvent offrir un certain nombre d'avantages pour la santé. Voici un aperçu des principaux résultats de l’étude:

1) maladie cardiaque

La prise de DHA en association avec l'EPA peut réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiovasculaire (y compris un taux de cholestérol élevé), selon un rapport de 2009 publié dans Prostaglandines, leucotriènes et acides gras essentiels. En outre, les auteurs du rapport notent que la prise de suppléments de DHA peut modérément améliorer la pression artérielle. Le rapport indique également que les personnes présentant des niveaux élevés de DHA pourraient avoir un risque plus faible d'athérosclérose.

Dans une revue de recherche de 2009 publiée dans le American Journal of Therapeutics, Les scientifiques ont découvert qu'une consommation régulière de DHA et d'EPA pouvait réduire considérablement le risque de mourir d'une maladie cardiaque. Cependant, l'examen n'a pas examiné spécifiquement les effets cardiovasculaires des suppléments de DHA (par opposition à l'apport alimentaire de DHA).

2) la santé du cerveau

Le DHA peut aider à protéger contre le déclin cognitif lié au vieillissement, suggère une étude de recherche de 2010 de Recherche actuelle sur Alzheimer. En analysant les données d'essais cliniques publiés antérieurement, les auteurs de la revue ont découvert que la prise de suppléments contenant à la fois du DHA et de l'EPA pouvait aider à traiter un trouble cognitif léger (mais pas la maladie d'Alzheimer)..

3) la dépression

Le DHA peut aider à protéger contre la dépression, selon une étude de recherche de 2010 de Psychiatrie Biologique. Les auteurs de l'étude ont examiné 14 études sur les taux d'acides gras polyinsaturés chez des patients dépressifs. Les personnes atteintes de dépression pourraient être plus susceptibles de présenter de faibles taux de DHA et d'EPA. Les auteurs de la revue suggèrent que le DHA et l'EPA peuvent aider à réduire les symptômes dépressifs et, à leur tour, s'avérer prometteurs comme traitement alternatif de la dépression..

Plus d'avantages

Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), l'huile de poisson est peut-être efficace dans le traitement de plusieurs autres affections, notamment la polyarthrite rhumatoïde, les douleurs menstruelles, le psoriasis et l'asthme. Les NIH indiquent également que l'huile de poisson peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de certaines formes de cancer (y compris le cancer de l'endomètre). Cependant, on ne sait pas si la prise de suppléments de DHA (par opposition à l'augmentation de la consommation d'huile de poisson en consommant du poisson gras) pourrait aider à produire ces avantages pour la santé..

Mises en garde

Bien que le DHA soit généralement considéré comme sûr, prendre du DHA sous forme d'huile de poisson est connu pour provoquer un certain nombre d'effets secondaires, notamment une mauvaise haleine, des brûlures d'estomac et des nausées. De plus, il est à craindre que l'huile de poisson puisse réduire l'activité du système immunitaire et affaiblir la défense de l'organisme contre les infections. En outre, la prise d'huile de poisson en association avec certains médicaments (tels que les médicaments contre l'hypertension) peut avoir des effets néfastes dans certains cas. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin avant de combiner l'huile de poisson avec des médicaments.

Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les suppléments diététiques sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie.. 

Où le trouver

Largement disponibles à l'achat en ligne, les suppléments de DHA sont vendus dans de nombreuses pharmacies, épiceries, magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est un autre acide gras oméga-3 que l'on trouve dans l'huile de poisson. De nombreux compléments alimentaires contiennent une combinaison de DHA et d'EPA.

L'utiliser pour la santé

La consommation régulière de DHA est importante pour préserver la santé du cerveau. La consommation de poisson gras d'eau froide (comme le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines) plusieurs fois par semaine peut vous aider à atteindre un apport optimal en DHA. Si les poissons gras d'eau froide ne font pas partie de votre alimentation habituelle, discutez avec votre médecin de la possibilité de trouver le supplément d'ADH qui vous convient..

Bien que la prise de suppléments de DHA puisse offrir certains avantages pour la santé, il est trop tôt pour recommander le DHA comme traitement de toute condition. Il est important de noter que les suppléments de DHA ne doivent pas être utilisés pour remplacer les soins standard d'une maladie chronique. Éviter ou retarder le traitement d'une maladie chronique en faveur de l'autotraitement au DHA peut avoir des conséquences graves pour la santé.