Bouchées à grignoter à l'avoine, aux raisins et aux biscuits
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 219 Lipides 9g Glucides 31g Protéines 5g Voir le label nutritionnel Masquer le label nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 8 (2 balles chacune) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 219 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 9g | 12% |
| Graisse Saturée 2g | dix% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 68 mg | 3% |
| Glucides totaux 31g | 11% |
| Fibre alimentaire 3g | 11% |
| Total des sucres 15g | |
| Comprend 8g de sucres ajoutés | 16% |
| Protéine 5g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 26 mg | 2% |
| Fer 2 mg | 11% |
| Potassium 227mg | 5% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 10 minutes, cuisinier 0 min
Les portions 8 (2 balles chacune)
Si vous vous rendez compte que vous attrapez la jarre à biscuits tous les après-midi, alors ces morsures de biscuits au gruau et aux raisins secs sont parfaites pour vous. Elles sont préparées avec des ingrédients nutritifs, nourrissants et réalistes, et ont le même goût que les biscuits aux raisins et à l'avoine.
Ils offrent la combinaison parfaite de fibres, de protéines et de graisse saine que vous recherchez dans une collation durable. Vous pouvez faire éclater une ou deux de ces bouchées quand vous avez faim et vous aurez une énergie constante au lieu de la pointe du sucre que vous obtiendriez généralement avec des biscuits ordinaires..
Ingrédients
- 1 1/2 tasse d'avoine à cuisson rapide
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1/2 tasse de raisins secs
- 1/2 tasse de beurre de noix de cajou naturel
- 1/4 tasse de miel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Préparation
- Dans un grand bol, mélanger l'avoine, les graines de lin, la cannelle et les raisins secs.
- Incorporer le beurre de cajou, le miel et la vanille. Bien mélanger.
- Rouler en boules de 1 pouce. Conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Variations et substitutions d'ingrédients
Vous pouvez utiliser de l’avoine à l’ancienne à la place de l’avoine rapide.
Remplacez le beurre de cajou par du beurre d’amande au même goût neutre. Vous pouvez également utiliser du beurre de cacahuète, mais vos collations auront un goût plus prononcé que celui des biscuits au beurre de cacahuète..
Utilisez des canneberges séchées, des morceaux de noix ou de minuscules pépites de chocolat à la place des raisins secs.
Conseils de cuisson et de service
Frottez un peu d'huile d'olive sur vos mains avant de rouler la pâte en boules pour les empêcher de coller à vous. Vous devrez peut-être vous rincer les mains après avoir roulé plusieurs billes de biscuit.
Pré-portion dans des sachets de deux balles au réfrigérateur pour des collations rapides à emporter.
