Comment définir les objectifs courants SMART

Fixer des objectifs est un excellent moyen pour les coureurs de rester motivés et de s’assurer qu’ils respectent leurs habitudes de course. Lors du choix des objectifs en cours, il est utile d’appliquer le principe SMART et de définir des objectifs Sspécifique, Mfacile, UNEréalisable, Relevant, et Timely. Voici les règles de base à suivre lorsque vous définissez vos objectifs de course.

Être spécifique

Assurez-vous que votre objectif répond à qui, quoi et quand. Dire simplement que vous voulez "courir plus vite" ou "perdre du poids en courant" sont des objectifs généraux. Un exemple d'objectif spécifique serait: "Je veux améliorer mes relations publiques dans le marathon de deux minutes en cinq mois." Un objectif spécifique vous permet de rester motivé, car vous savez exactement ce que vous devez faire pour l'accomplir. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif, vous êtes enthousiasmé et motivé par vos progrès. Vous travaillerez donc encore plus dur pour atteindre ce résultat.

Rendez votre objectif mesurable

Lorsque vous choisissez un objectif de course, assurez-vous également de définir des critères pour mesurer vos progrès. En mesurant vos objectifs de course, vous pourrez rester sur la bonne voie, maintenir votre motivation et savoir quand vous avez atteint votre objectif. Pour déterminer si vos objectifs sont mesurables, posez-vous des questions telles que: Combien? et Combien?

Gardez-le à portée de main

Regardons les choses en face, tout le monde ne se qualifiera pas pour courir le marathon de Boston ou courir un mile de 6:00. Il est donc important de choisir ceux que vous pourrez réaliser si vous êtes prêt à faire le travail. Les meilleurs objectifs nécessiteront que vous vous poussiez à les atteindre, mais ils ne sont pas trop extrêmes. Si un objectif est trop difficile à atteindre, vous ne vous engagerez probablement pas vraiment, car au fond de vous, vous savez que ce n'est pas réalisable..

Pour déterminer si un objectif est réalisable, voyez comment il se compare à vos réalisations précédentes. Devez-vous apporter des améliorations considérables, au-delà de vos capacités, pour atteindre ce niveau? Si vous avez un doute, parlez-en à un entraîneur ou à des amis qui courent pour vous donner un chèque instinctif..

Rendez votre objectif pertinent

Ce n'est pas parce que vous êtes un coureur que vous devez vous fixer un objectif très prisé des autres, tel que terminer un marathon. Pour qu'un objectif soit pertinent, il doit être quelque chose que vous considérez comme utile et important. Vous devez donc pouvoir et pouvoir travailler à l'atteindre. Vos objectifs devraient vous représenter, alors ils ne devraient pas simplement être quelque chose que quelqu'un d'autre est en train de faire ou suggérant que vous essayez d'atteindre..

Gardez vos objectifs en temps opportun

Assurez-vous de fixer des délais à vos objectifs. Par exemple, si vous dites: "Je veux courir un demi-marathon de moins de 2 heures", mais vous n'avez même pas une course à l'esprit, votre objectif n'est pas urgent. Mais si vous choisissez une course et dites que vous voulez courir un semi-marathon 1:59 le 29 avril, alors vous savez exactement où vous devez être à cette date. Avoir une date limite vous gardera motivé et vous évitera de vous ennuyer ou de vouloir sauter des séances d'entraînement. Si vous pensez que vous êtes prêt à atteindre votre objectif de course à la course bien en avance sur votre temps, réajustez votre objectif et continuez à vous mettre au défi..