8 conseils pour faire face lorsque votre partenaire est infidèle

Découvrir que votre partenaire a été infidèle peut vous frapper comme une tonne de briques. Votre mariage peut être plongé dans un état de crise qui peut le détruire.

Il est naturel de vouloir savoir pourquoi votre partenaire a triché, mais il existe rarement une réponse simple à la raison pour laquelle une personne devient infidèle. Cela pourrait être le symptôme d'autres problèmes dans votre mariage, cela pourrait être lié à quelque chose dans le passé de votre partenaire, ou cela pourrait être totalement indépendant de vous ou de votre mariage. Peu importe la cause, vous aurez beaucoup de sentiments compliqués à résoudre et de nombreuses réflexions à prendre en compte pour décider de la marche à suivre. Ces huit conseils peuvent vous aider à faire face aux conséquences de la trahison:

Acceptez vos sentiments

Les chocs, l'agitation, la peur, la douleur, la dépression et la confusion sont normaux. Vous aurez probablement l'impression d'être sur une montagne russe émotive pendant un certain temps. Il faut du temps pour surmonter la douleur d'avoir un partenaire infidèle. Ne vous attendez pas à ce que le mélange de sentiments et la méfiance disparaissent même si vous essayez de pardonner à votre partenaire et de réparer votre mariage. Votre mariage a changé et il est naturel de pleurer la relation que vous aviez autrefois.

Ne cherche pas la vengeance

Être trahi par votre partenaire peut induire de la rage. Dans votre état de fureur, votre premier réflexe est peut-être de punir votre partenaire en le discutant avec des amis (ou pire, sur les réseaux sociaux), ou de penser à vous faire une aventure. Vous pouvez obtenir un sentiment temporaire de satisfaction de ce type d’actions, mais au final, elles peuvent vous être défavorables et vous garder dans un état de colère au lieu de vous concentrer sur la guérison et la poursuite de votre chemin, seul ou ensemble..

Réfléchissez avant de le dire à votre famille. Ils auront probablement des opinions bien arrêtées sur ce que vous devriez faire: partir ou rester. Mais personne d'autre ne comprend vraiment ce qui se passe dans le mariage d'une autre personne. Pendant que vous réfléchissez à la façon dont vous allez procéder, il est préférable de garder les détails confidentiels..

Essayez de prendre soin de vous

Vous pouvez avoir des réactions physiques dues au stress telles que nausées, diarrhée, problèmes de sommeil (trop peu ou trop), tremblements, difficultés de concentration, manque de nourriture ou excès de nourriture. Une fois le choc initial passé, faites de votre mieux pour manger sainement, pour respecter votre horaire, pour dormir à des heures régulières, pour faire de l'exercice chaque jour, pour boire de l'eau en quantité suffisante et, effectivement, pour vous amuser..

Évitez le blâme

Blâmer vous-même, votre partenaire ou la tierce partie ne changera rien et vous gaspillera de l'énergie. Essayez de ne pas jouer la victime, si vous pouvez l’aider, ou de vous affliger. Cela ne fera que vous faire sentir plus impuissant et mauvais envers vous-même.

Gardez vos enfants en dehors de ça

Cette situation est entre vous et votre partenaire et ne devrait pas impliquer vos enfants du tout. À moins que vous et votre conjoint n'ayez décidé de mettre fin à votre mariage, le partage de détails concernant une liaison ne leur causera que de l'anxiété, leur donnera le sentiment d'être coincés au milieu et obligés de prendre parti..

Demander conseil

N'essayez pas de vous débrouiller seul contre l'infidélité. Avant de décider de mettre un terme ou non à votre mariage, il est sage de parler à la conseillère du couple, qui sera neutre et pourra vous aider à comprendre ce qui s'est exactement passé. Vous pouvez poser des questions à votre partenaire et partager vos sentiments sans perdre votre sang-froid..

Un thérapeute expérimenté peut vous aider à mieux communiquer et à traiter les sentiments de culpabilité, de honte et de tout ce que vous pourriez ressentir. Si vous décidez de mettre fin au mariage, vous saurez que vous avez fait de votre mieux pour que cela fonctionne..

Thérapie de couple et conseil conjugal

Obtenez pratique

Si vous pensez que l’affaire mènera très probablement à la fin de votre mariage, réfléchissez à des questions pratiques, telles que le lieu de votre résidence, si vous avez assez d’argent pour payer vos besoins essentiels et, si vous avez des enfants, le type d'arrangement de garde que vous voulez. Vous pouvez également envisager de demander à votre partenaire de subir un test de dépistage des MST et de vous faire tester également si vous avez eu des relations sexuelles pendant ou après l'affaire..

Prenez-le un jour à la fois

L'infidélité est l'un des défis les plus difficiles auxquels un mariage puisse faire face, mais cela ne signifie pas toujours que c'est la fin. Au fil du temps, vous comprendrez comment aller de l'avant afin que la prochaine phase de votre vie, ensemble ou séparément, puisse commencer..