Running Songs

Écouter vos chansons de course préférées peut vous donner un regain d'énergie ou de motivation pour aller jusqu'au bout. Mais est-ce une bonne idée de toujours écouter de la musique en cavale? Examinez les avantages et les inconvénients de la musique, puis inspirez vos listes de lecture de chansons en cours..

Avantages d'écouter des chansons pendant que vous courez

De nombreux coureurs trouvent qu'écouter de la musique est une excellente stratégie pour lutter contre l'ennui pendant les courses. Et si vous pensez avoir un peu plus de peps lorsque vous écoutez de la musique énergique, vous n’imaginez rien. Des études ont montré qu'écouter de la musique peut augmenter la vitesse des athlètes. Une étude a révélé qu'écouter de la musique au rythme rapide améliorait particulièrement les performances au début et à la fin d'une séance d'entraînement..

Cependant, il convient de garder à l'esprit que des recherches portant sur la musique et les performances ont été effectuées dans des laboratoires avec des athlètes inexpérimentés, et non dans des conditions de course réelles. (Il est peut-être plus facile pour la musique de revigorer un sujet dans des conditions de faible excitation, comme lors d'un contre-la-montre dans un laboratoire.) Les coureurs d'une vraie course vont probablement déjà avoir leur pompe à adrénaline, grâce à l'excitation d'une course, donc ils n'ont pas nécessairement besoin d'une stimulation supplémentaire de la musique.

Inconvénients de l'écoute de la musique lors de l'exécution

Bien sûr, courir avec de la musique a ses inconvénients. Un inconvénient est que votre cadence peut être éteinte, car vous allez probablement accélérer et ralentir en fonction du tempo de la musique. C'est bien si vous courez quand vous ne vous souciez pas trop de votre allure, mais cela peut être un désavantage lorsque vous essayez de suivre votre allure pour un entraînement ou une course spécifique..

Certaines courses peuvent ne pas autoriser les écouteurs pour des raisons de sécurité. Même si la course ne les interdit pas, il peut être judicieux de ne pas les porter car vous pourriez ne pas être en mesure d'entendre les instructions des officiels de la course et des autres coureurs sur le parcours..

Un autre avertissement concernant le port d’écouteurs pendant une course est que vous allez manquer beaucoup de plaisir et d’excitation. Vous ne serez pas en mesure d'écouter des groupes, d'entendre des applaudissements ou de parler à d'autres participants.

Il est également possible que votre appareil d'écoute de musique (votre téléphone portable, par exemple) cesse de fonctionner pendant votre course. Il est donc important que vous ne deveniez pas totalement dépendant de celui-ci. Si vous comptez sur votre musique pour rester en mouvement, mais que votre téléphone est mouillé et meurt pendant une course, pourrez-vous toujours atteindre votre but?

Plus important encore, lorsque vous courez dehors, votre musique peut bloquer le bruit des voitures, des cyclistes et des autres coureurs, même des chiens hostiles. Une des règles de base de l’étiquette de la course est que vous pouvez entendre les autres pour pouvoir vous déplacer ou vous arrêter au besoin..

Pour des raisons de sécurité et de courtoisie lorsque vous écoutez de la musique en courant à l'extérieur, maintenez le volume au minimum ou gardez un oreillette à l'extérieur..

Il peut être préférable d’enregistrer vos morceaux en cours d’exécution pour le tapis de course, où vous aurez peut-être besoin de plus de distraction pour éviter de vous ennuyer..

Les avantages de la musique d'échauffement sont conservés

Heureusement, certaines recherches montrent qu'il est encore possible d'écouter de la musique énergique même après l'avoir écoutée..

Une étude a révélé qu'écouter de la musique à un tempo élevé pendant un échauffement de 10 minutes améliorait les performances d'un exercice de haute intensité, même lorsqu'il n'y avait pas de musique pendant l'exercice.

Donc, si vous êtes inquiet pour la sécurité ou si vous ne voulez pas porter (ou n'êtes pas autorisé à utiliser) les écouteurs pendant une course, vous pouvez imiter ces athlètes olympiques qui écoutent des chansons énergiques et motivantes pendant leur pré - échauffement. Vous obtiendrez la plupart des mêmes avantages que si vous l'aviez écouté pendant la course..

Si votre musique en cours d'exécution a besoin d'une actualisation, parcourez ces listes de lecture de chansons pour trouver de nouvelles idées..

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Le genre hip-hop / rap est une autre catégorie très populaire de la musique en cours d'exécution. Les chansons de hip-hop et de rap ont généralement un bon rythme et sont très polyvalentes. Elles peuvent donc être utilisées pour les entraînements difficiles ainsi que pour les courses lentes et faciles..

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