13 astuces pour courir avec une poussette de jogging

Il est toujours important d'être en sécurité lorsque vous courez, mais lorsque vous courez avec une poussette de jogging, vous avez encore plus de raisons d'être prudent. Voici quelques conseils pour rendre la course avec une poussette de jogging plus facile, sûre et confortable pour vous et votre petit enfant..

Assurez-vous que votre bébé est assez vieux

Il est dangereux de courir avec une enfant de moins de six mois dans une poussette de jogging, à moins que celle-ci ne soit équipée d'un adaptateur de siège auto. En utilisant la poussette de jogging avec le siège auto, la tête et le cou du bébé seront stables et il ne se fera pas trop rebondir.

Verrouiller la roue avant

Certaines poussettes de jogging ont une roue avant fixe, tandis que d'autres ont un interrupteur qui vous permet de verrouiller et de déverrouiller la roue. Lorsque vous utilisez la poussette, il est plus sûr de verrouiller la roue avant en place. Cela empêchera la poussette de tourner brusquement et de vous faire tomber ou tomber.

Emballez judicieusement

La plupart des poussettes de jogging ont un panier en dessous, ainsi que d'autres compartiments ou supports. Vous devez donc disposer de suffisamment d'espace pour tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant votre course. N'oubliez pas de couches, de lingettes, d'eau (pour vous et votre enfant), de collations, de vêtements de rechange et d'un jouet ou d'un livre pour divertir votre enfant..

Protégez votre enfant des éléments

N'oubliez pas que vous vous échaufferez parce que vous courez, mais que votre enfant ne le fera pas. Alors attachez-la par temps froid. S'il fait froid et qu'il y a du vent, vous voudrez peut-être utiliser un bouclier contre les intempéries pour votre poussette. Par beau temps, assurez-vous que votre enfant ne soit pas trop habillé et protégé avec la visière de la poussette et son écran solaire. Gardez vos courses courtes lors de journées très froides ou très chaudes (ou laissez votre enfant avec votre époux ou épouse)..

Attachez votre enfant avec le harnais complet

Le harnais empêchera votre enfant de tomber ou d'être secoué. Il est donc important que vous l'utilisiez comme prévu. Même si vous ne bougez pas trop vite, le harnais l'empêchera de tendre la main et de se coincer les doigts dans les roues..

Évitez autant que possible de rouler près des voitures

C'est une bonne idée de courir dans les parcs, les pistes cyclables, les trottoirs ou dans d'autres endroits où vous n'avez pas à vous soucier de la circulation. Non seulement c'est une option plus sûre, mais votre enfant bénéficiera d'une conduite beaucoup plus confortable, car vous ne serez pas obligé de vous arrêter et de commencer beaucoup pour traverser les rues ou éviter les voitures.

Programmez judicieusement

Avant la sieste est souvent le bon moment pour courir, car le mouvement peut endormir votre enfant. Ce n'est pas une bonne idée d'essayer de courir juste avant un repas, lorsque votre enfant aura faim et ne voudra peut-être pas s'asseoir dans la poussette..

Ne courez pas les mains libres

Vous serez peut-être tenté de pousser un peu votre poussette et de la laisser partir afin que vous puissiez courir en mode mains libres, mais ce n'est pas une bonne idée. La poussette pourrait facilement s’éloigner de vous, ce qui est dangereux pour votre enfant et les autres personnes autour de vous..

Mais vous pouvez pousser d'une seule main

Pousser une poussette de jogging gêne le balancement naturel de vos bras, ce qui la rend beaucoup plus dure sur vos jambes. Essayez donc de pousser la poussette avec un bras et de balancer avec l’autre. Continuez à changer de bras pour pouvoir travailler des deux côtés.

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Ne vous attendez pas à suivre votre rythme habituel

Vous pouvez vous attendre à ce que votre allure soit au moins une minute par mille plus lente que votre allure normale. Mais vous brûlez plus de calories avec votre effort et vous faites de la musculation, alors ne vous inquiétez pas du rythme plus lent. En outre, vous constaterez que plus vous courez avec la poussette, plus il sera facile.

Soyez en contrôle de votre poussette

Vous ne devriez jamais aller si vite que vous ne pourriez pas arrêter la poussette de jogging si nécessaire. Vous êtes responsable de l’utilisation de l’élan de manière à garder le contrôle de la poussette..

Mélangez un peu

Les enfants en bas âge et les enfants d’âge préscolaire peuvent devenir agités dans la poussette, alors vous pouvez les laisser sortir et jouer un peu pendant la course. Ils seront beaucoup plus heureux et à l'aise avec une petite pause à mi-parcours. J'aime courir quelques kilomètres dans un parc local, laisser mes enfants jouer un peu, puis les emballer et rentrer à la maison.

Suivre les règles de course

Certaines courses sur route n'autorisent pas les poussettes de jogging, alors que d'autres le font, mais demandent aux coureurs de partir à l'arrière. Si vous envisagez de courir avec une poussette de jogging, respectez les règles spécifiques de la course..