Courir avec une gueule de bois
Je ne recommanderais pas de courir avec une gueule de bois. La principale raison pour laquelle l'alcool ne se mêle pas à la course à pied est que l'alcool a un effet déshydratant. Lorsque vous vous sentez la gueule de bois, vous êtes en réalité très déshydraté. Un mal de tête est dû à la déshydratation de votre cerveau.
Donc, si vous avez une très mauvaise gueule de bois au début de votre parcours, vous commencez déjà votre parcours déshydraté, ce qui n’est jamais une bonne chose. Vous pourriez peut-être survivre à une courte course avec une gueule de bois (ça ne sera toujours pas agréable), mais il est dangereux d'essayer de faire passer une longue séance d'entraînement avec une gueule de bois, car vous risqueriez de vous déshydrater gravement.
Vous allez aussi probablement vous sentir mal coordonné et maladroit quand vous avez la gueule de bois, ce qui augmente votre risque de chute en courant.
La ligne du bas: Essayez de garder les boissons alcoolisées pour la nuit après votre course. Si vous voulez vraiment boire un verre d'alcool la nuit précédant une longue course, assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Et gardez votre course courte et facile.
Est en cours d'exécution avec une gueule de bois un remède?
Vous trouverez des articles qui prétendent aller courir comme un remède contre la gueule de bois. Certaines personnes pensent que l'exercice fera travailler votre corps à éliminer les effets néfastes de l'alcool. Cependant, ils vous indiquent également que vous devez bien vous réhydrater et prendre un petit déjeuner léger avant de faire de l'exercice avec la gueule de bois..
Vérifiez la couleur de votre urine et évitez une gueule de bois jusqu'à ce que vous uriniez une urine claire ou jaune pâle. Si vous ne pissez pas du tout ou que votre urine est jaune foncé, vous êtes trop déshydraté pour faire de l'exercice. Buvez des boissons non alcoolisées telles que de l'eau, du jus de fruits ou des boissons pour sportifs pour retrouver votre équilibre avant de partir pour la gueule de bois. Ne faites pas le truc du "poil du chien" si vous allez courir, cela retardera la réhydratation.
Un chèque d'études de recherche sur la course avec la gueule de bois a révélé une petite étude de 12 femmes testées sur tapis roulant après avoir bu différentes quantités de bière la nuit précédente. Le nombre de bières était nul, deux, quatre ou six bouteilles. Fait intéressant, la bière n’a pas affecté leurs performances sur tapis roulant le lendemain matin. Cela a toutefois affecté leur capacité de décision.
En bout de ligne, une course de la gueule de bois n’est peut-être pas une mauvaise idée, à condition que vous vous soyez réhydraté. Mais vous n'êtes probablement pas la bonne personne pour prendre cette décision. Vous ne devriez probablement pas aller en solo si vous avez la gueule de bois. Emmenez un ami sobre qui peut vous éviter de devenir une statistique de décès liée à la sécurité du trafic piétonnier.
Boire après une course
L'American College of Sports Medicine note que l'alcool peut augmenter votre débit urinaire et que, si vous buvez de l'alcool après l'effort, vous ne pouvez pas vous réhydrater aussi. Ils recommandent de conserver tout alcool après une course à un niveau modéré tout au plus..
