6 étapes pour trouver les bonnes chaussures de course

Choisir les bonnes chaussures de course est l’une des décisions les plus importantes que vous puissiez prendre en tant que coureur. L'investissement en temps et en argent sera finalement rentable, en améliorant votre performance et votre confort tout en vous assurant une sécurité et une sécurité totale..

Où magasiner

La chaussure de course idéale n’est pas conçue uniquement pour le confort, mais aussi pour corriger (et parfois même corriger) les irrégularités de la position et de la démarche de votre pied. Cela inclut la pronation de votre pied quand il frappe le sol. Les chaussures ont également besoin de pauses et d'un soutien appropriés pour pouvoir fléchir en même temps que les mouvements de votre pied et redistribuer l'impact commotionnel des parties les plus vulnérables de vos pieds..

Pour trouver la bonne chaussure, allez toujours dans un magasin de course à pied spécialisé plutôt que dans un magasin de chaussures de sport. Les professionnels de la vente seront mieux informés sur l'ajustement et les performances idéaux et disposeront des outils nécessaires pour mesurer et analyser correctement vos pieds. Prévoyez de passer un peu de temps là-bas, car le vendeur vous posera probablement des questions et voudra que vous essayiez plusieurs options..

6 étapes pour trouver la bonne chaussure

Un spécialiste de la chaussure de course devra suivre plusieurs étapes pour vous aider à trouver la bonne chaussure:

1. Le vendeur examinera la forme et la voûte plantaire de votre pied pour déterminer ses caractéristiques, notamment si vous avez les pieds plats ou les hautes voûtes..
2. Vos pieds seraient mesurés debout (jamais assis). Il n’est pas suffisant pour un vendeur de demander la taille de votre pied. L'âge, la grossesse et les blessures peuvent altérer considérablement la structure de votre pied. De plus, une chaussure de course devrait avoir au moins une demi-pointure de plus que votre chaussure normale pour supporter tout gonflement pouvant survenir pendant la course..
3. Le vendeur se penchera généralement sur les chaussures que vous portez pour voir s’il ya une usure inhabituelle sur la semelle ou les talons. Par exemple, une usure latérale sur le bord extérieur d'une chaussure indique une sous-pronation (supination), tandis qu'une usure médiale sur le bord intérieur d'une chaussure indique une sur-pronation.
4. Une analyse de course peut être effectuée sur un tapis roulant ou à l'extérieur sur le trottoir pour établir votre style de course. Le vendeur se tiendra généralement derrière vous, accroupi, pour vérifier si le positionnement de vos pieds est de niveau ou s'il roule vers l'intérieur ou l'extérieur..

1. Pour aider le vendeur, fournissez autant d'informations que possible sur votre type de course, les surfaces sur lesquelles vous courez, votre programme d'entraînement et si vous vous entraînez pour une course ou un marathon..
2. Au lieu d'essayer les chaussures et de marcher, demandez-leur si vous pouvez y courir. Tant que vos chaussures ne sont pas endommagées, par exemple en traversant de la terre ou une tache d'huile, elles ne s'en soucient généralement pas..

Contrairement aux magasins de chaussures du centre commercial, un magasin spécialisé dans la course à pied veut que vous continuiez. A cette fin, prenez votre temps et essayez autant de chaussures que nécessaire pour trouver la paire répondant à vos besoins spécifiques..

Après avoir acheté les chaussures

Une fois que vous avez acheté les chaussures, testez-les pendant quatre à cinq jours pour voir comment vos pieds y répondent. Si vous développez des cloques, un engourdissement ou une douleur au pied, ils ne vous conviennent probablement pas. Si elle est correctement dimensionnée et ajustée, une chaussure de course ne nécessite pas de rodage.

Si vous commencez à ressentir des douleurs ou malaises à la voûte plantaire, à la cheville, au genou ou à la hanche, cela peut être dû à une correction excessive de la semelle intérieure. Cela peut arriver si une chaussure conçue pour corriger un désalignement ajoute plus de soutien que nécessaire.

Si l'un de ces problèmes se produit, appelez le magasin en cours d'exécution et informez-le. De nombreux magasins spécialisés ont une politique de change libérale et vous permettent de rendre les chaussures en une semaine, même si vous les avez portées..

Remise en ordre des chaussures

Une fois que vous avez trouvé les chaussures de course parfaites, vous n’avez plus besoin de revenir en arrière pour que votre pied soit remesuré. Vous pouvez simplement remplacer la paire tous les 300 à 400 miles.

Ceci étant dit, parlez avec le vendeur lors de la commande car certaines entreprises peaufineront chaque année le design d'une chaussure sans changer le nom du modèle. Certains des réglages sont accidentels; d'autres peuvent augmenter la profondeur du talon, l'amorti ou la stabilité et décoller complètement de votre foulée.

En règle générale, il est utile de faire une nouvelle analyse de votre démarche tous les trois à cinq ans, en fonction de votre âge et de la durée de votre course. Les coureurs de la compétition peuvent vouloir le faire plus souvent.

Conseils supplémentaires

Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course, essayez de visiter le magasin à la fin de la journée après avoir été debout pendant un moment. Vos pieds seront gonflés d'ici là et seront plus proches de la taille requise pour vos chaussures de course. Informez le vendeur pour que le dimensionnement soit précis.

Si vous avez déjà une paire de chaussures de course, apportez-les avec vous. Cela permettra au vendeur de mieux comprendre l'alignement de votre pied et votre style de démarche. Il en va de même si vous utilisez des orthèses correctrices ou des semelles personnalisées.

Enfin, n'achetez jamais une chaussure basée uniquement sur sa couleur, son style ou son nom de marque. Bien que la mode joue certainement un rôle dans votre décision, ne le laissez pas au détriment de votre confort, de votre sécurité ou de vos performances.