13 façons de vous récompenser sans nourriture

Voulez-vous vous en tenir à votre régime assez longtemps pour obtenir le corps que vous méritez? Ensuite, il est important de reconnaître et de célébrer vos réalisations en matière de saine alimentation et d'exercice tout au long de votre parcours, même si ces réalisations sont minimes. Et mieux vaut se récompenser sans nourriture.

Pourquoi les récompenses sont-elles importantes? Parce que lorsque vous célébrez vos réalisations, vous vous rappelez que vous êtes capable d’atteindre vos objectifs. Ces célébrations spéciales peuvent vous aider à rester motivé les jours où votre régime vous ralentit..

Bien sûr, choisir la meilleure récompense peut être difficile. Nous nous gâterons souvent avec de la nourriture ou de l'alcool. Mais ces incitations peuvent annuler tout votre travail de perte de poids difficile. Il est donc préférable de choisir des récompenses non alimentaires pour garder votre programme sur la bonne voie..

Chacune de ces récompenses de régime célèbre votre santé et favorise votre bien-être. Programmez-les tout au long de votre parcours de perte de poids pour renforcer votre confiance en vous, afin que vous vous sentiez bien avec votre corps, quelle que soit sa taille..

Leçon de maquillage professionnel

Obtenez un nouveau visage pour correspondre à votre corps fort et en bonne santé. Dirigez-vous vers votre département local ou votre magasin de cosmétiques pour commencer. De nombreuses marques proposent des cours de maquillage ou de relooking. Ensuite, faites-vous plaisir avec un nouveau produit à emporter chez vous. Ou si vous voulez faire des folies, faites venir un artiste maquilleur chez vous. Utilisez l'application StyleBee pour trouver un professionnel de la coiffure ou du maquillage dans votre région..

Si votre budget est limité, utilisez un didacticiel ou une vidéo en ligne et utilisez les produits que vous possédez déjà. Il existe des centaines d'excellentes vidéos sur YouTube et des sites de maquillage pour vous aider à obtenir un nouveau look..

Massage relaxant

Il n'y a pas de meilleur moyen de gâter votre corps qu'avec un massage relaxant. Et vous pouvez même utiliser un massage pour stimuler vos efforts de perte de poids.

Si vous n'avez jamais eu de massage auparavant, il pourrait être intimidant de recevoir votre premier service. Mais il n'y a pas besoin d'être nerveux. Un massothérapeute professionnel vous expliquera tout ce que vous devez savoir quand vous arrivez au spa. Assurez-vous de vous présenter quelques minutes à l'avance afin de pouvoir poser des questions et vous détendre à l'avance..

Si vous ne savez pas quel type de massage essayer, Laura Piteo, responsable des massages chez Oasis Day Spa à New York, indique qu'il existe différentes techniques qui pourraient vous intéresser lorsque vous essayez de perdre du poids. Elle dit que la libération myofasciale peut aider à réduire l'apparence plissée de la cellulite. Mais elle dit que toute technique de massage procure des avantages. "La plupart des personnes qui adoptent un nouveau régime alimentaire le combinent généralement à une routine d'exercices. Le massage est un excellent moyen de lutter contre les douleurs du lendemain après l'entraînement!"

Sur un budget? Demandez à votre conjoint ou partenaire de vous donner un massage. Il existe des produits peu coûteux que vous pouvez acheter pour rendre votre massage à la maison aussi indulgent que le service de spa.

Ajustement de soutien-gorge expert

Croyez-le ou non, le port d'un soutien-gorge bien ajusté peut renforcer votre confiance en vous. C'est un excellent moyen de se sentir mieux dans son corps immédiatement.

"Un soutien-gorge peut changer la vie d'une femme, renforçant ainsi son confort et sa confiance en soi, avec une nouvelle taille ou un style impertinent", a déclaré Kimmay Caldwell, experte en lingerie, Hurray Kimmay. Kimmay est une styliste de lingerie, une ajusteuse de soutien-gorge chevronnée et une conférencière inspirante. Elle dit qu'un bon soutien-gorge est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous sans nourriture.

"Un soutien-gorge ajusté avec un professionnel qualifié peut être une expérience aussi enrichissante que d'aller au spa ou de se livrer au gâteau du diable."

Et un soutien-gorge qui vous va bien peut vous aider à rester plus grand. Une bonne posture présente des avantages en termes de perte de poids. Debout droit peut vous faire paraître plus mince tout de suite, bannir la fatigue et favoriser plus de mouvement tout au long de la journée.

Facial Spa à la maison

Les séances d’exercices difficiles et le stress lié à l’alimentation peuvent avoir des effets néfastes sur votre peau. Un soin du visage en spa peut rajeunir votre peau et vous faire sentir belle. Et la meilleure chose à propos du traitement est que vous pouvez le faire dans le confort de votre propre maison.

Emmenez un ami, détendez-vous avec votre chéri (les soins du visage sont parfaits pour les gars aussi!) Et passez une nuit de fête.

Séance d'entraînement personnelle

Revigorez votre routine d'entraînement. Embauchez un entraîneur personnel pour une seule session ou une série de sessions pour apprendre de nouveaux mouvements, modifier votre programme ou tout simplement pour renforcer votre motivation.

Un bon entraîneur personnel devrait pouvoir évaluer votre niveau actuel de condition physique, vous aider à définir vos objectifs de perte de poids et créer un programme adapté à votre mode de vie. Certains entraîneurs peuvent également être en mesure de faire des tests métaboliques pour vous aider à perdre plus de graisse avec un entraînement ciblé.

Si vous n'avez pas de budget pour engager un entraîneur, pourquoi ne pas vous prendre un copain et vous entraîner les uns les autres? Vous pouvez suivre le même processus que les formateurs professionnels et obtenir d'excellents résultats..

Nouveaux vêtements d'entraînement

À mesure que votre taille change, votre garde-robe d’entraînement devrait également changer. Lorsque vous investissez dans des vêtements brûlant de la graisse, non seulement vous paraissez mieux, mais vous vous sentez également mieux. Et cela augmentera probablement votre motivation à faire de l'exercice.

Les vêtements d'entraînement sont disponibles à tous les prix. Donc, si vous avez un budget, ne vous inquiétez pas. Vous n'avez pas besoin de casser la banque pour mettre à jour votre look. Des magasins comme Target et Kohls proposent de superbes articles de différentes tailles. Il existe même des marques spécialisées dans les vêtements d'exercice pour les grands corps.

Manucure ou pédicure

N'importe qui, quelle que soit sa taille, peut bénéficier d'une manucure ou d'un pédicure. Même les gars ont une meilleure apparence avec des ongles polis et nettoyés. Si vous pouvez vous permettre d'acheter un mani ou un pédicure au spa, c'est également un excellent moyen de vous détendre. Mais si ce n'est pas dans votre budget, vous pouvez vous faire une manucure ou une pédicure à la maison.

Commencez par vous procurer des outils de manucure essentiels. Votre pharmacie locale devrait avoir tout ce dont vous avez besoin. Ensuite, choisissez un vernis ou deux qui vous fait sentir bien. Prenez une couleur conservatrice pour le jour et une couleur éclatante pour une nuit en ville. Passez ensuite une heure ou deux à soigner votre ongle avec vos ongles.

Cours de cuisine

Si les aliments diététiques vous entraînent, investissez dans un cours de cuisine pour apprendre de nouvelles techniques et recettes de cuisine. Les cours de cuisine sont aussi une excellente activité de rendez-vous nocturne.

Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de faire griller des viandes maigres saines et en santé ou de préparer des soupes adaptées aux régimes. Il existe également des cours de cuisine qui mettent l'accent sur les compétences essentielles de la cuisine, comme la manipulation d'un couteau ou l'utilisation de nouvelles épices..

Si vous avez un budget limité, prenez un cours de cuisine gratuit en ligne. Faites-le vous-même, avec votre chéri ou même avec les enfants. Lorsque les enfants participent à la préparation de leurs propres repas, ils sont plus susceptibles de manger leurs légumes et d'autres aliments sains..

Nouvelle coupe de cheveux

Quand as-tu changé de coiffure pour la dernière fois? Une nouvelle coupe peut renforcer votre confiance immédiatement. Ou si vous avez déjà une coiffure que vous aimez, investissez dans une éruption ou une couleur de cheveux.

Avant de vous rendre au salon, faites des recherches en ligne. Consultez les galeries de photos pour voir quelles coiffures vous préférez. Ensuite, consultez votre styliste pour savoir quel style vous flatterait le plus..

Si vous êtes sur un budget, mettez à jour votre regard à la maison. Vous pouvez colorer vos cheveux à la maison, investir dans un nouvel outil capillaire pour changer de look ou même faire un traitement de conditionnement des cheveux à la maison pour des mèches plus douces et plus belles.

dix

Acheter un nouvel outil de cuisine

Rendre la cuisine plus facile et plus amusante. Investissez dans un nouvel outil de cuisson pour votre cuisine. Les nouveaux outils ne doivent pas forcément être coûteux. Il existe des gadgets bon marché et des appareils électroniques coûteux pour tous les budgets.

Si vous préférez ne rien acheter, transformez rapidement votre cuisine. Réaménagez le réfrigérateur en 15 minutes, puis apportez des modifications simples dans votre cuisine et dans toute votre maison pour faciliter votre régime alimentaire et votre programme d'exercices. Vous pouvez (et devriez) faire appel à l'aide de votre famille pour qu'une vie saine devienne un objectif de la famille.

Faire une excursion d'une journée

Une escapade d'un week-end ou des vacances de luxe sont un moyen fantastique de célébrer l'atteinte de votre objectif de perte de poids. Mais vous ne pourrez peut-être pas planifier ou vous permettre un voyage coûteux. alors pourquoi ne pas faire une excursion d'une journée?

Préparez votre voiture et partez à la campagne pour une journée de randonnée en famille. Ou attrapez vos amies et dirigez-vous vers la plage pour un après-midi de plaisir au soleil. Vous pouvez même préparer un pique-nique sain pour que votre régime alimentaire reste le même lorsque vous voyagez.

Si vous souhaitez rester plus près de chez vous, passez la journée à visiter les musées de votre ville ou allez faire du «shopping fantastique». Visitez quelques bijouteries ou rendez-vous chez un concessionnaire automobile pour faire l'essai de la voiture de vos rêves.

Des huiles d'aromathérapie pour un meilleur sommeil

Une bonne nuit de sommeil est la récompense idéale pour une alimentation saine et l'exercice. En fait, mieux dormir peut réellement vous aider à perdre du poids. Alors, comment améliorez-vous votre sommeil? Certaines personnes utilisent l'aromathérapie pour mieux dormir la nuit.

Certaines huiles d’aromathérapie peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre en soirée. La lavande est une huile populaire utilisée par beaucoup de bons dormeurs. Si vous n'aimez pas la lavande, essayez le jasmin ou la camomille. Votre magasin d'aliments naturels local contient probablement beaucoup de ces huiles. Certaines épiceries vendent également des huiles de relaxation. Ajoutez-les à votre bain ou mettez-les dans votre chambre pour une bonne nuit de sommeil.

Louange

Alors, quelle est la récompense la moins chère, la plus facile et la plus efficace? Louange de votre famille et vos amis. Mais vous devez généralement le demander pour l'obtenir.

Si vous avez franchi une étape importante dans votre parcours de perte de poids, vantez-vous en! Annoncez-le à la table du dîner, postez-le sur Facebook, dites-le à vos collègues au déjeuner. Laissez-les vous féliciter et vous faire l'éloge que vous méritez.

Suivre un régime et faire de l'exercice est extrêmement difficile. N'ayez donc pas peur de laisser savoir à votre entourage que vous respectez votre plan, même si le programme ne fonctionne pas encore. Vous méritez la récompense et toutes les récompenses de ce guide lorsque vous perdez du poids et obtenez un nouveau corps en meilleure forme et plus sain.