Chaussures de course et chaussures de marche

Une chaussure de course a des caractéristiques différentes d'une chaussure de marche. Les coureurs ne doivent pas courir en chaussures de marche, car la plupart d'entre eux sont trop raides et ne fléchissent pas de la même manière que les coureurs. C’est pour cette raison que de nombreuses chaussures de marche ne sont pas non plus adaptées à la marche sportive..

Pendant ce temps, les marcheurs peuvent trouver une chaussure de course qui répond mieux à leurs besoins que la plupart des chaussures vendues comme des chaussures de marche. En sachant quelles qualités rechercher, le marcheur peut analyser à la fois les chaussures de course et les chaussures de marche pour trouver les modèles qui fonctionnent le mieux..

Les chaussures de course ont plusieurs fonctions et les concepteurs s’efforcent de les maintenir à jour avec les matériaux et technologies les plus récents. Vous avez un large éventail de choix pour différents styles et besoins de fonctionnement. Leur amortissement varie, allant de modèles minimalistes pour la course à des chaussures coussinées pour la course sur longue distance. Les modèles de chaussures de course offrent différents niveaux de soulèvement des talons aux orteils pour répondre aux besoins des attaquants, des attaquants au milieu du pied et des attaquants au talon. Les chaussures de course sont également classées selon leurs éléments de stabilité et selon qu’elles sont ou non des chaussures de contrôle des mouvements construites pour aider à corriger la pronation excessive. Les nouvelles conceptions visent à fournir une structure et un rembourrage avec beaucoup moins de poids et une construction sans couture pour éliminer les points de frottement pouvant conduire à des ampoules..

En revanche, les chaussures de marche ont toujours été à la pointe de la technologie et ont été conçues plus pour le confort que pour la performance. Si vous avez besoin de chaussures confortables pour les petites promenades et les promenades à un rythme facile, ces chaussures peuvent faire l'affaire..

Les marcheurs sportifs ont besoin d'une chaussure plate, légère et plate pour frapper avec le talon et rouler à travers les marches..

Vous devez analyser soigneusement les modèles de chaussures de marche pour trouver ces caractéristiques, car beaucoup sont raides et lourdes. Ils combattent votre mouvement naturel du pied et vous ralentissent. Cela revient à avoir moins de choix lorsque vous magasinez dans l'allée des chaussures de marche. Ainsi, les randonneurs sportifs trouvent souvent des chaussures de course qui répondent mieux à leurs besoins..

Rembourrage

Les coureurs ont besoin de plus d'amorti: Les coureurs impactent le sol avec trois fois leur poids corporel à chaque pas, tandis que les marcheurs ne frappent que 1,5 fois leur poids corporel. Les coureurs ont besoin de plus d'amorti au talon et à l'avant-pied que les marcheurs, c'est pourquoi vous voyez tout le battage médiatique sur les systèmes d'amortissement de l'air dans leurs chaussures.

Les marcheurs ont besoin de moins d'amorti: Les marcheurs n'ont pas besoin d'amorti supplémentaire à l'avant-pied et la plupart peuvent le faire avec moins d'amorti au talon. Un amorti supplémentaire ajoute du poids, il s'agit donc d'un compromis entre une chaussure plus lourde qui atténue le traumatisme causé aux pieds et aux jambes et une chaussure plus légère dans laquelle vous pourrez peut-être courir ou marcher plus vite.

Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les marcheurs sportifs doivent rechercher des chaussures plus légères qui offrent toujours un amorti adéquat pour que leurs pieds et leurs jambes ne se sentent pas battus par l’impact après une longue marche. Bien que les chaussures plates et les chaussures minimalistes / pieds nues extrêmement légères puissent convenir à des promenades plus courtes, elles ne sont pas suffisamment amortissantes pour une utilisation régulière ou plus longue.

Si vous envisagez de marcher plus de 10 km à la fois, vous devriez choisir des chaussures de course rembourrées, mais choisissez celles qui répondent aux autres critères de bonnes chaussures de marche. Par exemple, les chaussures Brooks Glycerin sont des chaussures légères mais matelassées qui conviennent bien aux marcheurs qui marchent sur de longues distances, comme un semi-marathon..

Hauteur du talon

Les chaussures de course sont conçues pour offrir une stabilité aux coureurs grâce à un talon construit. Les coureurs frappent le sol en premier avec différentes parties de leur pied, selon les individus. La frappe du pied peut se situer à l'avant du talon, au milieu du pied ou à la plante du pied. Il y a différentes théories sur ce qui convient le mieux pour les coureurs..

Les marcheurs frappent avec le talon et franchissent la marche. Ils n'ont pas besoin d'un talon plus haut.

Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les marcheurs doivent rechercher des chaussures de course présentant le moins de différence de hauteur entre le talon et l'orteil. Ceci s'appelle le talon, et souvent vous pouvez le trouver énuméré en millimètres (mm).

Recherchez des chaussures avec une chute de talon inférieure à 8 mm, avec une préférence de 4 mm ou moins.

Il est trompeur d'essayer de l'estimer en regardant la semelle extérieure de la chaussure. Certains peuvent sembler avoir un talon plus haut, mais le talon de votre pied se trouve plus bas dans la chaussure.

Talon flare

Les chaussures de course peuvent avoir un talon évasé pour fournir une stabilité supplémentaire aux coureurs qui frappent le sol au niveau de leur pied ou de leur pied. On voit aussi souvent un talon évasé sur des chaussures de course sur sentier.

Ce que les marcheurs devraient rechercher: Les chaussures de marche de fitness ne doivent pas avoir de talon évasé. Les marcheurs frappent le sol avec leur talon, et un talon évasé empêche de rouler en avant à travers la marche. Une vraie chaussure de marche de remise en forme aurait un talon dégagé plutôt qu'un talon évasé ou un talon accumulé.

La flexibilité

Les chaussures de course et les chaussures de marche doivent être flexibles. Appuyez avec le bout de la chaussure et voyez où elle se plie. De nombreux modèles de chaussures de course fléchissent le plus souvent au niveau de la voûte plantaire ou du milieu du pied. Mais certaines conceptions fléchissent le plus à l'avant-pied. Celles-ci conviennent aux différents besoins des coureurs qui frappent à mi-pied ou avec la plante du pied..

Les chaussures de marche de fitness doivent fléchir à l’avant-pied, tandis que les marcheurs doivent pousser avec leurs orteils. Une chaussure qui se plie à l’arche ne fournit pas la plate-forme dont elle a besoin. Une chaussure qui ne plie pas du tout est inacceptable.

Malheureusement, de nombreuses chaussures commercialisées comme chaussures de marche ne fléchissent pas du tout. Ils sont inadaptés à la marche sportive.

Les chaussures de contrôle des mouvements et les chaussures de stabilité seront moins flexibles, car elles comportent des poteaux médians et d'autres éléments de construction visant à empêcher le pied de trop pivoter pendant une marche. Les coureurs et les marcheurs qui ont besoin de contrôler leurs mouvements doivent sacrifier une certaine souplesse dans leurs chaussures.

Où pouvez-vous trouver de bonnes chaussures de course pour la marche?

Vous pouvez commencer avec une liste de choix de chaussures de différents types présentant les caractéristiques dont les marcheurs ont besoin en chaussures de course. Rendez-vous ensuite dans le meilleur magasin de chaussures de course de votre région et faites-vous installer par les spécialistes.

Aucune chaussure n'est meilleure pour chaque marcheur ou coureur. Vos pieds auront leurs propres besoins et vous passerez du temps à faire installer des chaussures de sport par un expert..

Le fait d'être ajusté par un expert peut vous aider à éviter les pièges de la sélection de chaussures en fonction du fait qu'elles sont étiquetées pour les marcheurs ou les coureurs. Ou, tout aussi mal, en choisissant des chaussures basées sur le style plutôt que de savoir si elles conviennent à vos pieds.

Un mot de Verywell

Vous découvrirez peut-être que la meilleure chaussure pour vos besoins physiques est une chaussure de marche bien conçue ou vous trouverez peut-être la meilleure chaussure de course. Ce qui compte, c’est qu’elle s’ajuste bien et permet à votre pied de suivre ses mouvements naturels pour vous propulser vers l’avant..