6 tisanes anti-stress

Pour les personnes confrontées au stress, il est essentiel de prendre des mesures telles que la mise en pratique de techniques de relaxation, l'exercice régulier, un sommeil suffisant et la discussion avec un professionnel de la santé mentale..

Siroter une tasse de tisane chaude au milieu de la journée ou en soirée peut être un rituel de détente, et il est prouvé que certaines tisanes ont des propriétés qui peuvent aider à contrôler le stress. Voici six tisanes qui peuvent vous aider à rester calme.

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Thé au tilleul

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Dans certains types de médicaments traditionnels, une plante appelée tilleul aiderait à réduire l’anxiété. On pense que prendre des extraits de fleurs de l'herbe sous forme de thé peut vous aider à vous détendre et éventuellement à soulager l'insomnie (une affection généralement liée à des problèmes d'anxiété)..

Bien que peu de recherches aient été menées sur les bienfaits potentiels du tilleul, le premier essai publié dans le Journal d'ethnopharmacologie a constaté que l'herbe pourrait aider à soulager l'anxiété. Lors d'essais sur des souris, les auteurs de l'étude ont observé que l'extrait de tilleul pouvait posséder des propriétés sédatives..

Pour vous aider à faire face à l’anxiété et à l’insomnie, des herbes comme la valériane et le houblon pourraient vous être utiles. Boire des thés apaisants comme la camomille, respirer le parfum apaisant de l'huile essentielle de lavande ou pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation peuvent également vous aider à vous détendre avant d'aller vous coucher..

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Thé vert

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Un acide aminé naturellement présent dans le thé vert, la théanine est censé favoriser la relaxation et traiter de nombreux problèmes de santé mentale. Par exemple, de nombreuses personnes prennent des suppléments de théine pour soulager l’anxiété, combattre la dépression et réduire le stress..

Jusqu'à présent, les scientifiques doivent encore explorer de manière approfondie les effets de la théanine sur la santé. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que la théanine pourrait aider à améliorer l'humeur, à améliorer le fonctionnement du cerveau et à calmer la réponse de l'organisme au stress..

Bien qu'il soit trop tôt pour recommander l'utilisation de suppléments de théanine pour le traitement ou la prévention de tout problème de santé, augmenter votre consommation de théanine en buvant du thé vert peut offrir un large éventail d'avantages pour la santé. En fait, des études montrent que les personnes qui boivent du thé vert régulièrement pourraient bénéficier d'une protection accrue contre l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie (deux facteurs de risque majeurs des maladies cardiaques), ainsi que de certaines formes de cancer..

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Thé à la camomille

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Essayez de vous tourner vers la camomille pour obtenir huit heures de repos par nuit. Dans le cadre d’une étude pilote publiée dans le document intitulé "La camomille" améliore le fonctionnement diurne des personnes souffrant d’insomnie. BMC Médecine complémentaire et alternative en 2011.

Un rapport de la Journal de psychologie de la santé ajoute à la preuve que les troubles du sommeil peuvent ne pas aider votre tour de taille. Dans le rapport, les scientifiques déclarent que le fait d'avoir votre sommeil perturbé la nuit pourrait vous rendre plus enclin à trop manger pendant les heures de réveil..

En plus de boire du thé à la camomille, il existe certaines preuves qu'une odeur de camomille (utilisant un mélange d'aromathérapie contenant de l'huile essentielle de camomille) pourrait vous aider à mieux dormir. Pour profiter des effets relaxants de la camomille, combinez cette huile avec d'autres huiles sédatives (comme la lavande) et avec une huile de base, comme le jojoba ou l'amande douce. Il est crucial de noter que les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.

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Thé de romarin

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Au cours des années, il est important de rester actif physiquement et mentalement, de suivre un régime alimentaire riche en antioxydants et en acides gras oméga-3, et de gérer son stress. Certains remèdes naturels, tels que le romarin aux herbes, peuvent également aider. Il existe également des preuves que le romarin peut aider à améliorer la santé du cerveau en stimulant l'activité cérébrale impliquée dans le contrôle de l'humeur.

Dans une étude préliminaire publiée dans la revue Fitoterapia En 2013, par exemple, des scientifiques ont découvert que le romarin contribuait à améliorer la mémoire à long terme chez le rat. L'étude suggère que les composés présents dans le romarin peuvent interférer avec l'activité des enzymes connues pour favoriser les altérations de la mémoire associées au vieillissement..

Pour plus d’aide à aiguiser votre esprit, envisagez de commencer la méditation. Les résultats des essais cliniques publiés ces dernières années suggèrent que la pratique de la méditation peut aider à atténuer le stress et à lutter contre la perte de mémoire.. 

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Thé d'herbe à chat

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Pour aider à maîtriser le stress, certains partisans des remèdes à base de plantes sirotent un thé à base de cataire, une herbe de la famille de la menthe. Le plus couramment utilisé comme agent calmant naturel pour les chats, on croit que l'herbe à chat possède des propriétés sédatives qui peuvent également aider à promouvoir la relaxation chez l'homme..

Bien que le thé à l'herbe à chat soit parfois utilisé pour des problèmes de santé liés au stress, comme l'anxiété et l'insomnie, il existe actuellement un manque de soutien scientifique pour ses bienfaits supposés sur la santé. En fait, les rares recherches disponibles sur l'herbe à chat suggèrent que l'herbe pourrait même avoir un effet stimulant lorsqu'elle est consommée..

Pour une infusion aux herbes qui pourrait vous aider à vous détendre, optez pour un thé à base de camomille, de passiflore et / ou de valériane. Des études suggèrent que chacune de ces herbes peut aider à calmer le système nerveux central et à apaiser votre tension..

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Thé de paille d'avoine

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La paille d'avoine est parfois présentée comme un stimulant énergétique entièrement naturel. Pris des parties aériennes de la plante d'avoine qui restent après l'extraction du grain, il est supposé éviter les collisions d'énergie en milieu d'après-midi et soulager les problèmes courants comme l'anxiété, l'insomnie et le stress chronique..

Bien que ce médicament soit utilisé depuis longtemps comme remède traditionnel pour enrayer les pertes d'énergie et calmer l'esprit, peu d'études scientifiques viennent étayer les affirmations selon lesquelles les effets énergisants de la paille d'avoine seraient énergisants. Cependant, des recherches préliminaires montrent que d'autres parties de l'avoine peuvent contribuer à améliorer la santé: le son d'avoine, par exemple, peut aider à réduire le taux de cholestérol et à protéger contre le durcissement des artères (facteur de risque majeur des maladies cardiovasculaires).

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Plus de conseils sur la lutte contre le stress

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Pour vous aider à augmenter votre niveau d'énergie et à calmer votre esprit, essayez d'affiner votre routine de sommeil, de réduire votre consommation de sucre et d'ajouter une activité physique rapide à votre horaire quotidien. En outre, respirer le parfum des huiles essentielles exaltantes telles que le citron et le pamplemousse peut vous aider à augmenter votre énergie, tandis que la pratique de techniques de gestion du stress pourrait lutter contre l'épuisement professionnel..

Si vous envisagez d'utiliser toute forme de médecine alternative (y compris les tisanes) pour gérer le stress, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin..