Exercice et amélioration de votre humeur

L'exercice peut être un excellent moyen d'améliorer votre humeur et d'améliorer vos émotions. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps se sent plus détendu et calme. Découvrez certaines des raisons et les meilleurs exercices pour vous remonter le moral et équilibrer vos émotions.

Pourquoi l'exercice améliore l'humeur

Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines, de l'adrénaline, de la sérotonine et de la dopamine. Ces produits chimiques travaillent tous ensemble pour vous faire sentir bien. En outre, après l'exercice, vous pouvez ressentir un sentiment d'accomplissement et vos muscles vont se détendre plus profondément à cause de l'entraînement, ce qui atténue les tensions et la tension..

Exercice et émotions

Bien que l'exercice ne soit pas, en soi, un traitement pour la dépression clinique; Des études montrent que l'exercice peut aider à améliorer l'humeur temporairement chez les personnes déprimées. En fait, pour les personnes souffrant de dépression légère ou modérée, 30 minutes d'exercices intenses peuvent être aussi efficaces qu'un médicament pour améliorer l'humeur. Les personnes qui ne répondent pas aux médicaments contre la dépression peuvent montrer une amélioration de leur humeur lorsqu'elles font de l'exercice.

Types d'exercices pour améliorer l'humeur

• Exercices cardiovasculaires et aérobic: L'exercice intense augmente la libération de ces produits chimiques (endorphines, adrénaline, sérotonine et dopamine) dans votre corps. L’exercice cardiovasculaire et l’aérobic sont parfaits pour créer l’intensité nécessaire à une humeur chimique élevée.
• Yoga Des études ont démontré que le yoga réduit les tensions et le stress tout en améliorant l'humeur. Le yoga se concentre sur une gamme d'étirements, de respiration et de mouvements qui créent une libération d'émotions négatives dans le corps. Fait intéressant, le yoga s'est révélé particulièrement efficace pour les hommes (par rapport à d'autres exercices comme la natation).

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