Les bienfaits de la santé L-Arginine
La L-arginine aide également à débarrasser le corps de l'ammoniac (un produit de déchet) et stimule la libération d'insuline. De plus, votre corps utilise de l'arginine pour fabriquer de l'oxyde nitrique (un composé qui détend les vaisseaux sanguins). Bien que certaines études suggèrent que la L-arginine peut être bénéfique pour certaines conditions de santé, d'autres recherches ont montré que la L-arginine pouvait avoir des effets néfastes sur certaines personnes..
Bienfaits pour la santé
En améliorant le flux sanguin dans le corps, certains partisans affirment que la L-arginine peut aider les problèmes cardiaques, tels que les douleurs à la poitrine (angine), l'hypertension artérielle, les crampes dans les jambes et la faiblesse due à une obstruction des artères (un trouble appelé claudication intermittente). dysfonction érectile (ED).Certaines personnes utilisent la L-arginine pour renforcer le système immunitaire, améliorer les performances sportives, réduire le temps de récupération après une chirurgie et favoriser la perte de poids. La L-arginine est également utilisée pour le bodybuilding.
Il existe également des preuves que la L-arginine pourrait aider dans la cystite interstitielle et la prééclampsie..
À ce stade, il existe peu d'essais cliniques testant les avantages potentiels de la L-arginine. Voici quelques résultats de la recherche disponible:
Dysfonction érectile
Certaines recherches ont examiné si les suppléments de L-arginine pouvaient bénéficier aux hommes atteints de dysfonction érectile, également connu sous le nom de dysfonction érectile. On pense que la L-arginine améliore l'oxyde nitrique et détend à son tour les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins alimentant le pénis. En conséquence, les vaisseaux sanguins du pénis se dilatent, ce qui augmente le débit sanguin, ce qui peut aider à maintenir une érection..Dans une étude de 2017 publiée dans la revue Andrologie, par exemple, les taux de L-arginine et de L-citrulline (un autre acide aminé) ont été mesurés chez des personnes atteintes de dysfonction érectile. Les chercheurs ont découvert que les taux des deux acides aminés étaient plus bas chez les hommes atteints de dysfonction érectile que chez ceux sans DE.
Quelques petites études ont exploré l'utilisation de la L-arginine en association avec l'extrait d'écorce de pin maritime français (Pycnogenol®).
Maladie cardiaque
Les premiers partisans ont suggéré que la L-arginine pourrait protéger le cœur et profiter aux personnes souffrant de maladie cardiaque. Cependant, une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2006, l’arginine n’a pas amélioré la rigidité des vaisseaux sanguins ni la fonction cardiaque des personnes âgées de 60 ans ou plus qui prenaient de l’arginine en association avec un traitement standard après une crise cardiaque. De plus, les chercheurs ont découvert que "l'arginine pouvait être associée à une mortalité postinfarctique plus élevée".Des recherches supplémentaires suggèrent que la supplémentation en arginine pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque. Jusqu'à ce que nous en sachions plus, les suppléments de L-arginine ne peuvent pas être recommandés comme traitement de la maladie cardiaque.
Thérapie Nutritionnelle
La prise de L-arginine en association avec un acide gras oméga-3 et des nucléotides a été explorée afin de réduire le temps de récupération, de protéger contre l'infection et de favoriser la cicatrisation des plaies après la chirurgie. Ce supplément, associé à d’autres suppléments, a également été utilisé pour augmenter la masse maigre des personnes atteintes de cancer..Les effets secondaires possibles
La L-arginine peut provoquer de nombreux effets secondaires, notamment: indigestion, nausées, maux de tête, ballonnements, diarrhée, goutte, anomalies du sang, allergies, inflammation des voies respiratoires, aggravation des symptômes de l'asthme, diminution de la sensibilité à l'insuline et hypotension artérielle.Des doses plus élevées de L-arginine peuvent augmenter l'acide gastrique, ce qui peut également aggraver les brûlures d'estomac, les ulcères ou les troubles digestifs causés par les médicaments. En outre, la L-arginine peut aggraver les symptômes chez les personnes atteintes d'herpès.
La L-arginine peut interagir avec certains médicaments, tels que les médicaments pour l'hypertension, le traitement du diabète et les médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile. Si vous avez du diabète ou une maladie cardiaque, évitez de prendre de la L-arginine. Certaines études ont montré qu'une supplémentation chronique en L-arginine pouvait diminuer la sensibilité à l'insuline, tandis que d'autres n'avaient pas d'effet ou étaient plus sensibles à l'insuline..
Comme de nombreux autres suppléments, la sécurité de la L-arginine n'a pas été testée chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments..
Posologie et préparation
Il n'y a pas de dose standard recommandée de L-arginine. La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux..Diverses doses de L-arginine ont été étudiées dans le cadre de recherches sur ses effets sur différentes conditions. Par exemple, pour les douleurs à la poitrine, une dose de 2-6 grammes trois fois par jour pendant un mois maximum a été utilisée. Pour le dysfonctionnement érectile, une dose de cinq grammes par jour a été utilisée. Et dans les études sur l'hypertension artérielle, une dose de 4-24 grammes par jour pendant 2-24 semaines a été utilisée.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu'il faut chercher
Dans la plupart des cas, le corps maintient seul un apport suffisant en L-arginine. Cependant, des brûlures graves, des infections et des blessures peuvent épuiser les réserves en arginine du corps. Dans ces conditions, il est nécessaire d’assurer un apport adéquat pour faire face à la demande croissante.La L-arginine se trouve dans les aliments que vous consommez, notamment la viande rouge, la volaille, le poisson, les lentilles et les produits laitiers. Envisagez d'ajouter plus de poulet, de dinde, de bœuf maigre, de soja, de graines de citrouille, d'arachides, de lentilles, de homard, de crevettes, d'épinards ou d'algues..
En raison de l'évolution des recherches sur la relation entre la L-arginine et les maladies cardiaques, évitez de prendre des suppléments de L-arginine sauf si vous avez d'abord consulté votre médecin pour connaître les bénéfices et les risques possibles..
