Les avantages pour la santé d'une année sans fumée

Un an plus tard, les ex-fumeurs sans fumée ont franchi une étape importante en ce qui concerne les avantages pour la santé de cesser de fumer: l'excès de risque de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à celui des fumeurs actuels..

Les maladies cardiaques sont aujourd'hui la principale cause de décès aux États-Unis et l'une des principales causes de décès liés au tabagisme chez les fumeurs. Les toxines contenues dans la fumée de cigarette endommagent le cœur de nombreuses manières. Le monoxyde de carbone réduit la quantité d'oxygène qui atteint le cœur. Fumer augmente votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, ce qui nuit à votre cœur. Les substances chimiques contenues dans les cigarettes contribuent à l'athérosclérose, également appelée durcissement des artères..

Si vous fumez, cesser de fumer est la meilleure chose à faire pour votre cœur et votre santé en général..

Donnez-vous le bénéfice d'une année complète pour cesser de fumer

Une fois que vous décidez d'arrêter de fumer, vous serez probablement impatient de ne plus avoir recours à la tactique de cesser de fumer. Vous voulez atteindre un état d'esprit où la cigarette n'a plus d'importance. Bien que cela devrait être l'objectif et qu'il est tout à fait réalisable, accordez-vous un peu de temps pour vous remettre des nombreuses associations qui se sont construites entre le tabagisme et la vie quotidienne au fil des ans..

Détendez-vous et prenez le temps nécessaire pour vous remettre d'une dépendance à la nicotine. Ne vous inquiétez pas si vous avez soudainement envie de fumer après avoir cessé de fumer. Les anciennes programmations de notre cerveau se déclenchent de temps en temps, mais plus vous ferez de l'exercice d'une vie sans fumée, moins les pensées de fumer errantes apparaîtront.

Pourquoi les avantages de cesser de fumer continuent de croître avec le temps

Si vous avez mis une année entre vous et la dernière cigarette que vous avez fumée, félicitations! Les avantages des choix positifs que vous avez faits continueront de croître à mesure que vous avancerez d'ici.

Fumer affecte qui nous sommes plus que la plupart d'entre nous ne le réalisons. Sur le plan émotionnel, cesser de fumer revient à éplucher un oignon pour retrouver la personne que vous étiez censé être avant que la dépendance ne se mêle à votre vie..

Ce que vous pouvez attendre de deux ans sans fumée

Votre chance de réussir à long terme avec le renoncement au tabac augmente considérablement après deux ans. Les statistiques nous disent que 80 personnes sur 100 qui restent non-fumeurs pendant deux ans ne fument plus jamais. De plus, entre deux et cinq ans environ, le risque d’AVC est le même que celui d’un non-fumeur..

Pourquoi il est important d'obtenir de l'aide

Les statistiques nous disent que seulement 5% des personnes qui arrêtent de fumer sans soutien d'aucune sorte sont toujours non-fumeurs à la fin de leur première année. Cependant, avec un soutien, les chances sont beaucoup améliorées. Renforcez votre programme d'abandon du tabac en vous connectant avec d'autres personnes qui vivent ce que vous êtes, que ce soit en ligne, avec du counseling, en rejoignant un groupe ou en quittant avec votre partenaire ou vos amis..

Si vous songez à cesser de fumer, le temps est compté. Le changement commence par une seule première étape. Arrêtez de penser à cesser de fumer et commencez à agir. Jeter les cigarettes et commencer à cesser de fumer aujourd'hui.