Les bienfaits du 5-HTP pour la santé

Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est un composé produit dans l'organisme à partir du tryptophane, un acide aminé. C'est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur, et de l'hormone mélatonine..

Le 5-HTP est fabriqué à partir de graines d'une plante africaine, Griffonia simplicifolia. Les suppléments sont devenus populaires car on pense que le fait de fournir au corps du 5-HTP sous forme de pilule peut augmenter les niveaux de sérotonine du corps, similaires aux antidépresseurs censés augmenter la quantité de sérotonine disponible pour le cerveau..

Bienfaits pour la santé

En médecine alternative, les suppléments de 5-HTP sont supposés aider au traitement de maladies telles que:

• Dépression
• Anxiété
• Insomnie
• Fibromyalgie
• Migraine
• Les bouffées de chaleur
• Perte de poids

Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle le 5-HTP peut traiter toute maladie de manière sûre et efficace fait défaut. Voici un aperçu de certaines études de recherche jusqu'à présent.

Dépression

Plusieurs petits essais cliniques ont montré que le 5-HTP est aussi efficace que les antidépresseurs. Par exemple, dans un essai clinique de six semaines, 63 personnes ont reçu soit du 5-HTP (100 mg trois fois par jour), soit un antidépresseur (fluvoxamine, 50 mg trois fois par jour). Le 5-HTP s'est avéré aussi efficace que l'antidépresseur, avec moins d'effets secondaires.

Cependant, une revue systématique des études publiées entre 1966 et 2000 en 2002 a révélé qu'une seule des 108 études satisfaisait aux normes de qualité..

La petite étude qui répondait aux critères de qualité a révélé que le 5-HTP fonctionnait mieux que le placebo pour soulager la dépression..

Migraine

Certaines recherches indiquent que le 5-HTP peut prévenir les migraines et réduire la fréquence et la gravité de ces migraines. Cependant, de grands essais contrôlés randomisés sont nécessaires..

Dans une étude, 124 personnes ont reçu du 5-HTP (600 mg / jour) ou le méthysergide. Après 6 mois, le 5-HTP s'est avéré aussi efficace que le méthysergide pour réduire la gravité et la durée des migraines.

Une autre étude a examiné le 5-HTP ou le propranolol pendant 4 mois. Les deux traitements ont entraîné une réduction statistiquement significative de la fréquence des migraines. Cependant, le groupe propranolol a mieux résisté, avec une réduction de la durée des épisodes et du nombre d'analgésiques utilisés pour le traitement des épisodes..

Fibromyalgie

La fibromyalgie est une affection chronique caractérisée par la fatigue, une douleur généralisée dans les muscles, les ligaments et les tendons, ainsi que par de multiples points sensibles..

Une étude à double insu contrôlée par placebo a examiné le 5-HTP ou un placebo chez 50 personnes atteintes de fibromyalgie. Après quatre semaines, la douleur, la raideur, l'anxiété, la fatigue et le sommeil se sont améliorés. Les effets secondaires étaient légers et transitoires.

Insomnie

La sérotonine est convertie en mélatonine, une hormone nécessaire pour réguler les cycles veille-sommeil. Parce que l'on pense que le 5-HTP augmente les niveaux de sérotonine, il peut augmenter la mélatonine et aider à normaliser les habitudes de sommeil.

Les effets secondaires possibles

Les effets secondaires potentiels du 5-HTP incluent les nausées, les vertiges et la diarrhée. Rarement, une réaction allergique au supplément peut survenir.

Les enfants atteints du syndrome de Down ne doivent pas prendre de 5-HTP.

En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) a signalé avoir détecté un composé chimique connu sous le nom de "pic x" dans certains produits à base de 5-HTP. Le pic x avait déjà été associé au tryptophane, un supplément qui est transformé en 5-HTP dans le corps.

Le tryptophane a été retiré du marché lorsque des milliers de personnes ont contracté un trouble sanguin grave appelé syndrome éosinophilie-myalgie (EMS). La cause a ensuite été attribuée à un contaminant trouvé uniquement dans des lots de tryptophane fabriqués par une société japonaise, Showa Denko..

Showa Denko, qui détient près de 60% de tout le tryptophane vendu aux États-Unis, avait utilisé un processus de fabrication non testé qui réduisait la quantité de charbon actif utilisée pour filtrer le tryptophane brut fermenté. Certains rapports suggèrent que la pureté pourrait également être un problème pour le 5-HTP. Aucun cas de SMU résultant de l’utilisation du 5-HTP n’a été signalé..

Voici une liste de certains médicaments susceptibles d’interagir avec les suppléments de 5-HTP..

Posologie et préparation

Il n’ya pas assez de données scientifiques pour fournir la dose recommandée de 5-HTP. Toutefois, dans les études scientifiques, une dose de 150 à 800 mg par jour est généralement prise pendant 2 à 6 semaines dans le traitement de la dépression. Plus rarement, des doses plus élevées sont utilisées.

La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Ce qu'il faut chercher

Vous pouvez augmenter votre apport alimentaire en L-tryptophane, que l'organisme convertit en 5-HTP. Les sources de nourriture incluent la dinde, le poulet, les graines de citrouille, les épinards, le lait et les bananes.

Les suppléments de 5-HTP se trouvent dans les magasins d’aliments naturels, en ligne et dans certaines pharmacies. Les experts médicaux vous conseillent de ne pas confondre le 5-HTP avec la 5-hydroxytryptamine (5-HT), nom chimique du neurotransmetteur sérotonine..

Faites toujours preuve de prudence lorsque vous achetez ce supplément ou tout autre. L'innocuité des suppléments n'a pas été testée et, du fait que les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l'étiquette du produit. N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie..

Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments, mais si vous envisagez d'utiliser des suppléments de 5-HTP, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins de santé. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.