Les avantages pour la santé et les utilisations de la niacine
La niacine est une vitamine B présente dans de nombreux aliments et vendue sous forme de supplément. Parfois appelée vitamine B3, la niacine est également produite naturellement par l'organisme.
Reconnue pour jouer un rôle clé dans la conversion des aliments en énergie, la niacine est considérée comme essentielle au fonctionnement du système digestif, de la peau et des nerfs. Bien que la carence en niacine soit très rare, certaines personnes utilisent des suppléments de niacine pour soulager certains problèmes de santé..
Les usages
En médecine alternative, les suppléments de niacine sont souvent présentés comme un remède naturel pour les problèmes de santé suivants:
- acné
- La maladie d'Alzheimer
- arthrite
- tension artérielle
- la cataracte
- Diabète
- taux de cholestérol élevé
- migraines
- mal des transports
- problèmes de mémoire
- syndrome prémenstruel
De plus, la niacine est utilisée pour ralentir les effets du vieillissement, réduire le stress, améliorer la digestion et stimuler la circulation..
Avantages
Voici un aperçu de la science derrière les avantages de la niacine pour la santé:
Taux de cholestérol élevé
Prendre de la niacine est probablement efficace pour réduire le cholestérol, selon le National Institutes of Health (NIH). En fait, certains suppléments de niacine sont approuvés par la US Food and Drug Administration en tant que médicaments sur ordonnance pour traiter l'hypercholestérolémie..
Un certain nombre d'essais cliniques ont montré que la niacine pouvait contribuer à augmenter les niveaux de HDL ("bon") et à réduire les niveaux de LDL ("mauvais"). Cependant, dans une étude récente du New England Journal of Medicine, des chercheurs ont découvert que l’ajout de niacine au traitement par statines n’avait aucun effet bénéfique sur le système cardiovasculaire chez les patients souffrant de cardiopathie. Publiée en 2011, l'étude portait sur 3 414 personnes atteintes de cardiopathie et d'athérosclérose..
Si vous envisagez d'utiliser la niacine dans le traitement de l'hypercholestérolémie, parlez-en à votre médecin avant de commencer votre traitement par supplément..
La maladie d'Alzheimer
L’augmentation de votre apport alimentaire en niacine peut protéger contre la maladie d’Alzheimer, selon une étude de 2004 du Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie. Après avoir analysé six années de données alimentaires et d’évaluations cognitives de 3 718 personnes âgées, les auteurs de l’étude ont découvert que la consommation de niacine semblait protéger contre le développement de la maladie d’Alzheimer. En outre, une consommation plus élevée de niacine était associée à un ralentissement du déclin cognitif.
Diabète
Un certain nombre d'études montrent que la niacine peut être bénéfique pour les diabétiques. Dans une étude de 2000 du Journal de l'American Medical Association, Par exemple, des chercheurs ont découvert que la niacine aidait à protéger contre les faibles taux de cholestérol HDL qui accompagnent généralement le diabète. Bien que l'étude ait également révélé que la niacine entraînait une augmentation modeste de la glycémie, les auteurs concluent que "la niacine peut être utilisée sans danger chez les patients diabétiques".
Autres bénéfices
Des études préliminaires suggèrent que la niacine peut aider à réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose et au traitement de la cataracte, mais d'autres études doivent être menées avant de pouvoir recommander la niacine dans les deux cas..
Sources
La niacine est présente dans de nombreux aliments, notamment:
- les produits laitiers
- des œufs
- poisson
- Des viandes maigres
- les légumineuses
- des noisettes
- la volaille
En outre, la niacine peut être trouvée dans le pain enrichi et les céréales.
Mises en garde
Bien que la niacine soit probablement sans danger pour la plupart des gens, les NIH préviennent que la niacine peut déclencher certains effets secondaires (notamment brûlures, picotements, démangeaisons et rougeurs de la peau). Dans certains cas, la niacine peut également causer des maux de tête, des maux d’estomac, des vertiges et des gaz..
De plus, les suppléments de niacine peuvent être nocifs pour les personnes atteintes de certaines maladies (notamment les maladies du foie, des reins, de la vésicule biliaire et les ulcères) et les personnes qui prennent certains médicaments (notamment les médicaments pour la pression artérielle, les antidiabétiques et les statines)..
Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires sur l'utilisation de suppléments ici.
Compte tenu de ces problèmes de santé, il est important de consulter un médecin si vous envisagez de prendre des suppléments de niacine..
L'utiliser pour la santé
Si vous envisagez d'utiliser la niacine, parlez-en d'abord à votre médecin. N'oubliez pas que les médecines douces ne doivent pas remplacer les soins standard. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.
Où les trouver
Largement disponibles à l'achat en ligne, les suppléments de niacine sont également disponibles dans la plupart des pharmacies, des épiceries et des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..
