Courir et vos risques de maladie d'Alzheimer

Une étude publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer discuté de différents facteurs de risque de décès par la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont examiné plusieurs conditions pour voir si elles augmentaient ou diminuaient ce risque.

L'étude

Plus de 154 000 coureurs et marcheurs ont été étudiés pendant plus de 11 ans. Ils ont signalé leurs habitudes alimentaires, y compris la quantité de fruits qu'ils mangeaient chaque jour, ainsi que la quantité de fruits qu'ils couraient ou marchaient chaque semaine. À la fin de l'étude, 175 décès ont été attribués à la maladie d'Alzheimer..

Les resultats

1. Ceux qui prenaient des statines avaient un risque de décès par Alzheimer 60% plus faible. Les statines sont une classe de médicaments qui traitent le cholestérol élevé. Les statines ont déjà été identifiées comme un facteur potentiel de diminution du risque de démence, mais les résultats de la recherche varient.
2. Fruits d'amour? Dévorer. Les participants qui ont déclaré manger trois portions de fruits ou plus par jour avaient également un risque de décès par la maladie d'Alzheimer 60% plus faible.
3. Courir (beaucoup!). Les résultats ont montré que les personnes qui ont écrasé 15 miles par semaine 40% moins de risques de mourir de la maladie d’Alzheimer. Les recherches ont maintes fois démontré une corrélation entre l'exercice physique et un risque plus faible de maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Mais à ma connaissance, il s'agit de la première étude à montrer les avantages liés à cette course importante. L'étude a également démontré que les personnes qui couraient moins, entre 7,7 et 15,3 miles par semaine, avaient 25% moins de risque de décès lié à la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont également noté que les participants à l'étude qui passaient environ le double du temps de marche (comparés à ceux qui couraient 15 miles par semaine) présentaient les mêmes avantages..

Recommandations

1. Manger ce fruit. Les baies et les pommes, en particulier, ont fait l'objet de nombreuses recherches et ont clairement établi un lien avec une diminution du risque de déclin cognitif et une amélioration de la santé du cerveau..
2. Si vous avez des problèmes de cholestérol, vous pouvez demander à votre médecin si traitement avec des statines pourrait être approprié. Cependant, ne négligez pas l'importance d'une alimentation saine pour améliorer votre taux de cholestérol.
3. Si vous êtes courir 15 miles chaque semaine? Ça dépend. Si vous êtes intéressé par une réduction de votre risque de démence et que votre médecin vous a autorisé à pratiquer ce type d'exercice, il semble que cela vous sera bénéfique. Cependant, d’autres études que j’ai examinées ont conclu que l’entraînement en résistance avec poids, et non la course, était le type d’activité physique le plus efficace pour réduire le risque de démence. L'entraînement en résistance au poids a également l'avantage de ne pas être un type d'exercice à impact élevé, il peut donc être un peu plus doux pour votre corps et peut-être même réduire le risque de manière plus efficace. Si vous courez déjà et appréciez cela, continuez comme ça et motivez-vous en sachant que les bienfaits pourraient aller au-delà du physique et se répercuter sur votre cerveau..