Apprenez à savourer le moment

Apprendre à "savourer le moment" de la vie est un moyen pratique, gratuit et efficace d’augmenter votre bonheur, votre qualité de vie et de réduire le stress. Profiter de ce que vous avez peut vous aider à apprécier ce que vous avez plutôt que de déplorer ce que vous n’avez pas et de créer du stress en vous efforçant de trop. Le fait de pouvoir savourer ce moment avec des êtres chers peut créer un lien plus fort et un sentiment d’appréciation, ce qui conduit à des relations de meilleure qualité et à tous les avantages du soutien social qu’ils apportent. En savoir plus sur ces techniques pour savourer le moment de la vie.

Focus sur les détails

Parfois, en traversant la vie, nous oublions de nous arrêter et de profiter des petites choses; En effet, il est possible de passer une journée entière à rester coincé dans vos réflexions sur le passé ou votre angoisse face au futur, à ne jamais saisir le moment présent et à remarquer les choses agréables qui se passent en ce moment (et à saisir des opportunités positives à droite et à gauche). Pendant que vous savourez le moment, remarquez les petites choses qui peuvent rendre une journée spéciale - le sourire d'un ami, la gentillesse d'un étranger, la beauté d'un coucher de soleil. Remarquez et appréciez ce qui vous entoure, à chaque instant, et il est presque impossible de stresser.

Focus sur les sensations

Pendant que vous vivez votre journée, notez et mémorisez les détails - en particulier les détails positifs - de ce qui se passe autour de vous. Créer une mémoire. Remarquez les sons que vous entendez, comme le son des rires des enfants en arrière-plan. Remarquez les odeurs, comme l'odeur d'une brise de mer fraîche. Et comment ce vent s'est-il senti sur votre visage? Le fait de remarquer ces types de détails sensoriels vous aide à vivre pleinement le moment et peut contribuer à évoquer des souvenirs agréables lorsque vous entendez de la musique, sentez des arômes ou ressentez des sensations que vous ressentez les jours que vous souhaitez savourer..

Focus sur le positif

En tant qu’êtres humains, nous sommes naturellement disposés à remarquer les événements négatifs dans la vie plus que les positifs, car c’est ce que nous devons garder pour maintenir notre sécurité: si nous sommes conscients des menaces qui nous entourent, nous pourrons mieux lancer une défense. Cependant, si nous travaillons activement pour nous concentrer sur le positif, nous pouvons moins stresser et mieux profiter de la vie d’un point de vue de plus en plus optimiste. Pour savourer ce moment, remarquez ce qui se passe et appréciez-le. Ce n'est pas la même chose que de prétendre être heureux quand vous ne l'êtes pas; il s'agit plus de remarquer les choses qui conduisent à un plus grand bonheur et à une réduction du stress.

Exprimer de la gratitude

Sentir la gratitude va de pair avec le positif, c'est un excellent moyen de savourer ce moment. Observez toutes les choses agréables que les gens font pour vous (et remerciez-les autant que possible), ou remarquez simplement ce que vous aimez chez les gens quand ils ne font qu'être eux-mêmes (et assurez-vous de le leur dire aussi). Appréciez ce qui se passe dans la journée, et écrivez-le dans un journal de gratitude la nuit. C’est un moyen étonnamment efficace d’élever votre niveau de gratitude quotidien et de constituer un registre de tout ce qui peut faire dans votre vie. vous êtes heureux quand vous passez une mauvaise journée.

Faites ce que vous aimez

La vie doit être vécue et savourée. Si vous vous retrouvez en train de craindre des lundis ou de passer une journée (ou une semaine!) Complète sans rien savourer, assurez-vous d’ajouter à votre emploi du temps des activités que vous appréciez (appelées «gratifications») et de les savourer à votre guise. les faire. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas avoir le temps de vous amuser, mais réfléchissez à la quantité d’énergie et de motivation supplémentaires que vous obtiendrez de vos passe-temps et de vos gratifications, et à la manière dont cette énergie pourrait vous aider dans vos responsabilités habituelles. vos priorités. Amusez-vous et savourez votre vie!

Conseils

1. Pratiquez une alimentation consciente - c'est un excellent moyen de maintenir un poids santé, de bien manger et de méditer en même temps..
2. Tenir un journal de gratitude peut vous aider à remarquer le positif pendant la journée lorsque vous réfléchissez à ce que vous allez écrire au sujet de cette nuit. En savoir plus sur la façon de tenir un journal de gratitude.